Пищевая добавка омега 3 лучшая
«А теперь скушай ложечку рыбьего жира» – так говорила воспитательница в детском саду, объясняя детям, насколько он полезен. Дети кривились и ели эту невкусную вещь. Наша сегодняшняя тема пойдет как раз-таки о витамине Омега-3. Приятного прочтения.
Показания к применению
Понять, требуется ли применение Омега-3 легко, стоит определиться имеется ли в организме дефицит. Исправить данный момент довольно просто. При наличии дефицита обычно сохнет кожа, чаще появляются простудные заболевания, а иногда бывает синдром сухого глаза. В некоторых случаях узнать о дефиците можно после сдачи крови, которая и подскажет наличие проблемы. Пищевые добавки Омега-3 улучшает состояние кожи и волос.
Доказано, при нехватке компонента состояние волос и ногтей становится значительно хуже. Эта добавка важна в помощь правильной работы сердца, учеными доказано, нехватка омега кислот ведет к сердечной недостаточности. Часто данный препарат назначают пациентам, у которых пониженное содержание сахара в крови или, наоборот, повышенное. Омега кислоты улучшают общее состояние этих показателей.
Рейтинг ТОП 8 лучших витаминов Омега-3
Стоит отметить интересный момент, добавки бывают несколько видов. Первый и довольно редкий, с добавлением Омега-3 из водорослей, данный вариант подходит вегетарианцам, но он сравнительно дороже. В основном же используют рыбье мясо и печень. В статье мы расскажем о лучших витаминах с Омега-3. Также много интересных статей про красоту и здоровье есть на сайте https://vsemobzor.ru
- California Gold Nutrition;
- Омега 3 + АГЭ комплекс;
- Now Foods, Омега-3;
- California Gold Nutrition, Омега 800;
- Solgar;
- Now Foods;
- Carlson Labs, Супер жемчужины с Омега-3;
California Gold Nutrition
Данная пищевая добавка изготовлена из мелких пород рыб такие как: анчоусы и макрели. В ней содержится 180 мг эйкозапентаеновой и 120 докозагексаеновой кислоты. Восполнить дефицит Омега-3 можно употребляя по 2 капсулы в день. Добавка состоит из натуральных триглицеридов, благодаря чему легко усваивается.
| Страна | США |
| Эйкозапентаеновая кислота | 180 мг |
| Докозакексиконовая | 120 миллиграмм |
Цена: 401 – 467 р.
витамины California Gold Nutrition
- быстрей растут ногти и волосы;
- баночки хватает почти на два месяца;
- формула легко усваиваемая (триглицеридная).
- капсулы большие, неудобно глотать;
- не все покупатели замечают положительный эффект.
Недавно начала пить эти витаминные добавки, я довольна результатом. После двух месяцев кожа стала выглядеть намного лучше, ногти перестали ломаться. Никаких побочных эффектов не обнаружила.
Омега 3 + АГЭ комплекс
Морской комплекс с высоким содержанием чистой и концентрированной омега 3 и алкилглицеринами. Предотвращает отложение холестерина в стенках сосудов. Способен предотвратить образование внутрисосудистых тромбов, которые могут вызвать инфаркт, инсульт. Необходим для нормального функционирования иммунной системы, органов дыхания. В основе формулы – фосфолипидная форма омега 3, обладающая наибольшей концентрацией ПНЖК с высоким индексом усвояемости.
| Минимальный возраст применения | 14 лет |
| Срок хранения | 24 месяца |
| Противопоказания | непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью |
| Способ применения | по 4 капсулы 2 раза в день во время еды |
Цена: от 550 рублей.
- маленькие капсулы (удобно глотать);
- укрепляет иммунитет у взрослых в период протекания инфекционных заболеваний;
- повышает выносливость и работоспособность организма;
- фосфолипидная форма (более высокая усвояемость).
Отличная натуральная омега, которая восстанавливает иммунитет, это сейчас очень важно. После месяца постоянного применения я заметила, что мое здоровье и настроение улучшились. Маленькие шарики легко проглотить. Я рада, что наши производители делают качественный продукт. Определенно рекомендую!
Now Foods, Омега-3
Эта добавка изготовлена на основе анчоусов. Консервируют продукт с помощью витамин Е. Омега-3 в препарат добавлен в форме этиловых эфиров, из-за этого он может не до конца усваиваться. Но недостаток целиком компенсируется за счет приема двух таблеток в день. Продается в виде таблеток и жевательных конфет.
| Витамин Е | имеется |
| Докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты | есть |
| Производство | США |
Стоимость: 582 – 1000 р.
витамины Now Foods
- нормализуется состояние сердца;
- нет побочных эффектов;
- возможен дискомфорт со стороны пищеварительной системы.
Пью месяц эти витамины. В целом мне все нравится, самочувствие хорошее, правда, в первую неделю было небольшое расстройство пищеварения, но потом все прошло. И я стала чувствовать себя прекрасно.
California Gold Nutrition, Омега 800
Еще прекрасный вариант полезных пищевых добавок, производится в Германии. Отличительная особенность данного бада заключается в высокой концентрации полезных веществ. Полезные кислоты лучше сохраняются если добавляется токоферол. Восполнить недостаток омега кислот можно всего 1 таблетка в день.
| ЭПК кислоты | 800 мг |
| ДГК кислоты | 800 мг |
| Токоферол | есть |
Цена: 600 – 1000 р.
витамины California Gold Nutrition
- легко усваивается, благодаря токоферолу;
- нет побочных действий;
- требуется одна капсула в день, вместо двух.
- капсулы большие, глотать неудобно.
Мне все нравится в этих витаминах. Они легко усваиваются и после них нет отрыжки. Не люблю часто пить таблетки, мне и про один раз непросто запомнить, удивлена, но данные таблетки принимаются всего 1 раз в день.
Solgar
Пожалуй, самый известный бад с Омега-3. Препарат изготавливается из северных рыб таких как: анчоусы, сельдь, макрель. Отличительная особенность продукта – тщательная очистка, которая производится с помощью молекулярной дистилляции. Данные добавки нужно пить по одной таблетке раз в день.
| Дозировка | 1 таблетка |
| Объем флакона | 50 или 100 шт |
| Дополнительные примеси | отсутствуют |
Стоимость: 2105 – 2806 р.
витамины Solgar
- удобная дозировка, одна таблетка в день;
- улучшает состояние кожи и волос;
- благоприятно воздействует на менструальный цикл.
- иногда плохо усваивается желудком;
- большие капсулы.
Мне понравились витамины. Через месяц применения я заметила значительные улучшения в состояние моих волос и ногтей. Побочных эффектов у меня никаких не было, хотя у моей подруги в первую неделю применения было расстройство желудка.
Now Foods
Данные витамины сделаны из натуральных компонентов. Внутри рыбий жир, прошедший тщательную очистку. У препарата есть отличительная особенность, а именно энтеросолюбильное покрытие. Оно позволяет рассасываться таблетки в кишечнике, а не в желудке.
| Количество таблеток в пачке | 90 или 180 |
| EPA и DHA | 500 и 250 мг |
| Количество таблеток на день | 1 шт |
Стоимость: 1280 – 2000 р.
витамины Now Foods
- удобная дозировка, которая позволяет принимать по таблетке в день;
- эффект заметен через неделю после начала приема;
- энтеросолюбильное покрытие, которое защищает кишечник.
На мой взгляд, лучший вариант витаминов, мне нравится, что пачки продаются на большое количество таблеток, очень удобно. И у меня отсутствует от них расстройства, пищеварения, хотя другие мой желудок воспринимал плохо.
Carlson Labs, Супер жемчужины с Омега-3
Сырьем этих пищевых добавок служит рыба из северных морей. Важным параметром в продукте является отсутствие в нем лишних примесей, поскольку он очищается по европейским стандартам. Наилучший результат получается если употреблять витамины по две капсулы каждый день.
| Объем | 100 капсул |
| Тип оболочки | мягкая |
| Дополнительная очистка | есть |
Цена: 1294 – 1725 р.
витамины Carlson Labs
- экологически чистое сырье;
- отсутствуют лишние примеси;
- хорошо воздействует на организм.
Прекрасно работает, у меня через месяц улучшилось состояние кожи и волос. До начала приема добавок, ногти часто ломались, а сейчас и не вспоминаю о данной проблеме. Упаковки надолго хватает..
Natrol
Последний претендент в нашем небольшом списке. В составе имеется небольшое количество сои, сам препарат изготовлен из мелкой морской рыбы. Во время производства производится молекулярная очистка, поэтому отсутствуют ненужные примеси. Чтобы у витаминов был приятный вкус добавляют лимонное масло.
| EPA и DHA кислоты | 180 и 120 мг |
| Мягкая оболочка | да |
| Количество штук в банке | 150 |
Ценник: 521 – 821 р.
витамины Natrol
- большое количество таблеток в капсуле;
- отсутствие рыбного привкуса.
Доволен употреблением препарата. Каждый год у меня довольно сильно сохла кожа, пока врач не посоветовал мне данный препарат. Сейчас я о данной проблеме даже не вспоминаю, так что всем рекомендую.
Сравнительная таблица представленных средств
Чтобы вам было проще выбрать подходящее средство, мы составили сравнительную таблицу характеристик.
| Бренд | EPA и DHA кислоты мг | Цена, рублей |
| California Gold Nutrition | 180 – 120 | 401 – 467 |
| Now Foods, Омега-3 | 200 – 220 | 580 – 1000 |
| California Gold Nutrition, Омега 800 | 800 – 800 | 600 – 1000 |
| Solgar | 600 – 700 | 2105 – 2805 |
| Now Foods | 500 -250 | 1280 – 2000 |
| Carlson Labs, Супер жемчужины с Омега-3 | 700 – 500 | 1294 – 1795 |
| Natrol | 180 – 120 | 521 – 821 |
Списки лучших
Как и в любом бренде имеются лучшие производители, на которых стоит отдельно обратить внимание.
- Для детей – ChildLife.
- Для взрослых – Nordic Naturals.
- Лучший состав – Bioglan.
Перейдем к описанию каждого препарата.
Для детей – ChildLife
Препарат идеально подходит маленьким детям, поскольку его можно раскусывать, жевать как обычную жевательную конфету. Таблетки имеет ягодный вкус и у них нет неприятного запаха рыбы. Дозировка также рассчитана на детей, так что данный препарат можно спокойно давать детям от шести месяцев.
| EPA и DHA кислоты | 90 и 30 мг |
| Мягкая оболочка | да |
| Отсутствие рыбного вкуса | да |
Стоимость: 500 – 600 р.
витамины ChildLife
Для взрослых – Nordic Naturals
Данный вариант таблеток – это лучший препарат подходящий взрослым. В чем его кардинальное отличие от других подобных таблеток? В его составе присутствуют триглицериды, которые позволяют лучше усваиваться добавке именно во взрослом организме, а также не вызывают изжоги.
| Рыбный вкус | нет |
| EPA и DHA кислоты | 90 и 30 мг |
| Мягкая оболочка | да |
Цена: 700 – 800 р.
витамины Nordic Naturals
Лучший состав – Bioglan
Определенно данные пищевые добавки имеют лучший состав. Как известно, самый легкоусваиваемый Омега-3 добытый из рыбы. Ещё лучше если он сделан из тунца, поскольку эта рыба является самой богатой на Омега кислоты. В составе также имеются триглицериды, которые улучшают усваиваемость и витамин С.
| EPA и DHA кислоты | 133 и 90 мг |
| Мягкая оболочка | имеется |
| Рыбный вкус | отсутствует |
Стоимость: 500 – 700 р.
витамины Bioglan
На что смотреть при выборе
Выбор правильных витаминов – важный момент, ведь даже у безобидной, на первый взгляд, вещи могут быть побочные эффекты. На что стоит обратить внимание при покупке.
- Нужно обращать внимание на дозировку, чем больше содержание омега-кислот, тем лучше.
- Из какой рыбы добывается рыбий жир, лучше чтобы была морская, содержание омега-кислот в ней изначально выше.
- Если имеется непереносимость рыбьего жира, можно купить растительные омега -3 кислоты, но брать стоит только из водорослей. В остальных слишком много примесей.
- Тем, кто не переносит рыбный вкус, стоит обратить внимание на дополнительные добавки, например: со вкусом лимона, малины и т.п.
- Многие таблетки продаются в больших капсулах, не всем это удобно, так что на данный аспект также стоит обратить внимание.
- Способ очистки играет важную роль, от него зависит не навредят ли бады организму. Лучшая очистка – молекулярная.
- Если вы хотите более хорошего результата, от своих добавок, то стоит брать комплексный препарат с добавлением витаминов и минералов.
Источник
Множество производителей и брендов приводит в замешательство, но только если не знать основ для правильного выбора. Есть ли польза от добавок рыбьего жира? Сколько нужно омега-3 в день? На что обращать внимание при выборе рыбьего жира в аптеке и на iHerb? Разбираем основные FAQ по омега кислотам.
Омега жирные кислоты делятся на несколько типов, рассмотрим омега-3, омега-6 и омега-9, ведь важно помнить, что соблюдение баланса омега кислот в питании является одним из главных условий для здоровья. За последние годы в рационе человека потребление омега-6 выросло во много раз, в результате чего человек получает в избытке омега-6 и омега-9, а недостаточно омега-3.
Употребление рыбы (скумбрия, форель, сельдь, сардины, тунец, лосось) как минимум 2-3 раза в неделю поможет сбалансировать в организме уровень омега кислот и поступление питательных веществ
Оптимальный источник омега-3 жирных кислот – рыбий жир. Наиболее полезными и дефицитными являются эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Аббревиатуры EPA и DHA играют ключевую роль при выборе рыбьего жира любого производителя.
Какая польза от рыбьего жира?
✔ здоровое функционирование нервной системы: снижение последствий стресса, депрессии, уменьшение агрессии, плохого настроения и тревожности
✔ профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов
✔ для здоровья костей, облегчает последствия ревматоидного артрита
✔ улучшение памяти
✔ снижение «плохого» холестерина (сочетается с приемом статинов) и др.
Рыбий жир снижает уровень свёртываемости крови и его следует принимать с осторожностью совместно с антикоагулянтами (препараты, разжижающие кровь, такие как аспирин, варфарин, клопидогрел).
С чем сочетается рыбий жир?
Хорошее сочетание с витамином Е, расторопшей, куркумином, фукоксантином, маслом пажитника, катехинами зелёного чая.
Плохое сочетание с блокираторами жира.
Можно ли заменить омега-3 из рыбы растительными омега-3?
Нельзя! Омега-3 содержится не только в рыбе и морепродуктах, но также в растительных источниках (семена чиа, льняное масло, грецкие орехи). Однако в растениях не содержатся дефицитные EPA и DHA, а присутствует другая альфа-линолевая кислота (ALA).
Продаются добавки Омега 3-6-9. Может полезнее принимать все сразу?
Нет. У большинства людей дефицита омеги 6-9 не наблюдается.
Дозировка. Сколько омега-3 нужно принимать?
Для профилактики следует принимать порядка 1000 мг смеси EPA и DHA, а при имеющихся проблемах с сердечно-сосудистой системой и повышенных физических нагрузках может быть увеличено потребление до 3000 мг комбинации EPA и DHA. Беременные женщины нуждаются в большем количестве DHA.
Как лучше принимать рыбий жир: с едой или натощак?
С едой, употребление добавки вместе с пищей поможет избежать рыбьей отрыжки.
Как хранить рыбий жир?
Целесообразнее хранить в темном прохладном месте или холодильнике, так как рыбий жир окисляется на солнце и в тепле.
Как правильно выбрать омега-3?
Смотрим состав на одну капсулу/дозу. Прежде всего должно быть указано две строчки: EPA (еicosapentaenoic acid) и DHA (docosahexaenoic acid), которые суммируем. Разберем на примере столь популярного рыбьего жира Omega-3 Premium Fish Oil. Сумма EPA и DHA выходит 300 мг и для получения полной профилактической дозы 1000 мг без учета питания вам придется принимать препарат несколько раз в день, как минимум 3 раза в день, но при этом получите 3 г жира. Ничего страшного, но чтобы ежедневно принимать меньше капсул следует выбирать добавки с более высокой концентрацией EPA/DHA для взрослого человека.
При прочих равных условиях предпочтение следует отдавать омега-3 в форме триглицеридов (TG) с тщательной степенью очистки сырья. Производитель непременно сделает соответствующее примечание в описании препарата. Сразу хочу заметить, что форма этилового эфира (EE) тоже имеет свои преимущества.
КАКУЮ ОМЕГА-3 КУПИТЬ
На iHerb разнообразие добавок рыбьего жира по составу и форме выпуска. Стоимость далеко не единственный критерий при выборе, необходимо считать и внимательно анализировать. Вот мой шоппинг-лист добавок омега-3 для взрослых.
SPORTS RESEARCH
➾ Sports Research, Triple Strength Omega-3
Мой фаворит по составу и личным ощущениям во время приема. Появился относительно недавно, но стремительно набирает популярность среди покупателей. Омега в форме TG (триглицерида) с сертификатами GMP и IFOS 5-star. Можно выбрать упаковку на 30/90/180 капсул.
Рыба: дикий аляскинский поллак (сайда)
Содержание: рыбий жир 1250 мг / омега-3 1040 мг
✔ EPA 690 мг
✔ DHA 260 мг
SOLGAR
➾ Solgar, Triple Strength Omega-3
Известная марка долгое время удерживает звание бестселлера в магазине, встречается также во многих аптеках. Высокое содержание омеги в одной капсуле.
Рыба: анчоус, сардина, скумбрия
Содержание: рыбий жир – / омега-3 950 мг
✔ EPA 504 мг
✔ DHA 378 мг
SOURCE NATURALS
➾ Source Naturals, Arctic Pure Ultra Potency Omega-3
Производитель заботится о чистоте продукта путем многоступенчатой очистки, молекулярной дистилляции и специального инкапсулирования.
Рыба: глубоководная
Содержание: рыбий жир 1250 мг / омега-3 850 мг
✔ EPA 450 мг
✔ DHA 340 мг
GARDEN OF LIFE: MINAMI NUTRITION
➾ Minami Nutrition, Supercritical Omega-3
К девизу производителя “качество, которому вы можете доверять” относится строгий процесс очистки и проверка качества сторонней организацией.
Рыба: анчоус, сардина, скумбрия
Содержание: рыбий жир – / омега-3 850 мг
✔ EPA 590 мг
✔ DHA 130 мг
CALIFORNIA GOLD NUTRITION / MADRE LABS
➾ California Gold Nutrition, Pharmaceutical Grade Omega
Препарат замечательный с какой стороны не взглянуть: высокая концентрация EPA/DHA фармацевтического уровня, омега-3 в форме триглицеридов, сертификат IFOS 5-star и даже капсулы из рыбьего желатина. Имеет смысл дождаться специального предложения или проверять комбо-предложения, а также действует повышенная скидка в корзине как на домашний бренд iHerb.
Рыба: сардина, анчоус, скумбрия
Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 840 мг
✔ EPA 480 мг
✔ DHA 320 мг
NOW FOODS
➾ Now Foods, Ultra Omega-3
Если мучает рыбное послевкусие после приема омеги, обратите внимание: капсулы с энтеросолюбильным покрытием (кишечнорастворимые).
Рыба: сардина, анчоус, скумбрия
Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 750 мг
✔ EPA 500 мг
✔ DHA 250 мг
➾ Now Foods, Ultra Omega 3-D
Высокая концентрация омега-3 в одной капсуле по приятной цене. Из-за дополнительного содержания витамина Д3 не включила препарат в сравнительную таблицу, но такое сочетание в составе оправданно и окажется полезным для многих.
Рыба: анчоус, тунец, сардина
Содержание: рыбий жир 1200 мг / омега-3 900 мг
✔ EPA 600 мг
✔ DHA 300 мг
LIFE EXTENSION
➾ Life Extension, Omega Foundations, Mega EPA/DHA
Препарат с молекулярной дистилляцией. Содержит небольшое количество витамина Е.
Рыба: анчоус
Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 600 мг
✔ EPA 360 мг
✔ DHA 240 мг
JARROW FORMULAS
➾ Jarrow Formulas, EPA-DHA Balance
Сбалансирование соотношение EPA к DHA = 2:1. Присутствует приятный клубничный аромат. Производство соответствует правилам стандарта GMP.
Рыба: анчоус, сардина
Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 600 мг
✔ EPA 400 мг
✔ DHA 200 мг
CARLSON LABS
➾ Carlson Labs, Super Omega-3
Норвежский рыбий жир с содержанием витамина Е. Для профилактики достаточно принимать одну капсулу с едой 1-2 раза в день.
Рыба: анчоус, сардина, скумбрия
Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 600 мг
✔ EPA 300 мг
✔ DHA 200 мг
NORDIC NATURALS
➾ Nordic Naturals, Omega Woman With Evening Primrose Oil
Специальный женский вариант при определенных показаниях с довольно скромным содержанием омеги-3, но дополнительным маслом примулы вечерней в одной капсуле. Омега в форме триглицеридов. Omega Woman вошла в рейтинг добавок красоты Best of Natural Beauty 2017.
Рыба: анчоус, сардина
Содержание: – / омега-3 250 мг
✔ EPA 120 мг
✔ DHA 80 мг
СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА
В магазине акции проводятся каждую неделю, а изменение цен происходит как в большую, так и меньшую сторону за счет скидок и специальных предложений. Всегда актуальную стоимость, вес и наличие перечисленных добавок удобно смотреть сразу в корзине: ПОСМОТРЕТЬ СПИСОК ОМЕГА-3
* Стоимость товаров на момент составления таблицы без учета акций и дополнительных скидок
Источник