Пищевая добавка пиколинат хрома

Пиколинат хрома (Chromium picolinate) на сегодня стал одной из самых востребованных добавок и даже трендом среди тех, кто ведет здоровый образ жизни. Его применение тесно связано с отказом от сладкого. Но действительно ли можно принимать пиколинат хрома для похудения? Оказывается, что можно, поскольку добавка обладает рядом свойств, помогающих снижать вес.

Польза и состав пиколината хрома

Под пиколинатом хрома скрывается тот же хром (Cr), только в комбинации с пиколиновой кислотой. Она улучшает всасывание микроэлемента и усиливает его действие. Хром содержится в чесноке, мясе птиц, соке винограда и ряде других продуктов. Но его усвоение из пищи крайне мало – всего 0,5-1%, а при этом микроэлемент выполняет многие важные функции.

В составе подобной добавки присутствуют:

III-валентный хром;
пиколиновая кислота;
мальтодекстрин;
дикальция фосфат;
магния стеарат и пр.

Для чего нужен организму пиколинат хрома:

чтобы снижать тягу к сладостям;
поддерживать активность инсулина;
регулировать синтез липидов и углеводный обмен;
стабилизировать артериальное давление;
повышать иммунитет;
улучшать эластичность сосудов;
вырабатывать так называемый гормон молодости DHEA;
поддерживать в норме уровень сахара в крови.

Пищевая добавка пиколинат хрома

Комбинация с пиколиновой кислотой позволяет повысить степень усвоения микроэлемента до 90%. Применение пиколината хрома рекомендовано при сахарном диабете 2 типа. Это связано с тем, что элемент участвует в выработке «полезного» холестерина, который помогает вырабатывать инсулин во время еды. Последний транспортирует глюкозу к клеткам, которая дает им энергию. Таким образом, пиколинат хрома при сахарном диабете помогает в переработке и качественном усвоении сахара.

Реальная роль в похудении

Жиросжигающий эффект подобной добавки – это миф. Он связан с тем, что пиколинат хрома относят к пищевым добавкам для диабетиков, которые у других людей ассоциируются прежде всего с плохой переносимостью сахара и лишним весом.

Поэтому многие думают, что хром используется при сахарном диабете для корректировки и облегчения состояния, в частности, для уменьшения веса. И считают, что если добавка помогает диабетикам, то с еще большей вероятностью он поможет здоровым людям.

В реальности все совсем не так. В рекомендованных дозах добавка лишь улучшает метаболизм глюкозы (не препятствует отложению жиров), благоприятно влияет на общую выносливость и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Так можно ли принимать пиколинат хрома для похудения? Можно, но эффект снижения веса достигается за счет уменьшения тяги к сладкому, а не сжигания жировых отложений. При этом похудеть получится только при соблюдении диеты и занятиях спортом.

Показания к приему пиколината хрома

Ученые подтверждают, что полный отказ от сладкого может вызывать у людей депрессию и даже нарушения метаболизма. Строгие ограничения при сильном желании съесть что-то вкусное в дальнейшем оборачиваются срывами, которые тоже не несут в себе никакой пользы. Избежать этого помогает наличие в организме хрома. Показания к его применению:

тяжелые занятия спортом;
хроническая усталость;
дефицит хрома в организме;
вегетососудистая дистония;
сахарный диабет;
психосоматические расстройства;
заболевания кожи;
атеросклероз;
повышенный уровень сахара в крови;
повышенное давление;
гормональные нарушения;
ослабленный иммунитет.

Полезные свойства пиколината хрома позволяют использовать его для предотвращения ожирения и борьбы с булимией.

Пищевая добавка пиколинат хрома

Как правильно принимать пиколинат хрома

Частота применения: во время еды 2-3 раза в сутки.
Сколько принимать пиколинат хрома: в общей сложности курс приема продолжается 1-3 месяца.
Дозировка пиколината хрома: максимальная суточная доза составляет 200 мкг хрома, рекомендованная – 100-150 мкг.

Конкретные правила приема зависят от самой добавки. Производитель приводит рекомендации на упаковке средства. Пиколинат хрома бывает в капсулах и таблетках. Примеры подобной добавки:

Chromium Picolinate от Scitec Nutrition. Выпускается в таблетках. В банке 100 таблеток. Принимать нужно 1 таблетку один раз в сутки в течении 4 недель, затем сделать перерыв на три недели.

Пищевая добавка пиколинат хрома

Chromium Picolinate (100 таб)

Микроэлементы

SCITEC NUTRITION (ВЕНГРИЯ)

Chromium Picolinate от Scitec Essentials – специальная добавка, направленная на подавление аппетита и тяги к сладостям. В ее основе пиколинат хрома, который влияет на уровень…

485 р.

Купить

В наличии 16 шт.

Порций:100

Burner от QNT. По 3 капсулы в сутки между приемами пищи на протяжении 1 месяца. Препарат относится к мощным жиросжигающим комплексам, поскольку в его составе дополнительно присутствуют кофеин, Л-карнитин и экстракт гуараны.

Пищевая добавка пиколинат хрома

Burner (90 капс)

Топовые жиросжигатели

Бороться с лишним весом можно разными способами. Одним из наиболее эффективных и быстрых методов борьбы является прием специальных препаратов – жиросжигателей, действие которых…

4.5

Эффективность
4.5
Цена/качество
4.5
Состав
4.5
Дизайн
4.5

1 990 р.

Купить

В наличии 2 шт.

Порций:30

GTF Chromium от NOW. По 1 таблетке 1-2 раза в день во время или за 15 минут до еды. Курс длится 2-3 месяца. В этой добавке содержится только хром в наиболее доступной для усвоения форме, поэтому его можно использовать и при сахарном диабете. В целом добавку рекомендуют к приему при атеросклерозе, сильной тяге к сладкому, инсулинорезистентности, дислипидемии и гиперлипидемии, ожирении и избыточном весе.

Пищевая добавка пиколинат хрома

Советуем изучить:

Если говорить о том, какой фирмы лучше выбрать пиколинат хрома, то здесь все зависит от цели. Для активного снижения лучше приобрести Burner от QNT, поскольку он способствует жиросжиганию. В случае с депрессивным состоянием, хронической усталостью и сильной тягой к сладкому можно ограничиться и приемом чистого пиколината хрома GTF Chromium от NOW, который не содержит жиросжигающих компонентов.

Побочные эффекты и ограничения к приему

Побочные эффекты пиколината хрома при исследовании его влияния на организм человека выявлены не были. Отмечались лишь единичные случаи тошноты или рвоты, головокружения, метеоризма. При появлении таких симптомов достаточно снизить дозировку препарата.

Противопоказания для приема пиколината хрома:

период беременности;
лактация;
индивидуальная непереносимость составляющих добавки.

Подведем итог

Пиколинат хрома – добавка, которая помогает восполнить недостаток хрома, важный для лучшего усвоения сахара и снижения тяги к сладкому. Сам по себе не влияет на жировые отложения и не препятствует их образованию, но за счет возможности противостоять желанию съесть сладкое помогает худеть. Подходит для профилактики ожирения, а также разрешен к применению диабетиками. Еще оптимален для спортсменов, которые интенсивно тренируются – помогает им быстрее восстанавливаться.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Источник

Капли Пиколинат хрома стимулирует выработку полезного холестерина, питает мышцы и кожу, возвращая им упругость и эластичность. Значительно снижает аппетит и регулирует уровень сахара в крови. Нормализует углеводно-липидный обмен, возвращает стройность и красоту. Пиколинат хрома восполняет в организме дефицит хрома, нормализует липидный обмен и снижает содержание глюкозы в крови, улучшает внутриклеточный обмен и способствующее снижению массы тела, улучшая процесс сжигания жиров. Снижает риск развития астеновегетативных реакций (депрессия, тревожность, бессонница, нервные расстройства). Хром способствует нормальной работе центральной нервной системы, укрепляет эластичность сосудов. Улучшает функционирование пищеварительной системы. Хром обеспечивает выраженный косметический эффект: способствует «сглаживанию» морщин, стимулируя синтез коллагена и эластина, за счет чего после похудения кожа выглядит упругой, подтянутой и эластичной. Подтягивает кожу, обвисшую, после диеты или родов. Делает мышцы эластичными и упругими.

Состав

Противопоказано при беременности и кормлении грудью.

Показания

При дефиците хрома, гормональных нарушениях, сахарном диабете второго типа, расстройствах нервной системы, а также при стрессовых состояниях и гормональных сбоях. Рекомендуется для профилактики атеросклероза и сердечной недостаточности, для повышения иммунитета и защитных функций организма, при головных болях и бессоннице. Используется для уменьшения тяги к мучному и сладкому в процессе лечения патологических изменений массы тела.

Меры предосторожности

Накапать в ложечку из флакона 10 капель, слизнуть и подержать во рту, не глотая, минуту. Принимать непосредственно перед или во время еды 2 раза в день. Перед употреблением взболтать. Рекомендуемая длительность курса – 1 месяц, повторять через пять месяцев.Одного флакона на одного взрослого человека хватает на 2 недели.

Применение при беременности и кормлении грудью

Противопоказано при: индивидуальной непереносимости компонентов препарата,беременности и кормлении грудью, выраженной функциональной недостаточности печени и (или) почек, сахарном диабете в самой тяжелой (четвертой) стадии, болезни Паркинсона.Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Способ применения и дозы

Побочные действия

Быть внимательным при приёме Пиколината хрома в сочетании с другими хромосодержащими препаратами, чтобы не превышать суточно допустимую дозу Хрома (порядка 200 мкг в сутки).

Взаимодействие с другими препаратами

При диабете необходима консультация врача. Детям и подросткам, не достигшим 16-летнего возраста, данная биологически активная добавка назначается с осторожностью.Требуется обязательная предварительная консультация специалиста-диетолога.

При передозировке могут развиться: аллергия (при наличии гиперчувствительности), диспепсические расстройства, головокружение.

Источник

Медицинский эксперт статьи

Алексей Портнов, медицинский редактор
Последняя редакция: 01.06.2018

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Хром – минерал – требуется в маленьких количествах для углеводного и жирового метаболизма. Диетические источники включают морковь, картофель, брокколи, цельное зерно и патоку. Пиколинат – побочный продукт триптофана, который в добавках комбинируется с хромом, потому что это, как считается, помогает организму легче поглощать хром.

[1], [2], [3], [4], [5]

Основные функции пиколината хрома

Увеличивает мышечную массу.
Безвредная альтернатива анаболическим стероидам.
Уменьшает количество жировой ткани.
Повышает чувствительность к инсулину.

[6], [7]

Теоретические основы

Хром является существенным кофактором, который усиливает действие инсулина в углеводном, липидном и белковом метаболизме. Он повышает эффект инсулина на ткани-мишени и способствует транспорту глюкозы, “сенсибилизируя” ткани организма к инсулину. Так как инсулин тоже регулирует синтез белка, хром усиливает этот синтез, способствуя усвоению аминокислот.

Пиколиновая кислота является производным триптофана; считается, что она участвует в абсорбции хрома. Предполагают, что в больших количествах пиколинат хрома способствует увеличению мышечной массы и уменьшению количества жировой ткани. Допускают, что пиколинат хрома повышает анаболические свойства инсулина, позволяя большему количеству аминокислот и глюкозы попадать в клетки и способствовать росту мышц.

Результаты исследований

Утверждения об участии пиколината хрома в сжигании жира и наращивании мышечной массы основаны на двух исследованиях, описанных в обзорной статье Evans. Испытуемые первой группы получали 200 мкг пиколината хрома в день в течение 5-6 недель тренировок в поднятии тяжестей, а второй – плацебо. В первой группе в обоих исследованиях наблюдался прирост мышечной массы (1,6-2,6 кг); изменений в составе жировой ткани (3,6 %) по сравнению с группой, получавшей плацебо, отмечено не было.

Clancy et al. изучали влияние добавок пиколината хрома на состав тела, силу и потери хрома с мочой у футболистов. Спортсмены принимали по 200 мкг пиколината хрома или плацебо в течение 9 недель весенних тренировочных занятий. Никаких значительных изменений между опытной и контрольной группами обнаружено не было, за исключением того, что в группе, принимавшей пиколинат хрома, потери хрома с мочой были в 5 раз больше, чем в группе, принимавшей плацебо.

Исследования, проведенные в Министерстве сельского хозяйства США, также не поддержали торговые заявки на пиколинат хрома. Hallmark et al. оценивали влияние добавок пиколината хрома и тренировочных занятий по тяжелой атлетике на силу мышц, состав тела и выделение хрома. Спортсмены получали либо 200 мкг пиколината хрома, либо плацебо в течение 12 недель. Тренировки включали поднятие тяжестей в течение 3 дней в неделю. Программа тренировок значительно увеличила силу мышц в обеих группах. В группе, принимавшей пиколинат хрома, потери хрома с мочой были в 9 раз выше, чем в группе с плацебо. Значительных различий в силе мышц и составе тела между группами не наблюдалось.

Lukaski et al. рассматривали влияние добавок хрома на состав тела, силу мышц и статус микроэлементов. Испытуемые получали либо 200 мкг хлорида хрома, 200 мкг пиколината хрома, либо плацебо в течение 8 недель. Тренировочные занятия включали поднятие тяжестей 5 дней в неделю. Добавки хрома повысили концентрацию хрома в сыворотке и выделение его с мочой. Разницы в химических формах хрома не было обнаружено. Насыщение трансферрином снизилось больше при добавке пиколината хрома (24 %), чем хлорида хрома (10 %) или плацебо (13 %). Значительных различий между группами в силе мышц и составе тела не наблюдалось.

Заявленный эффект пиколината хрома

Считается, что пиколинат хрома способствует потере веса, наращиванию мышечной массы, уменьшению телесного жира, снижению уровня холестерина и уровня триглицеридов, а также усилению функции инсулина. Хром необходим для эффективной работы инсулина в клетках. Некоторые данные свидетельствуют о его пользе для пациентов с диабетом, но не все пациенты отчитываются после его принятия; хром не является заменителем стандартных изменений в образе жизни и лекарств при лечении диабета.

Неблагоприятные эффекты пиколината хрома

Некоторые данные свидетельствуют о том, что пиколинат хрома повреждает хромосомы и может вызвать рак. Некоторые формы хрома могут способствовать развитию язв и раздражению ЖКТ.

Внимание!

Для простоты восприятия информации, данная инструкция по применению препарата “Пиколинат хрома” переведена и изложена в особой форме на основании официальной инструкции по медицинскому применению препарата. Перед применением ознакомьтесь с аннотацией, прилагающейся непосредственно к медицинскому препарату.

Описание предоставлено с ознакомительной целью и не является руководством к самолечению. Необходимость применения данного препарата, назначение схемы лечения, способов и дозы применения препарата определяется исключительно Лечащим врачом. Самолечение опасно для Вашего здоровья.

Источник

В этой статье очень просто написано, что такое пиколинат хрома, прочитав её до конца, вы будете знать:

Какую пользу несёт этот элемент для человека и какие проблемы со здоровьем он решает
Как худеют при помощи добавок с хромом женщины
Вы узнаете работающую схему приёма пиколинат хрома от лучших диетологов Москвы
Мы поделимся информацией, где купить БАДы с хромом у проверенных продавцов, не переплачивая да ещё и со скидкой в 5%

Пиколинат хрома — (Chromium picolinate) – биологически активная добавка в последнее время стал трендом среди людей, ведущих здоровый образ жизни.

Ученые установили, что отказ от сладкого у многих людей приводит к депрессивным состояниям, нарушению метаболизма и другими расстройствам здоровья. Избежать таких последствий помогает наличие в организме такого микроэлемента, как Хром.

Польза

Для полноценной
жизнедеятельности организму необходимы питательные вещества, витамины,
макроэлементы (кальций, калий и др.) и микроэлементы (железо, хром и др.). Хром
(Cr) обладает следующими биологическими
свойствами:

уменьшает тягу к сладкой пище
регулирует синтез липидов и обмен углеводов;
удерживает показатели сахара в крови в норме, участвует в регуляции фактора толерантности к глюкозе;
поддерживает нормальную активность инсулина;
способствует стабилизации артериального давления, повышению иммунитета, увеличению мышечной силы;
стимулирует выработку DHEA – так называемого «гормона молодости»;
улучшает эластичность сосудов, состояние волосяного и кожного покровов;
притупляет чувство голода.

Польза хрома для организма очевидна, но проблема в том, что его усвояемость из продуктов питания крайне низка – всего 0,5-1%. Вот почему для улучшения усвояемости хрома организмом рекомендуется принимать препараты с его содержанием в виде особых соединений – аспарагинатов или пиколинатов.

В составе пиколината усвояемость хрома увеличивается с 25 – 90%. В зависимости от формы выпуска и производителя.

Инструкция по применению

По сведениям официальной инструкции по применению. Пиколинат
хрома принадлежит к классу биологически активных добавок (БАД), значит, не является
лекарством, и для его приобретения не требуется рецепта. Кроме основного
вещества (III-валентного
хрома и пиколиновой кислоты) в состав этого средства входят:

мальтодекстрин;
дикальция
фосфат;
магния
стеарат и другие вещества.

Добавку полезно принимать при тяжелых занятиях спортом и хронической усталости, а также для борьбы с различными патологиями:

дефицитом
Cr в организме;
атеросклерозом;
иммунодефицитными
состояниями;
артериальной
гипертензией (повышенным давлением) и ВСД;
повышенным
уровнем сахара в крови;
сахарным диабетом;
психосоматическими
расстройствами;
инфекционными
заболеваниями;
гормональными
и пищеварительными нарушениями;
заболеваниями
кожи.

Действие пиколината хрома эффективно и для профилактики ожирения, для борьбы с булимией (неконтролируемым аппетитом), для нормализации веса.

Как принимать для похудения? – Рабочая схема

Пока медики и фармацевты все еще дискутируют по поводу эффективности пиколината хрома, самый известный диетолог России Алексей Ковальков на практике доказывает заявленные производителями свойства Бадов с хромом.

В частности, он дает рекомендации, как правильно принимать биодобавку Реглюкол (он имеет самый большой процент усвояемости хрома, до 90%). Для своих пациентов диетолог разработал собственную схему приёма капсул, отличающуюся от дозировок, указанных на упаковке.

Диетолог Ковальков про Хром и Реглюколь

Таблица: схема употребления Реглюкол – пиколинат хрома по Ковалькову.

Этап	Количество капсул на 1 прием	Частота приемов в день
1 неделя	2	3 раза
2 неделя	2	2 раза
3 неделя	1	3 раза

Курс в общей сложности может
составить от 1 до 3 месяцев, это зависит от изначального состояния и от желаемого
показателя веса.

Препарат не просто «сжигает жир», а значительно притупляет привязанность к сладкому и мучному, благодаря чему потеря веса происходит физиологическими темпами. Биодобавку следует употреблять до или во время еды.

При сахарном диабете

Главнейшая задача хрома
состоит в регуляции обмена веществ и коррекции сахара в крови. Он выполняет эту
функцию, соединившись в комплекс с инсулином и действуя синергетически.

Доказано, что продолжительная
нехватка хрома даже у относительно здоровых лиц способна спровоцировать
диабетоподобное состояние.

У страдающих сахарным диабетом уровень хрома понижен, поэтому им особенно нужны дополнительные поступления элемента извне.

Побочные эффекты

Во время наблюдения за
влиянием пиколината хрома на организм серьезных последствий или побочных эффектов
выявлено не было. Замечены единичные случаи тошноты или рвоты, метеоризма и
головокружений, которые обычно проходили после снижения дозировки.

Противопоказания

Инструкция дает несколько
предостережений при использовании препаратов хрома:

индивидуальная
восприимчивость к компонентам;
беременность;
грудное
вскармливание.

Непереносимость компонентов –
стандартное противопоказание
для любого лекарства или БАДа. Что касается беременных и кормящих женщин, то на
этих группах потребителей исследования еще не проводились, поэтому им лучше
воздержаться от употребления средства.

ТОП 48 продуктов с хромом

Среди пищевых источников
хрома можно выделить несколько групп.

Таблица 2: продукты – источники хрома

Продукт	Хром, мкг/100 гр	Продукт	Хром, мкг/100 гр	Продукт	Хром, мкг/100 гр	Продукт	Хром, мкг/100 гр
Тунец	90	Сом	55	Куриные окорочка	20	Горох	9
Анчоус	55	Сельдь	55	Яйцо куриное	20	Перловая крупа	13
Карп	55	Сазан	55	Яйцо перепелиное	14	Кукурузная крупа	22
Карась	55	Креветки	55	Куриная грудка	20	Овёс	13
Минтай	55	Говядина	10	Гусь	8	Соя	16
Камбала	55	Говяжья печень	32	Утка	15	Шампиньоны свежие	13
Лосось	55	Говяжье сердце	30	Брокколи	22	Белые грибы	6
Горбуша	55	Говяжий язык	20	Картофель	10	Сладкий перец	6
Навага	55	Баранина	9	Редис	11	Вишня	7
Зубатка	55	Индейка	11	Редька	11	Капуста белокочанная	5
Скумбрия	55	Свинина	15	Чечевица	11	Персики	14
Мойва	55	Кролик	8	Свекла	20	Огурцы (свеж)	6
Треска	55	Курица	10	Фасоль	10	Томаты (свеж)	5

Форма выпуска

Препараты хрома
изготавливаются в разных формах
выпуска:

в виде капсул – (высокоусвояемый 60-90%)
в таблетках – Бездрожжевой пиколинат хрома; (среднеусвояемый до 40%)
в каплях или сиропе (малоусвояемый до 25%)

Все препараты хрома являются
БАДами, а по биологическим свойствам – аналогами друг друга.

Цены

Стоимость таких препаратов
зависит от формы выпуска, количества пилюль во флаконе, а также от фирмы-производителя.
Самые дорогие – свыше 2000 рублей – БАДы производства США, российские аналоги можно купить по цене от 160 рублей.

Где купить

Наиболее надежный способ приобрести качественную биодобавку – заказать ее на официальном сайтепроизводителя или в веб-аптеке. В обычных аптеках далеко не всегда бывает в наличии и стоимость увеличивается минимум на 30%.

Отзывы

Для наших читателей мы проанализировали и собрали отзывы с авторитетных ресурсов и от квалифицированных специалистов. В основном это положительные оценки эффективности препарата. Увы или к счастью Российские производители хрома не пользуются популярностью в сети, предпочтение отдают Американским производителям, особенно Реглюколу, им довольны не только женщины, но и мужчины, набравшие вес и решившие слезть с углеводной зависимости.

Видео

Очень доступно в видео ниже диетолог Алексей Ковальков рассказывает о пользе препаратов хрома для организма и о способах их применения.

Диетолог Ковальков о хроме и видах углеводной зависимости

А для самых терпеливых я поделюсь своим купоном 2888, он даёт 5% скидку на ваш заказ.

kupon

Друзья, если у вас всё же остались вопросы о пиколинат хрома и что это, напишите в комментариях ниже и я с радостью вам отвечу.

До скорого!

Источник

Пищевая добавка пиколинат хрома

Польза и состав пиколината хрома

Реальная роль в похудении

Показания к приему пиколината хрома

Как правильно принимать пиколинат хрома

Побочные эффекты и ограничения к приему

Подведем итог

Состав

Показания

Меры предосторожности

Применение при беременности и кормлении грудью

Способ применения и дозы

Побочные действия

Взаимодействие с другими препаратами

Медицинский эксперт статьи

Основные функции пиколината хрома

Теоретические основы

Результаты исследований

Заявленный эффект пиколината хрома

Неблагоприятные эффекты пиколината хрома

Рекомендации

Внимание!

Польза

Инструкция по применению

Как принимать для похудения? – Рабочая схема

При сахарном диабете

Побочные эффекты

Противопоказания

ТОП 48 продуктов с хромом

Форма выпуска

Цены

Где купить

Отзывы

Видео