Пищевая добавка с цинком

Как выбрать витамины с цинком?

При выборе витаминов ориентироваться нужно на критерии, свойственные всем лекарственным препаратам: наличие аллергической настроенности, возраст, от которого зависит форма выпуска, выраженность симптомов дефицита, взаимодействие лекарств между собой, противопоказания (полный список – в инструкции по применению). Давайте рассмотрим их подробнее:

• Наличие аллергической настроенности. Лекарственные препараты часто содержат разнообразные добавки: консерванты, ароматизаторы, красители. Аллергия может возникнуть как на действующее, так и на вспомогательные вещества. Поэтому аллергикам следует проконсультироваться с врачом и применять любые препараты крайне осторожно.
• Лекарственное взаимодействие. Совместный прием некоторых лекарств может вызвать неожиданные эффекты либо снизить качество лечения. Например, цинк плохо совместим с фолиевой кислотой медью, железом, оловом, кальцием и марганцем (по этой причине продукты питания с этими веществами употребляются минимум через 2 часа после приема цинка), снижает всасывание некоторых антибиотиков, и магния. Также есть вещества которые ухудшают его всасываемость, самые распространенные – железо и фолиевая кислота .
• Возраст. От этого показателя зависит выбор формы выпуска. Как правило, маленьким детям трудно глотать таблетки даже небольшого размера, поэтому у маленьких пациентов предпочтение отдается жидким формам (например, шипучие таблетки, которые растворяются в воде).
• Выраженность симптомов дефицита. При дефиците легкой степени, когда работоспособность нарушена несущественно и человек в состоянии выполнять привычные действия, нередко бывает достаточно коррекции диеты без применения препаратов: включение в рацион пищи животного происхождения, фруктов, ягод и овощей – словом, полноценное разнообразное питание.

Некоторые препараты следует применять только после консультации со специалистом. Обычно в них содержится большое количество действующего вещества, а избыток, как известно, может вредить не меньше, чем недостаток. Например, суточная доза у женщин – около 8 мг в сутки, у мужчин – примерно 11 мг. В препарате “Цинкит” содержится 10 мг цинка, в Цинктерале – 45 мг. Правда усваивается в средней около 50-60% принимаемого вещества, но часть его мы получаем с едой.

Необходимо точно понимать, какая дозировка вам нужна, какой будет срок приема и исходя из этого уже выбирать препарат. Зная дозировку и длительность применения, можно выбрать наиболее удачное соотношение в плане цены и количества таблеток.

Часто задаваемые вопросы

Как проявляется недостаток цинка?

Могут присутствовать симптомы, свойственные не только для дефицита цинка :

• Проблемы со сном.
• Ломкость волос и ногтей.
• Отсутствие аппетита.
• Раздражительность.
• Плохое заживление ран.
• Снижение уровня инсулина.
• Ухудшение состояния кожи.

При небольшом дефиците цинка или на ранних стадиях симптомы могут отсутствовать. При длительном приеме больших доз, цинк оказывает токсическое действие на организм, поэтому необходимо тщательно подумать и проконсультироваться с врачем по поводу покупки препаратов.

Рейтинг лучших витаминов с цинком

10. Элевит Пронаталь

• Лучшие при беременности
• Страна: Швейцария
• Цена: 652 Р
• Количество в составе: 7.5 в сутки
• Вид: сульфат
• Рейтинг (2020): 8

Целый витаминный комплекс предназначенный для приема во время беременности и при лактации (кормлении грудью). Содержит все необходимые витамины и минералы, в том числе и цинк. Дозировка витаминов подобрана с учетом рекомендаций по их получению для беременных, а минералы добавлены в количестве несколько меньшьшем, чем рекомендуется, чтобы недопустить их переизбытка. Иногда дополнительно приходится принимать йод, так что перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачем.

• Достоинства
  • Состав зависит от триместра беременности
  • Эффективность
  • Удобно принимать (по 1 таблетке в сутки)
• Недостатки
  • Цена
  • Противопоказано при непереносимости лактозы
  • Тяжело принимать из-за размера таблетки

9. Селцинк плюс

• Качественный состав
• Страна: Чехия
• Цена: 325 Р
• Количество в составе: 8 мг в сутки
• Вид: лактат дигидрат
• Рейтинг (2020): 8

Средство попало в наш топ благодаря своему составу: в нем содержатся витамины E (защищает клетки организма) и C (мощный антиоксидант), а также предшественник витамина A и микроэлементы селен и цинк. Несмотря на то, что их нежелательно принимать одновременно (они тормозят действие друг друга), хорошие отзывы для этого препарата – далеко не редкость. Большая часть пациентов отмечает улучшение общего состояния, а также состояния волос, ногтей и кожи.

• Достоинства
  • Удобство приема (по 1 таблетке в день)
  • Мало противопоказаний
• Недостатки
  • Нежелательно применение при непереносимости лактозы

8. Цинкит

• Лучшие для детей
• Страна: Германия
• Цена: 563 Р
• Количество в составе: 10 мг в сутки
• Вид: сульфат
• Рейтинг (2020): 8.5

Богатый цинком препарат немецкой марки WORWAG Pharma. В нем содержится намного меньше действующего вещества по сравнению с Цинктералом. Благодаря этому он лучше переносится, хотя побочные эффекты, свойственные препаратам цинка, не исключены. Главное его преимущество – форма выпуска: шипучие таблетки растворяются в воде – это позволяет “разделить” одну таблетку на несколько приемов, чтобы избежать побочных эффектов или если вам кажется, что дозировка слишком высока.

• Достоинства
  • Приятный вкус
  • Возможен прием во время беременности
  • Реже вызывает побочки
• Недостатки
  • Дорогой

7. Дуовит

• Эффективный комплекс
• Страна: Словения
• Цена: 239 Р
• Количество в составе: 13.30 мг в сутки
• Вид: сульфата гептагидрат
• Рейтинг (2020): 8.5

Дуовит выпускается в форме драже красного и синего цвета: красные содержат витамины, синие – минералы. Это позволяет принимать минералы выборочно в том случае, если недостатка в витаминах нет. Таким образом, упаковка этого препарата по стоимости выйдет значительно дешевле, чем покупать данные комплексы раздельно. Отличительной особенностью является то, что существуют комплексы для мужчин и для женщин, поэтому эти витамины можно принимать женщинам при планировании беременности или для коррекции каких-либо репродуктивных нарушений.

• Достоинства
  • Цена
  • Состав
  • Стойкий эффект
  • Широкий спектр применения
  • Удобство приема
• Недостатки
  • Лекарственная форма (можно принимать детям старше 10 лет)
  • Драже большого размера

6. Цинктерал-Тева

• С большим содержанием цинка
• Страна: Польша
• Цена: 280 Р
• Количество в составе: 45 мг (125 мг в сутки)
• Вид: сульфата гептагидрат
• Рейтинг (2020): 8.5

В составе препарата известной фирмы Teva содержится 45 мг цинка в виде соли. Несмотря на то, что производитель в качестве показания указывает профилактику дефицита минерала, мы бы не советовали принимать его без предварительной консультации с врачом. И хотя в современном мире пациенты с избытком цинка встречаются не так часто, мы считаем, что рисковать не стоит, ведь, принимая препараты, этот избыток заработать гораздо проще. При приеме препарата следует учитывать состав еды (помним про несовместимость).

• Достоинства
  • Бюджетный
  • Таблетки легко глотаются
  • Эффективный
• Недостатки
  • Содержит лактозу
  • Вызывает много побочных эффектов
  • Длительность эффекта

5. Цинк + Витамин С

• Поддерживают иммунитет
• Страна: Россия
• Цена: 156 Р
• Количество в составе: до 8 мг в сутки
• Вид: лактат
• Рейтинг (2020): 9.5

Одна из самых известных фармацевтических компаний России – Эвалар, снова радует своими лекарственными средствами. На этот раз речь идет о “мини-комплексе”, который поможет не только во время эпидемии гриппа и простуды (благодаря аскорбиновой кислоте – витамину C), но и окажет комплексное воздействие на кожу, ногти и волосы. Витамин C является антиоксидантом, предотвращающим преждевременное старение кожи, а цинк поможет справиться с повышенной жирностью кожи, которая может провоцировать их развитие.

• Достоинства
  • Упаковки хватает на курс
  • Таблетки имеют типичный вкус аскорбиновой кислоты
  • Отличная цена
• Недостатки
  • –

4. NOW Zinc Picolinate

• Большая доза и хороший состав
• Страна: США
• Цена: 1000 Р
• Количество в составе: 50 мг
• Вид: пиколинат
• Рейтинг (2020): 8.5

Данное средство очень похоже на Пиколинат цинка от SOLGAR, однако количество минерала в одной таблетке составляет не 22, а 50 мг. А цена не отличается. Если вам необходима большая доза, рекомендуем обратить внимание на препарат, кроме того, всегда можно разделить таблетку на 2 части. БАД не содержит сахара, консервантов, глютена и сои.

• Достоинства
  • Большая дозировка
  • Удобно принимать
  • Хорошая всасываемость
• Недостатки
  • Цена
  • Не везде можно найти

3. Solaray Bio Zinc

• Лучше всего усваиваются
• Страна: США
• Цена: 400 Р
• Количество в составе: 15 мг
• Вид: цитрат, пиколинат, ацетат
• Рейтинг (2020): 9.5

Американский БАД, разработанный специально для восполнения дефицита цинка. Благодаря своему составу в который помимо минерала входят еще витамин В6, рисовый концентрат и кислоты, обладает отличной усвояемостью и практически полностью закрывает суточную потребность организма (с учетом того, что всасывается не весь содержащийся цинк). В день необходимо принимать по одной небольшой капсуле.

• Достоинства
  • Оптимальное количество
  • Удобно принимать
• Недостатки
  • Цена
  • Тяжело найти в магазинах

2. Пиколинат цинка

• Лучшие для женщин
• Страна: США
• Цена: 977 Р
• Количество в составе: 22 мг сутки
• Вид: пиколинат
• Рейтинг (2020): 9.5

Одна из самых легкоусваиваемых форм цинка – это пиколинат. На рынке существует много препаратов пиколината, однако они содержат, по большей части, конские дозы действующего вещества, поэтому мы решили добавить в подборку именно этот – в нем содержатся 22 мг минерала. По отзывам пациенток, он помогает не только при проблемах с кожей, волосами и настроением, но и при повышенной потливости ладоней и стоп! Неожиданно, правда?

• Достоинства
  • Мало противопоказаний
  • Побочные эффекты возникают редко
  • Таблетки легко глотаются
  • Эффект заметен к концу первой недели приема
• Недостатки
  • Очень высокая цена
  • Длительный курс приема

1. Цинк хелат

• Лучшие отечественные витамины
• Страна: Россия
• Цена: 467 Р
• Количество в составе: до 12.5 мг (25 мг в сутки)
• Вид: хелат (бисглицинат)
• Рейтинг (2020): 9.5

Хелат цинка является одной из самых легкоусваиваемых форм этого вещества. Более того, она более щадяще действует на желудочно-кишечный тракт, а также помогает для предотвращения развития простуды – многие пациенты принимают “ударные дозы” препарата при появлении первых симптомов, однако мы не рекомендуем этого делать. Существует риск развития передозировки, а в высоких дозах цинк может быть токсичен.

• Достоинства
  • В упаковке 100 таблеток
  • Практически не вызывает побочных эффектов
  • Возможно применение у пожилых
  • Самый лучший препарат
• Недостатки
  • Большое количество действующего вещества

Микроэлемент цинк относится к классу жизненно необходимых веществ. В организме взрослого человека содержится около 2 г цинка (наибольшая концентрация наблюдается в мышечных и костных тканях, печени, поджелудочной железе и в простате, однако цинк встречается и во всех других тканях и клетках). Он содержится более чем в 400 ферментах, участвующих в процессах синтеза белков, цепей ДНК и РНК, адельгидов и других необходимых для нормального функционирования систем организма веществ, стимулирующих клеточный метаболизм, укрепляющих иммунитет, улучшающих пищеварение, а также стимулирующих другие важные функции.

Организм может депонировать цинк только в небольшом, ограниченном количестве, и легко тратит запасы на возникающие нужды (например, на заживление ран), в связи с чем возникает необходимость ежедневного пополнения количества данного микроэлемента. Средняя суточная норма цинка по разным источникам составляет от 8 до 15 мг. Получить минерал можно из продуктов питания (наиболее богаты им устрицы, говядина, баранина, кунжутные и тыквенные семена, кедровые орехи), а также принимая специальные биоактивные добавки с цинком.

При выборе препаратов часто возникает вопрос в какой форме принимать цинк — в форме пиколината, цитрата, сульфата, оксида или в какой-то другой? Ответ на этот вопрос вы найдете далее в этой статье.

Польза для здоровья

Цинк играет неоценимую роль в поддержке здоровья и нормального функционирования всего организма. Среди основных полезных свойств микроэлемента выделяют:

• участие в метаболизме и клеточном энергообмене (входит в состав ферментов, улучшающих усвоение питательных веществ и ускоряющих выведение продуктов распада из организма);
• стимулирование выработки гормонов (инсулина, кортикостероидов, тестостерона), а также нуклеиновых кислот, белков и других необходимых для здоровья веществ;
• укрепление иммунитета (обладает мощными антибактериальными и противовирусными свойствами, снижает продолжительность течения простудных заболеваний);
• поддержание здоровья сердца (регулирует поступление ионов кальция в клетки сердца и предотвращает оксидантный стресс, стимулируя выработку антиоксиданта глутатиона);
• улучшение пищеварения (нормализует кишечную проницаемость, улучшает всасываемость питательных веществ, предупреждает появление диареи);
• стимулирование репродуктивной функции (улучшает качество половых клеток, поддерживает здоровье предстательной железы у мужчин, влияет на развитие половых органов у девушек в подростковом возрасте);
• нормализацию уровня сахара в крови (регулирует секрецию инсулина, повышает чувствительность организма к этому гормону, снижает риск развития диабета);
• регенеративные функции (способствует заживлению ран и травм, росту и восстановлению мышц, необходим детям в период роста и женщинам во время беременности);
• улучшение функций мозга (нужен для правильного восприятия вкуса и запаха, благотворно влияет на память, координацию, мышление);
• обеспечение поддержки зрения (сохраняет здоровье сетчатки глаза, предотвращает развитие катаракты, ночной слепоты, возрастных дегенеративных изменений глаз);
• улучшение состояния кожи (борется с акне, экземой и псориазом) и волос (уплотняет структуру, предотвращает их выпадение).

Дефицит цинка

По данным исследований, на сегодняшний день от недостатка цинка страдает около 2 миллиардов человек. Основными причинами дефицита микроэлемента является некачественное питание, чрезмерное употребление злаков, злоупотребление алкоголем, наличие синдрома мальабсорбции и заболевания печени, почек. Кроме этого, концентрация цинка снижается в организме женщины в период беременности и кормления грудью, а также у людей в пожилом возрасте.

Дефицит цинка приводит:

• к ухудшению иммунитета, обострению хронических заболеваний;
• к задержке развития у детей;
• к депрессивным состояниям и когнитивным расстройствам;
• к ухудшению состояния кожи (появление экзем, псориаза, аллергических дерматитов) и алопеции;
• к нарушениям функционирования репродуктивной функции;
• к проблемам с сердцем, и т.д.

Признаками нехватки могут быть раздражительность, повышенная утомляемость, ухудшение зрения, проблемы с памятью, потеря веса, ухудшение состояния кожи и волос, нарушения сна и депрессивные состояния. Также при дефиците цинка в организме человека может возникнуть переизбыток железа, меди, свинца и кадмия. При подозрении на дефицит цинка обратитесь к специалисту, он направит вас на анализы и в случае подтверждения подскажет, какая форма цинка для вас лучше.

Формы цинка

Существует большое многообразие форм цинка, различающихся по степени биодоступности (усвояемости). В медицинских целях сегодня используют только лучшие формы цинка. Среди них: сульфат, оксид, глицинат, глюконат, пиколинат, хелат, ацетат и цитрат. Рассмотрим эти формы цинка и их усвояемость поподробнее:

• Сульфат цинка. Водорастворимая форма микроэлемента. Дольше и чаще всего используется для производства препаратов и витаминных комплексов (в том числе благодаря своей низкой стоимости), однако отличается низкой биодоступностью (всего 48%). Кроме этого, негативно влияет на состояние ЖКТ, может вызывать рвоту, изжогу, диарею, боль в животе. Токсичен. Без назначения врача принимать внутрь препараты с сульфатом цинка не рекомендуется.
• Оксид цинка. Так же как и сульфат, является наиболее дешовой и распространенной в фармакологии формой цинка. Применяется и при производстве БАДов, однако в основном встречается в составе мазей, присыпок, паст и линименты (так как отличается низкой усвояемостью — всего 48%). Менее токсичен чем сульфат, но при передозировке может вызывать те же побочные эффекты, что и сульфат.
• Глицинат цинка. Хелатная форма микроэлемента (то есть связанная с аминокислотой, в данном случае с глицином). Органическое соединение, отличается высокой биодоступностью (54%), легко усваивается организмом, не раздражает слизистые ЖКТ, реже вызывает побочные эффекты. Пример препарата – Zinc Glycinate от NOW Foods
• Монометионин цинка. Хелатное соединение, объединяет минерал с аминокислотой метионин. Часто используется при производстве пастилок для профилактики простудных заболеваний и биологически активных добавок для восполнения дефицита цинка. Усваивается чуть лучше глицината (58%).
• Ацетат цинка. Также известен как дигидрат соли цинка. Хорошо усваивается (60.9%), используется в основном для производства противопростудных препаратов и биодобавок с цинком, входит в состав многих мазей для лечения акне.
• Глюконат цинка. Одна из наиболее востребованных форм цинка. Удачно сочетает в себе хорошую усвояемость (60,9%), безопасность и относительно низкую стоимость. В фармакологии применяется как в составе таблеток и пастилок для лечения и профилактики простудных заболеваний, спреев для носа, различных мазей, так и в производстве витаминно-минеральных добавок. Пример препарата – Zinc 50 mg от NOW Foods
• Пиколинат цинка. Органическое соединение с пиколиновой кислотой. Одна из лучших форм микроэлемента, отличается высокой бидоступностью (60,9%) и безопасностью. Именно эту форму чаще всего рекомендуют беременным женщинам, пожилым людям и пациентам с сильным дефицитом цинка. Пример пепарата – Zinc 50 mg от NOW Foods
• Цитрат цинка. Органическое соединение с лимонной кислотой. Отличается максимальной усвояемостью (61%) и наиболее приятным вкусом. Легко переносится, не вызывает побочных эффектов.

Под названием Хелат цинка могут скрываться любые его органические соединения с аминокислотами (глицинат, глюконат, пиколинат и другие). Все они безопасны и отличаются высокой биодоступностью (в среднем 60,9%). Именно поэтому хелатные соединения называют лучшими формами цинка и рекомендуют к приему в большинстве случаев. Примеры пепаратов – Chelated Zinc от 21st Century, Nature’s Plus Zinc 10 mg / Цинк 10 мг 90 таблеток

Существуют и другие формы цинка (глицерат, сульфид, оротат и т. д.), также используемые в производстве фармакологических препаратов, но они встречаются реже, поэтому мы их сегодня рассматривать не будем.

Какие биодобавки с цинком выбрать?

Основное отличие форм цинка — их биодоступность, поэтому при выборе биодобавок Цинк важно знать в какой форме лучше усваивается данный минерал. Напомним % усвояемости различных форм цинка:

Процент усвояемости носит среднестатистический характер, так как в каждом конкретном случае биодоступности минералов зависит от состояния слизистых ЖКТ, индивидуальной потребности организма в цинке, наследственных заболеваний обмена веществ, возраста человека, приема других витаминно-минеральных и лекарственных препаратов, и прочих факторов.

Специалисты рекомендуют выбирать органические (хелатные) формы цинка, так как они лучше усваиваются и более эффективны в борьбе с дефицитом данного микроэлемента и связанными с ним заболеваниями. Лучшими биологически активными добавками с цинком по мнению экспертов являются:

1. Zinc Glycinate от NOW Foods. Каждая таблетка содержит 30 мг легкоусвояемого цинка в форме глицината и тыквенное масло холодного отжима. Эффективно восполняет дефицит цинка, повышает иммунитет, улучшает состояние кожи и волос, поддерживает здоровье глаз. Изготавливается в строгом соответствии стандартам качества GMP.

2. Chelated Zinc от 21st Century. Препарат на основе хелатной формы цинка, предназначен для восполнения нехватки этого микроэлемента, способствует восстановлению клеток, является сильным антиоксидантом. Каждая капсула содержит 50 мг микроэлемента.

3. Zinc 50 mg от NOW Foods. Препарат на основе глюконата цинка, рекомендован для восполнения дефицита цинка, поддержания ферментных функций и укрепления иммунитета. Дозировка — 50 мг. Изготовлен по стандартам GMP.

4. Zinc Picolinate от NOW Foods. Биоактивная добавка на основе пиколината цинка. Легко усваивается, подходит для беременных и людей с заболеваниями органов ЖКТ. Эффективно устраняет дефицит цинка и его последствия, улучшает работу всего организма. Изготовлен по стандартам GMP.

Важно не просто знать в какой форме лучше усваивается цинк, но и правильно его принимать! Передозировка цинка может спровоцировать рвоту, боли в животе, головные боли, головокружение, бессонницу и дрожание рук, а также дефицит других микроэлементов, таких как марганец, медь или железо. Будьте осторожны, подбирайте дозировку строго по инструкции или по назначению специалиста.