Пищевые добавки для ускорения метаболизма
Автор: доктор медицины Таз Бхатия
Что такое обмен веществ, он же метаболизм? Мотор, сжигающий калории в вашем организме? Несмотря на то, что примерно так его обычно и определяют, на самом деле такое представление является чересчур упрощенным. Скорость вашего обмена веществ отражает общую сумму всех ВАШИХ частей, работающих в согласии. Другими словами, метаболизм состоит из множества сложных элементов, и на него влияют гормоны, нейромедиаторы и другие вещества вашего организма. Я веду к тому, что нельзя быстренько ускорить обмен веществ, выпив таблетку или отправившись на пробежку — все не так просто.
Обменом веществ называют ряд химических процессов, происходящих во всех клетках вашего организма. Они продолжают происходить, пока вы смотрите телевизор, спите или весь день сидите за столом в офисе. Большая часть энергии, которую вы тратите, приходится на так называемый основной обмен (базальный метаболизм) — под этим термином объединяется все, что происходит в клетках вашего организма, чтобы вы продолжали жить припеваючи. По различным оценкам, примерно 60-80% общих энергетических затрат организма приходится на основной обмен, а не физическую активность.
От чего зависит скорость обмена веществ?
Метаболизм различается от человека к человеку. Скорость обмена веществ может быть очень разной даже у пары людей одного размера и телосложения. Может так случиться, что один из них способен есть вволю и не набирать веса, в то время как другому приходится исповедовать более стратегический подход к похудению. Ученые все еще работают над раскрытием всех факторов, определяющих скорость метаболизма. Уже известно, что на обмен веществ влияет количество сухой мышечной массы и жира в организме, возраст и генетика. Женский пол тоже играет важную роль, поскольку у женщин скорость обмена веществ колеблется в разных фазах менструального цикла.
Железы, влияющие на обмен веществ
Существуют три железы, о которых следует помнить, когда речь идет о метаболизме: это щитовидная железа, надпочечники и поджелудочная железа.
Железы — это важные органы, которые выполняют множество функций: от регуляции и секреции слюны, слез и грудного молока до выработки и выделения гормонов и других химических веществ, способных помочь организму нормализовать уровень стресса, вес и аппетит. Нарушение баланса гормонов, выделяемых щитовидной железой, надпочечниками и поджелудочной железой, отражается на метаболизме. Таким образом, прежде всего нужно убедиться, что эти три железы сбалансированы и живут припеваючи. Давайте рассмотрим их подробнее.
Надпочечники и щитовидная железа вырабатывают и выделяют различные гормоны, и таким образом участвуют в регулировании обмена веществ, включая вес и уровень энергии. Щитовидная железа, расположенная в основании шеи, критически важна для женщин, поскольку она вырабатывает гормоны, которые регулируют сжигание калорий организмом, общий вес, энергию, настроение и многое другое. Надпочечники — их у человека два, расположенных над верхней частью каждой почки — вырабатывают гормоны стресса — адреналин (также известный как эпинефрин и норэпинефрин) и кортизол. Эти гормоны не только регулируют и контролируют флуктуации веса, но и воздействуют на уровень стресса, усталости, тревожности и фертильности.
Поджелудочная железа вырабатывает гормон под названием инсулин, а также пищеварительные ферменты, расщепляющие (метаболизирующие) пищу; в особенности — липазу, которая поддерживает баланс жира в организме. Поджелудочная железа расположена между желудком и позвоночником, и частично за желудком. Ее длина составляет примерно 15 сантиметров, а форма напоминает головастика. Общепринятая медицина часто не уделяет поджелудочной железе достаточно внимания, но традиционная китайская медицина рассматривает ее как предельно важную часть пищеварительной системы.
Мой список наиболее эффективных советов по стимулированию обмена веществ
Избегайте пищи с добавлением сахара. Это первейший врагом вашего метаболизма. При употреблении слишком большого количества сахара инсулин, который вырабатывает поджелудочная железа, может пойти вразнос и привести к замедлению обмена веществ. Полезно обращать внимание на то количество сахара, которое поступает в наш организм в составе сладостей, напитков, десертов и соусов. Вашей целью должно быть снижение суточного потребления сахара до 25 грамм (менее трех чайных ложек).
Снизьте уровень потребления соли. Ограничьте потребление натрия не более чем 1500 мг в день. Соль влияет на работу инсулина, как и сахар. Начните читать этикетки на продуктах. Содержание натрия всегда указано на этикетках фасованных продуктов. Чтобы снизить потребление натрия, увеличивайте долю свежей цельной еды в своем рационе, включая мясо, курицу, овощи и фрукты, насколько это возможно.
Соблюдайте разгрузочный интервал. Это просто, ведь по большей части этот пункт относится к ночному сну. Не есть в течение определенного промежутка времени полезно для ускорения обмена веществ. Позволяя своему кишечнику отдохнуть, вы предотвращаете излишнее поступление калорий. Продлите свой естественный ночной разгрузочный интервал, чтобы не употреблять пищи 12-14 часов. Это дает организму шанс сжечь запасы калорий — и жира! Относитесь к своей кухне, как к ресторану, и обозначьте время, когда она будет «открыта», а когда «закрыта». Стремитесь к тому, чтобы кухня закрывалась в 18:00 — и оставалась закрытой с 18:00 до 8:00 следующего утра!
Употребляйте железо. Железо необходимо для нормальной работы щитовидной железы; оно участвует в производстве организмом полезных веществ и переносе кислорода кровью, а также может помочь в сжигании жира. В число ежедневно принимаемых вами диетических добавок стоит включить и 15-30 мг железа.
Принимайте селен. Селен способствует нормальной работе щитовидной железы, поэтому ежедневный прием 200 мкг этого минерала может оказаться полезным.
Пейте маття. Известно, что зеленый чай обладает свойством ускорять обмен веществ, но маття на голову выше в этом вопросе, поскольку он является цельными листьями зеленого чая, растертыми в порошок. По этой причине маття может похвастаться усиленным вариантом полезных свойств зеленого чая, включая множество антиоксидантов, в особенности полифенольных соединений из группы катехинов, которые могут стабилизировать уровень глюкозы в крови (баланс инсулина). В нем также много пищевых волокон.
Принимайте витамины группы B. Эти витамины играют важную, хотя часто и недооцененную роль в поддержании здоровья человека. Они входят в число ключевых микронутриентов и участвуют в регулировании работы нейромедиаторов и транспорта гормонов, и это значит, что такие витамины играют роль в регулировке веса и аппетита, энергии, настроения и многого другого. Далее находится список рекомендованных мной дозировок наиболее важных витаминов группы B:
- B1 (тиамин), 25 мг и B5 (пантотеновая кислота), 50 мг: помогают организму перерабатывать пищу в энергию, расщеплять жиры и белки;
- B2 (рибофлавин), 25 мг: также помогает организму перерабатывать пищу в энергию;
- B6 (пиридоксин), 50 мг: помогает организму вырабатывать нейромедиаторы, необходимые для нормального развития и работы мозга, стабилизирует настроение;
- B12 (кобаламин), 1000 мкг: способен оказать положительный эффект на уровень энергии;
- Фолиевая кислота, 800 мкг: снижает риск врожденных дефектов, защищает от анемии;
- Биотин, 2500 мкг: способствует укреплению и утолщению волос и ногтей.
Включите в число регулярно принимаемых вами диетических добавок L-карнитин. Эта аминокислота синтезируется в организме человека и помогает обеспечить его энергией. В качестве диетической добавки L-карнитин может помочь при лептинорезистентности или неспособности контролировать аппетит. Я рекомендую ежедневно принимать 1000 мг L-карнитина.
Эта статья была написана доктором Тэз Батия, сертифицированным врачом, специализирующимся в интегративной и неотложной медицине, педиатрии и профилактической терапии, с экспертизой в сфере женского здоровья, снижения веса, гормонального баланса и питания. Она является автором бестселлеров “Суперженщина RX” (“Super Woman RX”) и “21-дневная программа по укреплению живота” (“21-Day Belly Fix”). Проблемы с собственным здоровьем в её 20-летнем возрасте вместе с некорректной системой здравоохранения придали мотивацию доктору Тэз для поиска альтернативного определение здоровья и здорового образа жизни. Как каждый в молодости, она болела и не получала ответов на свои вопросы, что заставило ее искать помощи для исцеления ее проблем по здоровью. Изучая различные системы медицины, включая Китайскую медицину, акупунктуру и аюрведу, она нашла много информации, которая еще не представлялась в обычных медицинских школах. Это привело ее к открытию известной практики – CentreSpring MD. Сегодня доктор Тэз и ее команда работают неустанно в поиске причин основных проблем со здоровьем, совмещая различные методы лечения, включая интегративную, функциональную, китайскую и холистическую медицины.
Продукция, представленная в статье
Источник
Обмен веществ, или метаболизм — набор химических реакций, происходящих в организме с целью поддержания жизни. Его скорость отражает общую картину состояния систем и органов. На него оказывают влияние гормоны, нейромедиаторы и прочие вещества, вырабатываемые самим организмом.
Внимание! Ускорить обмен веществ с помощью «волшебного лекарственного препарата» или физкультуры невозможно.
От чего зависит скорость обмена веществ?
Большая часть энергии, которую тратит организм, приходится на базальный метаболизм. У разных людей он разный даже при одинаковом возрасте и телосложении. Именно поэтому кто-то может не набирать лишние килограммы, питаясь, чем душа пожелает, а кто-то должен считать калории и сидеть на диете.
На данный момент вопросы, связанные с метаболизмом, полностью не изучены.
Внимание! Известно, что на скорость метаболизма влияют генетика и возраст, а также количество жира и сухой мышечной массы. У женщин обмен веществ зависит еще и от фазы менструального цикла.
Железы, которые оказывают влияние на обмен веществ
Чтобы с метаболизмом все было в порядке, требуется обеспечить нормальное функционирование:
- Надпочечников. Вырабатывают адреналин и кортизол, регулирующие флуктуации веса, способствующие похудению и воздействующие на уровень усталости, стресса, а также тревожности и фертильности.
- Щитовидной железы. Выделяет гормоны и участвует в регулировании веса. При ее дисфункции избавляться от лишних килограммов становится очень сложно.
- Поджелудочной железы. Обеспечивает организм инсулином и пищеварительными ферментами, расщепляющими пищу.
Эффективные советы для стимулирования обмена веществ
Метаболизм можно стимулировать путем изменения пищевых привычек и приема БАДов. Для ускорения обмена веществ рекомендуется:
- Избегать употребления сахара, который считается злейшим врагом метаболизма. При употреблении слишком большого количества сахара инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, может стать причиной замедления обменных процессов.
Внимание! В идеале, суточное потребление сахара должно быть не более 25 г, то есть менее трех чайных ложек.
- Снизить потребление соли (натрия). Ее количество не должно превышать 1500 мг в день, так как соль, как и сахар, влияет на уровень инсулина.
- Соблюдать разгрузочный интервал. Нельзя переедать на ночь и необходимо позволять своему кишечнику отдохнуть хотя бы 12–14 часов, чтобы предотвратить поступление лишних калорий.
- Употреблять продукты, богатые железом. Оно требуется для нормальной работы щитовидной железы, а также помогает в сжигании жира.
- Принимать селен, способствующий нормальной работе щитовидки. Ежедневный прием 200 мкг этого минерала может оказаться полезным.
- Пить зеленый чай и маття, обладающие свойством ускорять обмен веществ.
Внимание! Маття содержит множество антиоксидантов, способных стабилизировать уровень глюкозы в крови.
- Принимать витамины группы B (тиамин, рибофлавин, пиридоксин, кобаламин, пантотеновую кислоту) в виде биологически активных добавок. Они играют важную роль в регулировке веса, аппетита и энергии.
- Обогащать свой рацион фолиевой кислотой, которую можно купить в виде БАД. Она особенно полезна беременным, так как снижает риск появления врожденных дефектов у плода и защищает от анемии.
- Употреблять биотин, хорошо укрепляющий волосы и ногти, и L-карнитин. Эти аминокислоты вырабатываются самим организмом. Они могут помочь при лептинорезистентности, а также при неспособности контролировать аппетит.
Выполняйте эти рекомендации, ускоряйте метаболизм и живите, не опасаясь набрать лишние килограммы.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Эксперт: Евгения Булах Эксперт в области материнства, здоровья и правильного питания
Источник
Метаболики – огромная группа препаратов, не ускоряющих, а именно корректирующих, различными способами приводящих в норму обмен веществ и энергии в организме. Самая короткая и простая классификация – это деление процесса обмена веществ на две части: анаболизм (синтез веществ для образования клеток) и катаболизм (расщепление пищевых молекул на полезные вещества). Когда по разным причинам меняется баланс между этими процессами, происходит нарушение обмена веществ. Например, организм получает больше полезных элементов, чем требуется, или в силу временной дисфункции не может переработать поступившие с пищей: не усваивает необходимые, а накапливает нежелательные (токсины, излишки жидкости, жиров и т.д.).
Для полноценной функциональности организма, лечения заболеваний, включая избавление от лишнего веса, необходимо восстановить равновесие между поступлением различных веществ и их переработкой. От того, на каком именно уровне происходит сбой метаболизма, что стало причиной дисбаланса, будет назначаться соответствующий препарат. Но приоритетно важным элементом в процессе восстановления обмена веществ и энергии является правильное питание и здоровый режим жизнедеятельности.
Примеры фармацевтических препаратов, относящихся к корректорам метаболизма:
- Ферменты и антиферменты
- Гиполипидемические средства
- Белки и аминокислоты
- Микро- и макроэлементы
- Витамины и витаминоподобные средства
- Препараты для парентерального или энтерального питания
- Антигипоксанты и антиоксиданты
- Детоксицирующие составы
- Регуляторы водно-электролитного баланса
- Средства нормализации кислотно-щелочного баланса
- Регидратанты
- Анаболики.
Форма выпуска системных препаратов (для приёма внутрь) – капсулы итаблетки, растворы для инфузий, свечи, сиропы, энергетические батончики.
Содержание
Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
Препараты при нарушении жирового обмена веществ
Обмен витаминов, микро- и макроэлементов
Нарушения белкового обмена
Нарушения обмена углеводов
Другие виды нарушений обмена веществ
Изменения веса при нарушенном метаболизме
Нарушения обмена веществ – какие нужны лекарства
Чтобы внести ясность, стоит уточнить – о каких именно веществах именно в спектре нарушений метаболизма может идти речь. В клинической медицинской практике не существует такого явления, как таблетки для улучшения метаболизма в общем, есть корректоры для отдельных процессов, из которых состоит полный цикл обмена веществ на разных уровнях. Для переработки жиров, нормализации усвоения белков, витаминов или для правильного распределения гормонов будут нужны разные виды препаратов. Единого средства, восстанавливающего весь обмен веществ в организме, а также лекарств, способствующих ускорению сразу всех метаболических процессов, нет.
Термин ускорения не совсем корректен, клеточные реакции могут прерываться, но не замедляться. Цель регулирования (а не ускорения) метаболических процессов – восстановить сложную цепь химических реакций, привести в норму переработку полезных элементов, что также наладит выработку необходимого количества энергии. Ускорения метаболизма не существует: различными препаратами можно только восстановить сбой, возвращая клеткам прежнюю «работоспособность», что и принимается за ускорение процессов.
Наиболее распространены сбои в усваиваемости и переработке питательных элементов основных категорий – взаимосвязанно нарушается белковый, углеводный и жировой обмен веществ, а для некоторых регионов России характерна витаминно-минеральная недостаточность. Водно-минеральный и кислотно-щелочной дисбалансы возникают по разным причинам, и в каждом случае препараты для улучшения метаболизма будут отличаться.
Препараты при нарушении жирового обмена веществ
При нарушенном липидном (жировом) метаболизме страдает выработка или расщепление липидов, накапливается лишний вес или напротив, появляется липидное истощение. Как следствие – появляются заболевания ЖКТ, сосудов. Пересмотр режима питания и диеты – первый шаг для нормализации метаболизма жиров. Из фармацевтических препаратов могут назначаться антиоксиданты, ферменты, фибраты и статины (снижающие уровень холестерина).
Таблетки и другие лекарственные формы при нарушениях обмена липопротеинов
Любой препарат на основе Аторвастатина – Липримар, Аторвастатин кальция, Атомакс, Тулип, Анвистат, Торвакард, Аторис;
Комбинированные корректоры при нарушенном липидном метаболизме – средства Амлодипина, Лизиноприла, Розувастатина, Лапропината, препарат Омакор (с Омега-3);
Витамины и витаминоподобные средства – Рыбий жир, витамин Е (ретинол), Никотиновая кислота (таблетки, раствор для инфузий);
Метаболики – Таурин, Фосфолипиды;
Фибраты (виды препаратов для снижения уровня жиров в крови) – Грофибрат, Экслип, Трайкор, Липанор, Трилипикс, Безалипт.
Обмен витаминов, минералов
Витаминный и минеральный обмен веществ – избыток, сбой усваиваемости или нехватка элементов. Гиповитаминоз, гипервитаминоз, дефицит кальция, йода, железа, фосфора, магния и других элементов приводят к возникновению широчайшего спектра болезней. Такой дисбаланс затрагивает все системы жизнедеятельности, влияет на внешний вид, состояние кожи, волос, ногтей. Как и при нарушенном липидном обмене, количество витаминов и микро-макроэлементов влияет на любые изменения веса: в сторону снижения массы или нехарактерного излишка. Лечение – выбор препарата, нормализующего уровень полезных веществ, коррекция образа жизни.
Дефицит или избыток такого микроэлемента, как йод, приводит к сбоям в работе щитовидной железы, вызывая дисбаланс тиреоидных гормонов, изменение веса из-за гормонального сбоя. Йод входит в состав различных витаминно-минеральных комплексов, но также может назначаться, как отдельный препарат, исключительно по врачебному назначению. Самостоятельный приём йода даже в профилактических целях может привести к избытку микроэлемента, сбоям эндокринной системы.
Примеры препаратов для улучшения метаболизма витаминов и минералов
Поливитаминные комплексы – серии Витрум, Компливит, Теравит, Биовиталь, Дуовит, Антиоксикапс, Доппельгерц и т.д.
При нарушенном метаболизме минералов назначения делаются на основе данных о нехватке/избытке того или иного элемента: коррекция препаратами меди, цинка, хрома, кальция, железа, фосфора и т.д.
Феррум-Лек, Фосфадена таблетки или раствор, Аскорбиновая кислота, Цинк в разных препаратах (аспартат, сульфат), Альфакальциферол, Глюконат кальция и т.д.
Нарушения белкового обмена
При некорректном метаболизме белков и аминокислот снижается эффективность транспортной системы (доставка полезных веществ), ослабевает иммунитет. Рекомендуется диета, приём витаминов, минералов, иммуномодуляторов. Белково-энергетическая недостаточность требует приёма разных препаратов, исключительно по назначению врача – это анаболики, кетоаналоги аминокислот, витамины и минералы, при недостаточной эндокринной регуляции рекомендуется добавить любое лекарство из группы адаптогенов, общетонизирующих средств. При глубоких дисфункциях прибегают к вводу препаратов для улучшения обмена веществ парентерально и энтерально (внутривенно и через зонд).
Препараты для метаболизма белков
Аргинин, Декстроза (вид препарата Глюкозы), Аскорбиновая кислота, Левокарнитин (в таблетках, в форме сиропа, растворов в ампулах), Аминостерил (раствор), Кетостерил (таблетки), Силаболин, Оротат калия и др.
Нарушения обмена углеводов
Такой дисбаланс приводит к панкреатиту, сахарному диабету, артериальной гипертензии, поскольку подобные нарушения обмена веществ – это отсутствие химической возможности перерабатывать энергетические ресурсы:
- фруктозу
- галактозу
- гликоген
- глюкозу.
При постановке разных диагнозов назначается соответствующая терапия: бигуанидами – это гипогликемические средства, также применяются ферменты и антиферменты, антигипертензивные виды препаратов, регуляторы обмена мочевой кислоты и т.д. Выбор препарата или комплекса лекарственных средств зависит от вида сбоя углеводного метаболизма.
Какими лекарственными средствами можно восстановить сбои углеводного обмена веществ
Кокарбоксилаза, АТФ, поливитаминные составы, Аллопуринол, Алглюкозидаза альфа, Метформин, Акарбоза, Витрум Кардио омега-3, Аспарт – все таблетки и растворы только по назначению врача.
Другие виды нарушений метаболизма
Обмен веществ в мышечных тканях – развиваются нервно-мышечные заболевания, нарушается работа сердечнососудистой системы. В качестве лекарств назначаются кардиопротекторы, антигипоксанты и антиоксиданты, ферментные составы, антиферменты.
Обмен веществ водный, минеральных солей – излишки жидкости в тканях, отечность, почечные заболевания, перепады давления, передача импульсов в нервной системе, эндокринные нарушения. Пользуются препаратами антиоксидантами, при нарушенном кислотно-щелочном метаболизме назначаются регуляторы КЩС.
Для каждого такого случая будут назначены отдельные группы лекарств, диета, крайне желательна коррекция образа жизни, режима отдыха, физических нагрузок.
Изменения веса при нарушенном метаболизме
Эти явления находятся в прямой взаимосвязи друг с другом, и чтобы не зависеть от многочисленных препаратов для похудения, перед намерением изменить свой вес необходимо посетить врача-терапевта.
Перед похудением необходимо выявить и устранить причины, ухудшающие обмен веществ. За редким исключением именно дисбаланс в переработке поступающих с пищей белков, жиров, углеводов, витаминов и других элементов приводит к появлению и накоплению лишнего веса. Средства для похудения не являются лекарственными препаратами, это только сопутствующие добавки и таблетки. Такие средства не устраняют причину, нарушившую обмен веществ и энергии.
Проводится лабораторное исследование крови, другие анализы, по их результатам будет назначена соответствующая комбинированная терапия:
- Виды препаратов при нарушенном липидном (жировом) метаболизме и к ним регуляторы аппетита, энтеросорбенты (например, активированный уголь)
Диетрин, Редуксин форте, Редуксин Мет, Диетресса, средства Сибутрамина (Линдакса, Слимия, Меридиа, Голдлайн – каждый препарат имеет противопоказания)
- При дефиците микро- и макроэлементов, витаминов – соответствующий препарат или комплекс, восполняющий нехватку элементов, дополнительно – йодсодержащие средства (при выявлении дефицита йода), возможно назначение таблеток или растворов L-Карнитина.
Нормализует обмен веществ липидов, углеводов, кислотно-щелочной баланс, активизирует анаэробные процессы, улучшает циркуляцию кислорода, более эффективен при спортивных нагрузках. Препарат предлагается в аптеке в жидкой форме, также в капсулах, растворах для инфузий, таблетки – в виде монопрепарата и комплексного средства.
Карнитин Хром Форте, Арнебия L-карнитин, Арнебия Карнитин+витамин С, Доппельгерц актив L-Карнитин+Магний, Доппельгерц Бьюти Sport Lady L-карнитин+Биотин, Турбослим Альфа-липоевая кислота+L-карнитин, Коэнзим Q-10 с L-карнитином и другие виды препаратов.
Источник