Пищевые добавки для живота

• 20 Августа, 2018
• Диеты

• Легина Марина

Проблема лишнего веса не теряет своей актуальности. Неправильное питание и пассивный образ жизни приводят к тому, что работы у диетологов становится все больше. Если процент жира в организме небольшой, то обычно бывает достаточно простой диеты, небольшого ограничения в жирах и углеводах. Всего несколько месяцев, и вес приходит в норму. Сложнее, если изначальный вес у человека большой. В этом случае для ускорения процесса похудения и повышения его эффективности используются таблетки для сжигания жира на животе. Сегодня рассматривается принцип действия самых популярных из них.

Мнение врачей

Специалисты не рекомендуют бесконтрольно употреблять лекарственные средства. Они имеют особенности, которые нужно учитывать при назначении. Есть таблетки для сжигания жира на животе с доказательной базой. То есть они изучены вдоль и поперек, имеют четкий и предсказуемый результат.

Еще одна сложность заключается в том, что нужно не только сбросить лишний вес, но и удержать его. В этом опасность препаратов, дающих быстрый результат. Медленно и уверенно двигаться к намеченной цели гораздо лучше, чем быстро и с плохим прогнозом. Ниже предлагается рейтинг популярных препаратов, а также средства, которые используются спортсменами.

Основные группы препаратов

Принцип действия средств, направленных на сжигание жира, может быть следующим:

• Термогеники. Препараты на основе кофеина, которые повышают температуру тела. Рост температуры активирует обменные процессы, что приводит к повышению расхода калорий.
• Подавители аппетита, или аноретики. Они блокируют чувство голода. В результате вы забываете про очередной поход на кухню или в кафетерий, спокойно наблюдаете за жующими коллегами. Результат не заставит себя ждать. Сокращение суточного рациона всего на 100 ккал уже даст значительный результат через месяц. Если разница более значительная, то можно ждать более значительных отвесов.
• L-карнитин. Сегодня его используют почти все спортсмены. Это аминокислота, которая транспортирует жировые клетки с последующим их разрушением и выработкой энергии.

Проверенный временем «Ксеникал»

Одно из лучших и самых действенных лекарственных средств для похудения. В отличие от большинства других, оно действительно работает. Эти таблетки для сжигания жира на животе действуют по следующему принципу: они блокируют всасывание жиров, поступающих с пищей. В результате организму не остается ничего иного, как расходовать неприкосновенный запас.

«Ксеникал» можно принимать год и более. После достижения результата его используют для поддержания в те дни, когда диета была нарушена. Обычно это актуально в праздники. Во время курса лечения блокируется липаза, тем самым препарат препятствует накоплению жировой массы. Потребляемые липиды покидают организм в неизменном виде.

Практически все таблетки для сжигания жира на животе имеют побочные эффекты. В данном случае они связаны в первую очередь с изменением стула. Возможен частый и жидкий стул, который сопровождается спастическими болями в животе и бурным газообразованием. При этом отмечается повышенное содержание жира в кале, что делает его выделение порой неконтролируемым.

Судя по отзывам, это отличный препарат, чтобы не только снизить вес, но и выработать правильное пищевое поведение. Дело в том, что если сочетать прием препарата и источников большого количества жира, можно спровоцировать сильнейшую диарею. Причем жирные каловые массы будут покидать организм без вашего желания. То есть имеет место еще и воспитательный момент.

Шипучие таблетки «Эко Слим»

Сегодня они только набирают популярность. Но уже есть отзывы, по которым видна положительная оценка препарата потребителями. В первую очередь это связано с натуральным составом. Каждая шипучая таблетка включает комплекс витаминов группы B, янтарную кислоту, кофеин, таурин и инозитол. Все это вместе выступает в роли антидепрессанта и препарата, который убережет вас от переедания. То есть данный препарат для сжигания жира на животе действует по принципу средства, снижающего аппетит. Производитель обещает, что уже в первые 15 минут после приема препарата вы забудете про чувство голода. Поэтому рекомендуется принимать его после небольшой порции белковой пищи.

Производитель уверяет, что благодаря этому препарату вы сможете сократить количество потребляемой пищи, не испытывая при этом мук голода. Потребители отмечают, что уже с первых дней уходит нервозность, а с ним и желание скорее съесть булочку с конфетой. Это благотворно отражается на процессе снижения веса. За месяц можно потерять до 6-8 кг без всяких мучений.

Препарат «Редуксин»

Очень эффективный препарат, который используется для снижения лишнего веса. Содержит сибутрамин в сочетании с целлюлозой. Продается препарат в аптеках, но отпускается строго по рецепту. Используется по назначению врача-диетолога, если другие средства не дали положительного результата. Препарат является мощным антидепрессантом, а также подавителем аппетита. Поэтому так много положительных отзывов, он гарантированно поможет в борьбе с лишним весом.

Но сибутрамин вызывает привыкание и сильнейшую депрессию при отмене. Он также повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, о чем свидетельствовал повышенный процент смертности от инфарктов или инсультов среди пациентов, принимавших это средство для похудения. Поэтому его считают «тяжелой артиллерией», назначают только в исключительных случаях.

В составе препарата есть несколько натуральных компонентов, каждый из которых вносит свою лепту в конечный результат:

• Худия Гордони. Этот кактус используется бушменами с незапамятных времен. Благодаря свойствам растения им удавалось сохранять тонус и сдерживать аппетит во время путешествий по пустыне.
• Ирвингия Габонская. Второе его название – это африканское манго. Этот продукт увеличивает выработку гормона, подавляющего аппетит, замедляет усвоение пищи из ЖКТ и ускоряет обмен веществ.
• Глюкоманнан (конняку) – это настоящая метелка для кишечника. Пищевая добавка на основе водорастворимого пищевого волокна добывается из корня данного растения. Волокна разбухают от воды и дарят чувство сытости.

Дополнительными компонентами является экстракт колеуса, масло примулы вечерней, экстракт корня якона, липаза и линолевая кислота. Одна таблетка содержит суточную дозу веществ, которые необходимы для активации процесса жиросжигания.

Ожидаемый результат

Судя по отзывам, в течение первой недели удается избавится от 5-7 кг лишнего веса. За месяц получается избавиться от 20 и более килограмм. При этом улучшается общее самочувствие, нормализуется сон, проявляется бодрость. Более того, исследования показали, что во время курса лечения снижается риск раннего атеросклероза и сахарного диабета. Препарат безопасен для здоровья при соблюдении инструкции по его использованию, обычно он не вызывает побочных эффектов. Подтверждением безопасности выступают сертификаты качества.

Современный препарат GrassFit

Продолжают появляться все новые таблетки от жира на животе. Сегодня профессиональные диетологи рекомендуют попробовать препарат нового поколения, который носит название GrassFit. Это абсолютно натуральные таблетки на основе ростков пшеницы, которые работают самостоятельно, не требуют ограничения рациона и повышения физических нагрузок.

Не все препараты, сжигающие жир на животе, прошли столько проверок, как GrassFit. Он прошел не только исследования, но и апробацию на пациентах, страдающих ожирением. Более 50% пациентов за месяц потеряли до 17 кг. Судя по отзывам, при ежедневном употреблении полностью устраняется чувство голода.

Препарат «Цефамадар»

Какие еще есть хорошие таблетки для похудения? Сжигание жира – это сложный процесс, который требует ограничить поступление липидов и простых углеводов в организм. А как это сделать, если постоянно хочется есть? В первую очередь нужно справиться аппетитом. Для этого используется гомеопатический препарат на основе тритурации Мадара для понижения аппетита.

Главное действующее вещество влияет на центры насыщения и голода в промежуточном мозге, что позволяет снизить желание употреблять пищу. При этом противопоказаний у препарата практически нет. Судя по отзывам, это действительно эффективные таблетки для сжигания жира. Многие отмечают в своих отзывах, что не понимают, что собой представляет тритурация Мадара, но при этом отмечают, что вещество действительно работает. Есть хочется после его приема намного меньше.

Препарат «Турбослим»

На сегодняшний день это самые популярные таблетки для сжигания жира. Отзывы подчеркивают среди плюсов доступность, поскольку они есть в любой аптеке, имеют невысокую цену. Результат действительно есть, но в большинстве случаев временный. Кроме капсул, имеется в продаже чай и сироп. В большей степени быстрая потеря веса достигается за счет мочегонных и слабительных свойств компонентов препарата.

Не стоит забывать, что быстрая потеря жидкости может привести к нежелательным последствиям. То есть пациент ощущает тошноту, учащенное сердцебиение, спастические боли в животе.

«МКЦ»

Если вы ищите, какие таблетки для сжигания жира можно считать самыми безопасными, то можете считать, что поиски закончены. Микрокристаллическая целлюлоза, из которой и приготовлены эти таблетки, это производное натурального хлопка. Нашим организмом данное вещество не может быть усвоено. Но действует оно так же, как и пищевые волокна. Попадая в просвет кишечника, оно разбухает и дарит длительное ощущение сытости. То есть интервал между приемами пищи и перекусами становится больше, и вы постепенно худеете. Отзывы о препарате различные. Одним он хорошо помогал бороться с лишним весом. Другие испытывали после приема таблеток сильнейший дискомфорт и кишечные колики. Если вы плохо переносите грубую клетчатку, то не стоит пробовать на себе действие препарата «МКЦ».

Что же выбрать

Сегодня на рынке много препаратов, которые рекомендованы к применению для похудения. Есть даже отдельно таблетки для сжигания жира для мужчин и для женщин, хотя природа этого явления едина. Это не более чем рекламный ход. Но не стоит забывать о том, что ни одна таблетка не будет работать без правильного питания и разумного отказа от вредной пищи, а также без наличия физических нагрузок. Если вы хотите похудеть, иметь красивое и подтянутое тело, то нужно работать над ним комплексно. Препараты помогут сжечь жир, сделают эффект более выраженным.

Изжога, рефлюкс, боль в животе, вздутие живота, диарея и запор (именно в таком порядке) – наиболее частые жалобы при проблемах с пищеварением. Согласно данным Американской Гастроэнтерологической Ассоциации, от 60 до 70 миллионов человек в США живут с хроническим расстройством пищеварения. И хотя основные причины, вызывающие эти заболевания, могут быть самыми различными, исследования показывают, что определенные добавки могут помочь.

1. Пробиотики

Когда речь заходит о лучших добавках для пищеварения, пробиотики всегда возглавляют этот список, и на то есть веская причина.

Как это работает:

Микробиом кишечника тесно связан со здоровьем пищеварительной системы. Кишечные бактерии расщепляют некоторые углеводы, которые мы не можем переварить самостоятельно, например, крахмал и клетчатку. В результате этого процесса ферментации образуются побочные продукты – короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК), которые, как было доказано, помогают облегчить заболевания пищеварительной системы

Так в чем же проблема? Еще одним побочным продуктом этого ферментативного процесса является газ, который полезен в умеренных количествах, но некоторые штаммы бактерий производят больше газа, чем другие. Когда таких бактерий в кишечнике становится больше, чем полезных, избыток газа накапливается и вызывает вздутие живота, боль и другие проблемы.

Справиться с этой проблемой вам помогут пробиотики. Пробиотики – полезные бактерии, которые можно принимать в форме добавок, чтобы контролировать баланс микрофлоры кишечника, обеспечивая преобладание полезных бактерий над патогенными.

Как их принимать:

Каждый штамм бактерий уникален, и все они оказывают различное воздействие на кишечник, поэтому добавки лучше всего подбирать для определенной цели.

Например, Lactobacillus casei и Bifidobacterium lactis помогают поддерживать регулярность работы кишечника у тех, кто склонен к запорам, тогда как  Lactobacillus acidophilus уменьшает вздутие живота, а Saccharomycesboulardii улучшает состояние при склонности к диарее. Комбинирование различных штаммов пробиотиков обеспечивает синергический эффект, направленный на борьбу с различными симптомами. Поэтому, как правило, оптимальным вариантом будет являться добавка с пробиотиками широкого спектра действия, в которой сочетаются несколько видов бактерий, подобранных для определенной цели.

Безопасность и побочные эффекты:

Хотя пробиотики обычно считаются безопасными, возможно ухудшение состояние перед его улучшением. После начала приема пробиотиков возможно увеличение газообразования и вздутия живота, но эти симптомы, как правило, ослабевают по мере того, как организм привыкает к пробиотикам.

2. Пребиотики

Другой способ поддержания микробиома кишечника – прием пребиотиков.

Как это работает:

Пребиотики – это особые виды волокон, которые питают полезные бактерии, живущие в кишечнике, таким образом, что те могут расти и размножаться самостоятельно. Хотя этот способ поддержания микрофлоры может занять немного больше времени, добавки с пребиотиками обеспечивают некоторые из тех же полезных для кишечника эффектов, что и пробиотики.

Как их принимать:

Некоторые продукты, такие как топинамбур, чеснок и лук, содержат пребиотики, но если вы получаете недостаточно пребиотиков с пищей, можно также принимать добавки, например, экстракт инулина или корень цикория. Согласно результатам исследований, инулин, который является основным пребиотиком, найденным в корне цикория, особенно полезен при запорах.

Безопасность и побочные эффекты:

Хотя необходимое количество пребиотиков зависит от состояния вашей пищеварительной системы, по некоторым данным, 4 грамма в день – оптимальная доза. Пребиотики, как правило, считаются безопасными для долгосрочного приема, но, также как и в случае с пробиотиками, одновременный прием большого количества этих волокон может вызвать газообразование, боль в животе и диарею. Если при приеме пребиотиков у вас появился любой из этих симптомов, уменьшите дозировку и проконсультируйтесь с врачом.

3. Пищеварительные ферменты

Во время еды поджелудочная железа вырабатывает специальные белки, называемые пищеварительными ферментами, которые помогают расщеплять макронутриенты, находящиеся в пище. Существует три основные категории пищеварительных ферментов: амилазы (помогают переваривать углеводы),  протеазы (помогают переваривать белки) и липазы (помогают переваривать жиры).

Как это работает:

Если поджелудочная железа вырабатывает недостаточно пищеварительных ферментов, что часто происходит при наличии аутоиммунных заболеваний, еда переваривается только частично. Это может привести к неприятным симптомам, таким как рефлюкс, несварение, газообразование и вздутие живота. Добавки пищеварительных ферментов обеспечивают дополнительные ферменты, помогающие переварить еду полностью.

Исследования показывают, что прием добавок с пищеварительными ферментами особенно полезен тем, кто страдает непереносимостью лактозы или экзокринной недостаточностью поджелудочной железы (ЭПИ), которые могут вызывать такие симптомы как газообразование, вздутие живота, боль в желудке и диарея. Также, хотя единого мнения по этому поводу пока нет, существует многообещающее исследование, которое показывает, что особый фермент под названием AN-PEP может помочь тем, кто страдает от чувствительности к глютену или целиакии.

В ходе одного небольшого клинического испытания на людях ученые сравнили эффект от приема добавок с пищеварительными ферментами, содержащих высокие или низкие дозы AN—PEP, с эффектом от приема плацебо у участников с чувствительностью к глютену. Они обнаружили, что добавки, содержащие AN—PEP, расщепляют большую часть глютена до того, как он достигнет тонкого кишечника (именно оттуда глютен может попадать в кровь, создавая большую часть проблем, связанных с чувствительностью).

Как их принимать:

Что касается добавок с пищеварительными ферментами, их можно разделить на две основные категории: растительного или микробного происхождения и животного происхождения. По данным одного обзора, добавки, в которых сочетаются обе формы, по-видимому, оказывают наиболее благотворное воздействие при проблемах с пищеварением. В том же обзоре отмечается, что, как правило, следует принимать от 200 до 2000 мг ферментов, в зависимости от того, для чего вы их принимаете.

Безопасность и побочные эффекты:

В целом, пищеварительные ферменты считаются безопасными и, как правило, не вызывают побочных эффектов; однако, если вы принимаете их в слишком больших количествах, это может привести к тошноте, диарее и желудочным спазмам, поэтому, в таких случаях стоит снижать дозировку до тех пор, пока не найдете подходящую.

4. L-глютамин

Глютамин – самая распространенная аминокислота в организме человека. И, хотя он необходим для работы всех органов, 30% всего глютамина находится именно в кишечнике.

Как это работает:

Одной из основных функций глютамина является сохранение целостности тонкого кишечника. Он обеспечивает прочность стенок кишечника таким образом, что крупные, непереваренные частицы не могут проникнуть из тонкого кишечника в кровь – такое проникновение является отличительным признаком синдрома дырявого кишечника, который вызывает множество симптомов от диареи, запора, газообразования и вздутия живота до головной боли, затуманенности мозга, потери памяти и усталости.

Глютамин настолько важен, что в одном из обзоров он назван “самым важным нутриентом для лечения синдрома дырявого кишечника.”

Как его принимать:

Существует две формы глютамина: L-глютамин (который используется организмом) и D-глютамин (который организмом не усваивается). Добавки глютамина содержат L-глютамин, как правило, в форме порошка, который можно растворить в воде или другом напитке.

Безопасность и побочные эффекты:

При приеме добавок  L-глютамина дозировка зависит от вашего состояния здоровья и истории болезни, но обычно безопасные дозы составляют от 1000 до 3000 мг в день. И все же будьте осторожны, не допускайте передозировки. Прием слишком большого количества L-глютамина может вызывать такие побочные эффекты, как запор, тошнота, головная боль, боль в животе, кашель и боль в конечностях.

5. Скользкий вяз

Экстракт вяза скользкого, полученный из коры этого дерева – добавка растительного происхождения.

Как это работает:

Хотя эта добавка не подвергалась тщательным и многочисленным исследованиям, имеются данные о том, что скользкий вяз помогает справляться с воспалительными процессами в организме и успокаивает пищеварительный тракт.

В ходе одного исследования ученые давали участникам с синдромом раздраженного кишечника добавку, содержащую экстракт скользкого вяза. После приема добавки участники отметили уменьшение газообразования, вздутия живота и боли в животе. Участники, страдающие запорами, также отметили, что работа кишечника стала более регулярной, а посещение уборной вызывает меньше напряжения.

Другое исследование указывает на то, что скользкий вяз, благодаря углеводной структуре, обладает также свойствами пребиотика, помогая поддерживать полезные бактерии в кишечнике.

Как его принимать:

Добавки скользкого вяза выпускаются как в виде порошка, так и в виде капсул.

Безопасность и побочные эффекты:

Хотя проведенных исследований все еще недостаточно, чтобы определить точную дозировку, как правило, дневная доза скользкого вяза в добавках составляет от 400 до 1800 мг. Наиболее частые побочные эффекты при приеме экстракта скользкого вяза – контактный дерматит (если он контактирует с кожей) и аллергические реакции.

6. Корень имбиря

Возможно, имбирь – наиболее универсальная добавка для улучшения пищеварения, ведь он может помочь при любой проблеме: от несварения до желудочных спазмов и от вздутия живота до тошноты и запора. Из-за того, что имбирь содержит более 400 соединений, довольно сложно точно определить, каким именно образом он способствует улучшению пищеварения, однако в одном из обзоров утверждается, что имбирь обладает антиоксидантными свойствами.

Как это работает:

Доктор Марвин Сингх, интегративный гастроэнтеролог, добавляет, что имбирь действует как прокинетик, то есть вещество, которое ускоряет освобождение желудка и способствует продвижению пищи по органам пищеварения. Поэтому Сингх рекомендует использовать имбирь для дополнительной терапии при кислотном рефлюксе.

Как его принимать:

В большинстве исследований свойств имбиря использовались дозы от 1000 до 1500 мг в день. Из-за того, что имбирь – сильнодействующее средство, большая часть добавок имбиря продается в форме капсул, хотя есть и добавки в форме порошка. Чай с имбирем также улучшает пищеварение, но, конечно, это менее концентрированное средство по сравнению с добавками имбиря.

Безопасность и побочные эффекты:

Хотя у имбиря крайне мало известных побочных эффектов, он может вызывать изжогу и боль в животе, при приеме слишком большого количества одновременно. Впрочем, в некоторых случаях, это может быть полезно при рефлюксе.

7. Псиллиум

Если вы страдаете запорами, то псиллиум может стать для вас простым, но эффективным, лекарством. Псиллиум – это тип клетчатки, который человек не может переварить полностью. Это может показаться проблемой, но на самом деле, именно поэтому он так полезен.

Как это работает:

Когда вы принимаете псиллиум, он образует гель в кишечнике, который поглощает воду и увеличивает объем содержимого кишечника, облегчая прохождение стула. Псиллиум также положительно влияет на микробиом кишечника, действуя как пребиотик, поддерживая на оптимальном уровне количество бактерий, которые вырабатывают полезные короткоцепочечные жирные кислоты (КЦЖК).

В ходе одного исследования ученые сравнивали эффект от приема добавок псиллиума с эффектом от приема плацебо как у участников, страдающих запорами, так и у здоровых участников. Они выяснили, что, хотя добавки псиллиума поддерживают полезные бактерии, заметный эффект наблюдался у тех участников, которые страдали запорами.

Как его принимать:

Чаще всего псиллиум продается в виде порошка, который можно добавлять в напитки, но встречается также и в форме капсул. Хотя небольшие дозы псиллиума (7-14 грамм в день) тоже полезны, наиболее заметный эффект наблюдается при приеме 20 грамм псиллиума в день с 16,9 унциями (объем стандартной бутылки воды) воды.

Безопасность и побочные эффекты:

Большинство людей хорошо переносят псиллиум, но у тех, кто к нему чувствителен, могут наблюдаться легкие побочные эффекты, такие как боль в желудке, тошнота и рвота.

8. Витамин D

Большинство людей, услышав “витамин D”, вряд ли подумают в первую очередь о здоровье кишечника, но этот микронутриент вполне может быть тем пропущенным звеном, которого не хватает для здоровья пищеварительного тракта. Хотя причины возникновения воспалительных заболеваний кишечника, таких как болезнь Крона и язвенный колит, все еще до конца не исследованы, витамин D может обеспечить нутритивную поддержку при этих заболеваниях.

Как это работает:

Витамин D играет важную роль в работе иммунной системы и воспалительных процессах. В то время как нормальный уровень витамина D поддерживает слаженную работу всего организма, снижение его уровня может спровоцировать воспалительную реакцию, усугубляя симптомы воспалительных заболеваний органов пищеварения.

Безопасность и побочные эффекты:

Рекомендуемая дневная доза витамина D – от 800 до 1000 МЕ, но некоторые исследования показывают, что этого количества может быть недостаточно. Хотя важно избегать передозировок, поскольку витамин D потенциально токсичен и вызывает накопление кальция в организме при избыточном потреблении, витамин D3 (или холекальциферол) доступен как в виде капсул, так и в жидкой форме, и, по-видимому, безопасен для большинства людей.

Хотя заболевания органов пищеварения весьма распространены, они вовсе не должны считаться нормой. В то время как каждая из этих добавок сама по себе улучшает пищеварение, некоторые из них более эффективны при совместном применении.

Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарственные препараты, проконсультируйтесь с доктором, прежде чем начинать прием добавок. Лучше всего всегда советоваться с врачом при выборе пищевых добавок.

Автор: Lindsay Boyers

Перевод с английского: Виктории Давыдовой

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте. 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.