Пищевые добавки на основе льна

Семена льна очень богаты разными минералами и витаминами, которые необходимы организму для нормального функционирования всех органов. Они часто используются для профилактики различных заболеваний, а также их применяют для терапии. Белок семени содержит все необходимые для организма аминокислоты. Рассмотрим в статье полезные свойства продукта, противопоказания к применению и правила употребления.

Полезные свойства семян льна

Не каждый знает обо всех свойствах семени, которые незаменимы для здоровья. К важнейшим относят:

Семена характеризуются очищающим эффектом, что позволяет вывести из организма вредные вещества, паразитов и продукты их жизнедеятельности.
В составе есть полиненасыщенные жирные кислоты группы Омега-3, 6 и 9, которые необходимы для укрепления подрастающего организма, а также для нормального функционирования сосудистой системы. Омега-3 характеризуется свойством разжижения крови. Это отличная профилактика тромбоза, болезней капилляров и сердца, атеросклероза.
Селен в составе продукта восполняет дефицит этого микроэлемента. Он оберегает нуклеиновые кислоты от разрушения, понижает вероятность прогрессирования онкологических и болезней капилляров и сердца.
Калий в составе является жизненно необходимым для организма. При помощи данного вещества производится клеточный обмен. Он важен для нормального функционирования всех органов. При дефиците калия происходят нарушения сердечного ритма, отечность, проблемы с выделительной системой и почками.
Витамин В и Лецитин, имеющиеся в составе, активно защищают нервные клетки от повреждений, предупреждают прогрессирование психических болезней, послеродовой депрессии и иных угнетенных состояний.

Семечки оказывают хорошее воздействие на весь организм, а именно:

Нормализуют зрение.
Характеризуются антифлогистическим воздействием.
Борются с импотенцией.
Помогают при негативном воздействии температур на дерму.
Понижают высокое давление.
Поддерживают репродуктивную функцию.

Льняные семена активно используются в косметологии, так как незаменимы для проблемного типа эпидермиса, ломких волос и тонких ногтевых пластин.

Белый лен важен для здоровья представительниц слабого пола, так как в составе присутствуют уникальные фитоэстрогены. Это природные растительные заменители женских гормонов во внешнем слое семян. Постоянное употребление продукта позволяет облегчить отрицательную симптоматику климакса. Также являются отличной профилактикой раковых патологий матки и груди.

В составе оболочки продукта присутствуют полисахариды, которые связывают большое количество жидкости. По этой причине при настаивании семян образуется кисель. Его употребляют внутрь при лечении заболеваний органов ЖКТ.

Если просто разжевывать семена, то разбухать они будут непосредственно в желудке, после чего обволакивают слизистую. Благодаря этому происходит восстановление после повреждения паразитами и токсинами. Такие свойства применяются при терапии псориаза, кишечных расстройств либо интоксикаций. Семена льна активно используются для нормализации функции пищеварительной системы, печени и реабилитации пациентов в послеоперационное время.

Показания к употреблению

Льняные семена употребляются при самых различных патологиях. Результативны при:

Атеросклероз. Лен помогает убрать плохой холестерин в крови. Благодаря этому предупреждается возникновение бляшек, повышается эластичность и тонус капилляров.
Хронические запоры. В оболочке семени содержится клетчатка, которая содействует мягкому и безболезненному очищению кишечника. Его слизистая быстро восстанавливается.
Патологии органов пищеварения, язвы, гастриты, заболевания кишечника.
Болезни дыхательной системы и горла.
Патологии мочеполовой системы. Справляется с болезнями воспалительного характера.
Паразитарные инвазии. Лен характеризуется противогельминтными свойствами, быстро очищает кишечник от паразитов и их яиц.

Семена также показаны в таких случаях как:

Постоянные депрессии.
Артрозы.
Радикулиты.
Аллергии.
Болезни щитовидной железы.
Рассеянный склероз.
Астма.

Специалисты особенно рекомендуют продукт для:

Людей преклонного возраста.
Детей.
Послеоперационных пациентов.
Женщин в любом возрасте.

Для представительниц прекрасного пола семена полезны, так как положительные свойства тормозят процессы увядания кожи, делая ее нежной, подтянутой и чистой. Зернышки помогают нормализовать гормональный фон. Также полезны при беременности, так как содействуют нормальному развитию малыша.

Противопоказания и вред

Семена льна практически не обладают противопоказаниями, но не стоит их употреблять при:

Аллергии на продукт.
Непроходимости кишечника.
Постоянной диарее.
Островоспалительных процессах в кишечнике.

С особой осторожность употреблять продукт при гиперкальциемии. Не следует принимать семена и в таких случаях:

При вынашивании малыша без консультации со специалистом. Только при соблюдении всех предписаний продукт пойдет на пользу.
В момент обострения болезней. К таковым относят панкреатит, холецистит, колит, камни в почках и мочевом пузыре. Семена могут спровоцировать продвижение крупных камней, что повлечет за собой закупорку уретры.
При нехватке йода. Лен не дает этому элементу усваиваться, что становится причиной нехватки. Поэтому рекомендуется употреблять продукт спустя час после трапезы.

Чтобы не нанести вред организму потребуется ограничить потребление продукта следующим группам лиц:

Диабетикам.

Сильному полу, столкнувшемуся с проблемами предстательной железы.
Женщинам с миомой матки, поликистозом, эндометритом.

Вред семечек проявляется при злоупотреблении продуктом. В составе наблюдаются цианогенные гликозиды, которые при некоторых условиях способны образовывать синильную кислоту. При превышении дозировки употребление семян может стать опасным для здоровья.

Если неправильно хранить продукт, то это также нанесет вред здоровью. Благодаря воздействию кислорода наблюдаются процессы окисления, порождающие токсины. Оптимальные условия для хранения – темное и прохладное место. Следует использовать непрозрачную стеклянную емкость.

Семена сохраняются дольше, чем масло, так как они защищены оболочкой. Перетертые семена окисляются также оперативно, как и масло, так как оболочка уже разрушена. Перетирать их необходимо перед самим применением.

Льняная мука, которая есть в продаже, также содержит высушенные и перетертые семена. В ней нет жирных кислот, поэтому продукт портится гораздо реже при грамотном его хранении. Но она не содержит того количества полезных веществ, которые есть в продукте.

В первые дни после приема семян льна могут проявляться диарея и тошнота. К числу нежелательных эффектов относят:

Крапивница.
Слабость.
Судороги.
Слезотечение.
Глазной зуд.
Болезненность в желудке.
Ускоренное дыхание.
Заложенность носа.
Нарушение менструального цикла.

Если после употребления появляется вздутие живота либо метеоризм, то потребуется понизить суточную дозировку.

Как принимать семена льна правильно

Продукт оказывает положительное воздействие на организм, но потребуется правильно его использовать. Существует несколько эффективных рецептов, которые помогут справиться с целым рядом заболеваний. Рассмотрим самые популярные и результативные:

Отвар из семян льна. Для улучшения состояния кожных покровов и полного очищения всего организма рекомендуется приготовить целебный отвар. Для этого большую ложку семян залить половиной литра кипятка. Состав поставить на медленный огонь на полчаса. После завернуть в полотенце и подождать пока он остынет. По консистенции он будет напоминать кисель. Пить состав дважды в сутки: после сна и перед сном на голодный желудок по 0,25 л. Для улучшения вкуса возможно добавить большую ложку кислого сока. Отлично подойдут лимонный, гранатовый либо вишневый.
Кисель из семечек. Такой состав используется для терапии хронических запоров, гастрита, язвенной болезни, кишечных расстройств. С его помощью можно привести в норму состояние желудка и наладить метаболизм. Для его получения большую ложку семян залить 0,5 л кипятка и оставить настаиваться на 8 часов. Чтобы напиток по вкусу получился более приятным, следует добавить в него немного меда, корицы либо ванили. Кисель запивать большим количеством жидкости. Запрещается проводить терапию при панкреатите в острой форме.
Настой семян льна. Чтобы устранить раздражение слизистой ЖКТ и очистить кишечник, отлично поможет настой. В литровый термос насыпать 3 большие ложки семечек и залить их кипятком. Настой оставить на 3 часа. Спустя это время состав процедить и отжать семена. Принимать за полчаса до трапезы по 150 г настоя. Длительность терапии составляет месяц.

Средства на основе семян льна показаны при самых различных болезнях:

Семена при диабете. Для лечения болезни настой употреблять за 20-25 минут до трапезы либо употреблять перед сном. Отличный рецепт – 2 маленькие ложки залить чашкой кипяченой остуженной воды. Оставить настаиваться на 2 часа.
Лечение язвы желудка. Кисель характеризуется обволакивающим свойством, что содействует быстрому заживлению слизистой желудка. Для получения состава в емкость добавить 3 большие ложки очищенных семечек, которые залить двумя чашками кипятка. Пить по половине стакана за час до каждого употребления пищи. Курс длится 1-2 недели. Каждый день потребуется заваривать новые семена.
Семена при запорах. Продукт используется как мягкое слабительное. Для лечения хронического запора потребуется приготовить настой. На литр кипятка добавить столовую ложку семян. После приема выпивать большое количество жидкости. Уже спустя пару суток после регулярного приема средства обменные процессы и процессы самоочищения кишечника налаживаются, восстанавливается нормальная микрофлора, возобновляется поврежденная слизистая.

Важно: любой отвар или настой из семян льна обычно делают на сутки, иначе он может испортиться. Хранить готовый отвар или настой лучше в холодильнике, но принимать — только в теплом виде, поэтому перед употреблением его следует немного подогреть.

Семена льна для похудения

Диетологи рекомендуют продукт тем, кто хочет избавиться от лишнего веса. Семена придут на помощь благодаря клетчатке и лингину, которые мягко очищают организм от шлаков, застойных масс, токсинов, ядовитых продуктов жизнедеятельности. Специалисты их считают отличным слабительным средством. С их помощью можно не просто оздоровить организм, но и быстро сбросить лишние килограммы. При этом результат сохраняется на длительный период времени.

Для похудения обычно используют семена льна вместе с кефиром. Для получения желаемого результата потребуется на утро либо обед съедать льняные семена, разведенные кефиром.

На первой неделе диеты на стакан кефира добавлять столовую ложку семечек. С каждой неделей количество льна увеличивать на 1 большую ложку, пока не будет использовано 100 г. Не каждый выдержит подобную чистку, то она дает очень хороший результат.

Также возможно ежедневно употреблять продукт в чистом виде по одной столовой ложке. Едят их в качестве добавки к смузи, кашам, кисломолочным продуктам, салатам и даже борщу. Например, если вы придерживаетесь огуречной диеты для похудения, то можете добавить льняное семя к основным блюдам. Также диетологи допускают для похудения использовать продукт в качестве отвара. Для этого на литр кипятка добавлять 2 большие ложки. Эффект будет таким же положительным. Перед применением любого рецепта потребуется консультация диетолога, который сможет составить персональное меню.

Изучив пользу и вред семечек льна, можно сделать вывод, что при правильном их применении будет принесена только польза для организма. Также, особую роль играет правильное хранение продукта. Семена возможно применять для терапии самых различных заболеваний, но перед использованием обязательно проконсультироваться с лечащим врачом и изучить противопоказания.

Источник

Дополнить систему ранжирования пользователей

Помогите нашей дополнительной рейтинговой системе, оставив свой голос ниже. пожалуйста ТОЛЬКО голосовать за продукты, которые вы пробовали. Вы получаете только один избиратель за продукт.

UPVOTE: Проголосуйте за продукт, если вы попробовали его и порекомендовали бы его другим.
DOWNVOTE: Уменьшите продукт, если вы попробовали его и НЕ рекомендовали бы его другим.

1
Семя льна Нопалина
Сделан:
2
Спектр Основы Органическое льняное семя
Сделан:
3
Премиальное золотое органическое семя льна
Сделан:
4(Связь)
Naturevibe Botanicals Органическое льняное семя
Сделан:
4(Связь)
Чистые живые проросшие семена коричневого льна
Сделан:
4(Связь)
Fee Fi Fo Лен Органический молотый Золотой жареный лен
Сделан:
4(Связь)
КОС Органический Порошок Семени Льна
Сделан:
4(Связь)
Eternae By Nature Органические молотые семена льна
Сделан:
4(Связь)
НОПАЛИНАЗА Волокно Кактус Лен
Сделан:
4(Связь)
Mulberry Lane Farms Органический Золотой Лен
Сделан:
4(Связь)
Золотые жареные семена льна трейдера Джо
Сделан:
4(Связь)
Нуэстра Салуд Нопал Лен Линаза Плюс
Сделан:
4(Связь)
Рани Марка Семена Льна
Сделан:
4(Связь)
Грейт Ривер органическое измельчение льняного семени
Сделан:
4(Связь)
Пшеница Монтана Фермы и пекарня цельного коричневого семени льна
Сделан:
4(Связь)
Органическая мука льняного семени Энтони
Сделан:
4(Связь)
365 льняное семя на каждый день
Сделан:
4(Связь)
NOW Foods Сертифицированные органические семена льна
Сделан:
4(Связь)
Боба Красная мельница органическое целое льняное
Сделан:
4(Связь)
Искренне Орехи Коричневое Семя Льна
Сделан:
4(Связь)
Органическое золотистое молотое льняное семя Beveri Nutrition
Сделан:
4(Связь)
Росток Революции Органический Проросший Земной Лен
Сделан:
4(Связь)
Mulberry Lane Farms Органический коричневый лен
Сделан:
4(Связь)
Органические измельченные семена льна Carrington Farms
Сделан:
4(Связь)
Bob’s Red Mill Органическая золотая еда из льняного семени
Сделан:
4(Связь)
Healthworks Ground льняное семя
Сделан:
4(Связь)
Handy Камбуз Органические Браун льняное
Сделан:
4(Связь)
Бадия Органические Flaxseed
Сделан:
4(Связь)
Сад Жизни Органическое Золотое Льняное Семя
Сделан:
4(Связь)
Льняное семя Spectrum Essentials со смешанными ягодами
Сделан:
4(Связь)
Arrowhead Миллс Органический Flaxseed
Сделан:
4(Связь)
Terrasoul Суперпродуктов Золотой льняное
Сделан:
4(Связь)
Premium Gold Всего Flaxseed
Сделан:
4(Связь)
Viva Naturals Органическое молотое семя льна
Сделан:

Рекомендовать дополнение

Чтобы помочь вам найти хороший продукт из льняного семени, мы сузили лучшие добавки льняного семени на рынке прямо сейчас.

Лучшие продукты 10 Flaxseed по сравнению

Ⓘ Если вы покупаете что-то после посещения ссылки ниже, мы получаем комиссию.

1. Теперь сертифицированные продукты Органические семена золотистого льна

Теперь сертифицированные продукты Органические золотые льняные семена представляют собой золотое разнообразие льняного семени, которое очень подходит для выпечки. Семена являются сырыми, питательными и высокорастворимыми волокнами. Они сертифицированы органическими и веганами. Две столовые ложки семян содержат 8 граммов здоровых жиров, 8 грамм клетчатки и 4 грамм белка.

Спецификации

Органические золотые семена льна
22 порций в упаковке
Сертифицированный органический
Сыроедческие
Хорошо подходит для выпечки, измельчения и еды
Доступный
Выбор Амазонки
Хорошие отзывы клиентов

Кто это делает?

NOW Foods – это бренд натуральных добавок, основанный в 1968 и предлагающий в основном натуральные и экологически чистые продукты для здоровья. Продукты включают добавки для здоровья и красоты, эфирные масла, спортивное питание, натуральные продукты и здоровье домашних животных.

Нижняя линия

Это верхний льняной продукт, обеспечивающий сырые цельные золотые льняные семечки с универсальными применениями. Семена можно поджарить, намочить или съесть целиком, чтобы помочь поддерживать здоровую и питательную диету.

2. Красная мельница Боба Органическая цельная льняная семена

Бобская красная мельница производит сырое, цельное, органическое золотое льняное семя для потребителей, чтобы использовать его в качестве пищевого продукта, ингредиента или добавки. Три столовые ложки этих семян предлагают 5.8 грамм здоровых омега-3 жирных кислот, 8 грамм клетчатки и 6 граммов белка.

Спецификации

Цельное сырое золотое льняное семя
22 порций в упаковке
Сертифицированный органический
Хорошо подходит для прорастания, измельчения и употребления в пищу всего
Без глютена, веганский
Хорошие отзывы клиентов

Кто это делает?

Bob’s Red Mill – производитель зерна, который предлагает высококачественную минимально обработанную муку, цельнозерновые продукты и ореховые блюда. Компания была основана в 1978 Бобом и Чарли Муром.

Нижняя линия

Этот продукт изготовлен компанией, специализирующейся на зерновых и ореховых продуктах. Эти высококачественные органические золотые льняные семена являются одним из лучших продуктов льняного семени на рынке и могут потребляться различными способами.

3. Spectrum Essentials Органические молочные льняные семена

Льняное семя Spectrum Essentials – это органическое молотое льняное семя холодного помола по доступной цене. Две столовые ложки содержат 2.9 грамм жира омега-3, грамм 3, клетчатки и три грамма белка.

Спецификации

Холодное измельченное молотое льняное семя
48 порций в упаковке
Холодная измельченный
Сертифицированный органический
Доступный
Выбор Амазонки
Хорошие отзывы клиентов

Кто это делает?

Spectrum Essentials предоставляет органические продукты, не содержащие ГМО, и использует химические процессы экстракции для их масел. Компания была основана в 1968 в Петалуме, штат Калифорния.

Нижняя линия

Это один из лучших и доступных по цене продуктов льняного семени, предлагающий молотый льняное семя, которое легче переваривать, чем целые семена. Его можно использовать в качестве дополнения, добавленного в коктейли и другие продукты или используемые в качестве ингредиента в хлебобулочных изделиях.

4. Премиум-золото Цельное льняное семя

Premium Gold Whole Flaxseed предлагает большое количество органических золотых льняных семян по доступной цене, выращенной в Северной Дакоте. Две столовые ложки этих льняных семян обеспечивают 6.4 граммы жиров омега-3, 8 грамм белка и белка 5.

Спецификации

Золотые льняные семена
97 порций в контейнере
Сертифицированный органический
Без глютена
Хорошие отзывы клиентов
Выбор Амазонки

Кто это делает?

Премиум Золото – это марка золотого льняного семени, выращенного в Северной Дакоте. Семена сертифицированы органическими, 100% натуральными, без добавок или консервантов.

Нижняя линия

Если вы хотите много льняных семян по доступной цене, это хороший продукт для льняного семени для вас. Эти органические золотые льняные семена являются доступными и продаются в больших количествах и имеют хорошие отзывы клиентов.

5. Terrasoul Superfoods Golden Flaxseed

Terrasoul Superfoods Golden Flaxseed сертифицирован как органический, не содержащий ГМО, сырой и безглютеновой. Две столовые ложки этих универсальных льняных семян обеспечивают 5 граммы диетического волокна, 4 граммов белка и 7 граммов жира.

Спецификации

Золотые льняные семена
45 порций в контейнере
Сертифицированный органических и без ГМО
Выбор Амазонки
Хорошие отзывы клиентов
Доступный
Меньше граммов белка и белка

Кто это делает?

Terrasoul Superfoods – это небольшой семейный бизнес, который производит сырые, органические и вегетарианские суперпродукты. Эта органическая компания по производству продуктов питания была основана в Техасе в 2013 Деннисом и Эми Боттсом.

Нижняя линия

Эти органические золотые льняные семена – это хорошие продукты из льняного семени по доступной цене, но они имеют немного меньше волокон и белка, чем некоторые другие сопоставимые цельные продукты из льняного семени.

6. Органическое льняное молоко

Arrowhead Mills Organic Flaxseed – это цельные коричневые органические льняные семена, которые можно использовать в качестве ингредиентов или пищевых начинок. Три столовые ложки этих семян содержат 7 грамм белка, 6 граммов белка и 9 граммов жира.

Спецификации

Органические коричневые льняные семена
17 порций в упаковке
Сертифицированный органический
Доступный
Выбор Амазонки
Хорошие отзывы
Меньше порций

Кто это делает?

Arrowhead Mills – это органический бренд для выпечки, основанный в 1960. Их продукты, естественно, обогащены. В настоящее время компания принадлежит Hain Celestial Group, крупной компании по производству натуральных и органических продуктов питания.

Нижняя линия

Эти органические коричневые льняные семена являются доступными, одобренными как выбор Amazon и имеют многочисленные хорошие отзывы клиентов. Тем не менее, на мешок меньше порций.

7. Spectrum Essentials Фруктовое молоко с смешанными ягодами

Льняное семя Spectrum Essentials со смешанными ягодами является хорошим источником жиров омега-3. Он сочетает в себе богатые омега-3 семена льна с кусочками настоящей черники, клубники, клюквы, малины и бузины. Две столовые ложки содержат клетчатку 3 грамм, белок 3 грамм и жиры 2.4 грамм омега-3.

Спецификации

Льняное семя и подслащенные сушеные ягоды
24 порций в контейнере
органический
Без консервантов
Хорошие отзывы клиентов
Выбор Амазонки
Очень доступные
Содержит сахар

Кто это делает?

Spectrum Organics – это бренд экологически чистых продуктов для здоровья, который внедряет инновационные и сертифицированные органические растительные масла, отжимаемые экспеллером. Компания была основана в 1986.

Нижняя линия

Льняные семена, смешанные с ягодами, обеспечивают богатый, сладкий источник жиров омега-3, подходящих для выпечки, добавляя к коктейлям или даже заправляя овсяную муку. Тем не менее, в каждой порции содержится 2 граммов сахара.

8. Сад жизни Органический золотой льняной семестр

Льняные семена Garden of Life с органической почвой сертифицированы как органические, без ГМО и без глютена. Две столовые ложки этих размолотых молотых семян содержат жиры 3 грамм омега-3, клетчатку 3 грамм и белок грамм 3.

Спецификации

Льняное семя
28 порций в контейнере
Хорошие отзывы
Сертифицированный органический
Холодная измельченный
без ГМО и без глютена

Кто это делает?

Garden of Life – это бренд натурального здоровья, который предлагает множество витаминов, минералов, добавок, пробиотиков, цельных продуктов и масел. Компания верит в использование настоящих продуктов для укрепления здоровья.

Нижняя линия

Это сопоставимый продукт с другими доступными льняными семенами. Это сертифицированный органический, не содержащий ГМО и безглютеновый молотый льняный порошок, подходящий для выпечки и использования в качестве дополнения.

9. Бадиа Органическая льняная семена

Две столовые ложки органического льняного вещества Badia содержат 4 грамм белка, 3 граммов белка и 6 граммов жира. Эти семенные семена производятся просто, с минимальной обработкой и упаковкой.

Спецификации

Молочные льняные семена
30 порций в контейнере
органический
Минимально обрабатываются
Без глютена
Немногие отзывы

Кто это делает?

Badia Spices является производителем ингредиентов для приготовления пищи, который был создан в 1967. Они производят и распространяют свою продукцию в разных странах 70.

Нижняя линия

Это минимально обработанное молочное льняное семя является хорошим выбором, если вы не хотите измельчать семена дома. Он органический и без глютена. Тем не менее, отзывов покупателей немного.

10. Удобная кладовая Органическая коричневая льняная семена

Handy Pantry Organic Brown Flaxseed – это сертифицированные органические и немолочные коричневые льняные семена. Около двух столовых ложек этих семян дают 12 грамм жира, 8 грамм клетчатки и 6 граммов белка.

Спецификации

Коричневые льняные семена
О порциях 80 на контейнер
Non-GMO
Сертифицированный органический
Дорогостоящий

Кто это делает?

Handy Pantry – это бренд, который выпускает органические семена и материалы для выращивания более 40 лет.

Нижняя линия

Эти коричневые органические льняные семена обеспечивают хорошее количество порций на контейнер. Однако этот продукт дороже, чем другие в списке.

Часто задаваемые вопросы о льняном семени

Что такое льняное?

Лен – это волокнистое растение, исторически культивируемое для изготовления материала, называемого бельем. Это волокнистая трава с синими цветами. Семена, также называемые льняными семенами, выращивались уже в 3000 BC в Вавилоне, согласно WebMD, Льняное семя традиционно кормили скотом до тех пор, пока его не стали потреблять древние греки и римляне.

Семена длинные, плоские, овальные, коричневые и блестящие. Их можно найти в сухих шаровидных капсулах, содержащих около десяти семян. Они полны масла, с одним высушенным воздухом семенами, содержащими приблизительно 33, до 43 процентов масла по массе. Масло имеет золотой или янтарный цвет.

Эти семена можно есть сырыми или поджаренными. Они содержат белок, железо, кальций, марганец, тиамин, магний, фосфор и медь. Льняное семя также содержит много клетчатки, омега-3 жирных кислот и лигнанов.

Клетчатка – это тот тип углеводов, который не переваривается, но помогает регулировать использование сахара в организме, согласно Гарвардский университет, Жирные кислоты Omega-3 – это жиры, необходимые организму, которые также имеют преимущества для здоровья, такие как регулирование жиров в крови, согласно WebMD, Лигнаны – это антиоксидантные соединения, обнаруженные в растениях, называемых полифенолами, согласно Университет штата Орегон.

Исследования показывают, что льняное семя может иметь ряд преимуществ для здоровья. Сегодня льняное семя используется в качестве ингредиента в различных продуктах. Он также продается как дополнение, часто измельчается в порошок или превращается в масляный экстракт, который можно добавить в коктейли и многое другое.

Каковы преимущества и преимущества льняного семени?

Flaxseed имеет ряд применений, а преимущества для здоровья поддерживаются исследованиями. Эти виды использования включают:

Воспаление: Воспаление, иммунный ответ, который вызывает покраснение и отек, может стать хроническим и вызвать различные заболевания и состояния, согласно Медицинские Новости Сегодня, Flaxseed имеет специфический тип жирной кислоты омега-3, называемый ALA, и антиоксидантные соединения, известные как лигнаны, которые оказывают противовоспалительное действие, согласно WebMD.
Сердечно-сосудистое здоровье: Льняное семя может помочь поддержать сердечно-сосудистое здоровье посредством противовоспалительного действия и снижающего холестерин эффекты лигнанов, согласно учиться, Это богатый источник пищевых волокон, который также может помочь снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови, когда потребляется как часть здорового питания, согласно Клиника Мейо, Омега-3 жир в льняном семени также может помочь нормализовать сердцебиение и снизить риск накопления бляшек, которые могут затвердеть артерии, согласно WebMD.
Диабет: Диабет – это целый ряд заболеваний, которые связаны с проблемами гормонального инсулина, который регулирует уровень сахара в крови. Противовоспалительные и сердечно-сосудистые преимущества для здоровья льняного семени могут помочь снизить риск развития диабета, и некоторые исследования показывают, что потребление льняного семени ежедневно может помочь улучшить уровень сахара в крови, согласно WebMD.
Здоровый вес: Потребление льняного семени может помочь контролировать голод из-за его содержания белка и белка, помогая контролировать вес, согласно Healthline, Продукты с высоким содержанием белка и клетчатки, например льняное семя, насыщаются, согласно учиться.

Как я могу взять льняное семя?

Льняное семя можно употреблять в пищу или как добавку и добавлять в смузи, выпечку и многое другое. Измельченное льняное семя обычно рекомендуется употреблять в пищу по всему семени из-за улучшенного усвоения, согласно Клиника Мейо, Вы можете либо купить предварительно льняное льняное семя, либо измельчить его дома. Для получения наилучших результатов продукты из льняного семени следует потреблять с большим количеством жидкости.

Есть ли побочные эффекты льняного семени?

Незрелое и сырое льняное семя следует употреблять в количествах, меньших 50 грамм в день, потому что они могут иметь определенные токсины, согласно Клиника Мейо, Потребление льняного семени может увеличить количество испражнений, которые у вас есть, и может вызвать вздутие живота, газ, диарею и запор из-за высокого содержания клетчатки, в соответствии с WebMD.

Как выбрать хороший продукт из льняного семени?

Лучшие продукты из льняного семени – это органические цельные семена, которые могут быть измельчены дома до потребления. Измельчая семена, вы сами обеспечиваете их дольше и обеспечиваете максимальные питательные свойства.

Источник