Пищевые добавки от прыщей
Андреа Колон, врач-диетолог
В этой статье:
Как питание влияет на состояние кожи
Пищевые добавки для борьбы с акне
Управление стрессом
Здоровая система ухода за кожей
Угревой сыпью страдают около 9,4% жителей планеты. Акне занимает восьмую строчку в списке наиболее распространенных заболеваний в мире.1 Обычно угревая сыпь впервые появляется в период полового созревания, когда активируются сальные железы, но может возникать у людей любого возраста, в том числе и у взрослых. Акне, как правило, развивается на участках кожи с повышенным количеством сальных или жировых желез: на лице, груди, руках и спине. На развитие акне влияют многие факторы, в том числе генетика, воздействие окружающей среды, воспаление, повышенная секреция жира, гормональный дисбаланс, бактерии и избыток ороговевших клеток кожи, закупоривающих волосяные фолликулы. При акне прыщи могут появиться в виде угрей или комедонов (в последних воспаления нет). Воспалительные угри могут принимать форму пустул, папул, узелков и кист. Кистозные угри — это более тяжелая форма акне, которая приводит к разрастанию появляющихся на коже кист и узелков. Этот тип акне обычно более болезненный и образуется в результате скопления жира и ороговевших клеток кожи в порах или волосяных фолликулах.
Как питание влияет на состояние кожи
Старая пословица «Вы — то, что вы едите» как нельзя лучше отражает ситуацию, когда мы говорим об акне и состоянии кожи. Рацион может влиять на здоровье кожи. Исследования показывают, что диета может играть определенную роль в развитии и профилактике акне. Рацион с высоким содержанием фруктов, овощей и продуктов с низким гликемическим индексом может способствовать улучшению состояния кожи.2 Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом может вызвать резкий подъем уровня сахара в крови. Такое колебание уровня сахара в крови может повлиять на гормоны, участвующие в секреции жира, и способствовать воспалению, следствием которого может стать образование прыщей.3 Определенную роль в борьбе с акне и очищении лица от угревой сыпи может сыграть питание с акцентом на цельных, непереработанных продуктах и пищевых добавках.
Шесть пищевых добавок для борьбы с акне
Пробиотики
На состояние кожи может влиять и кишечный микробиом. Для сохранения полезной микрофлоры кишечника и укрепления иммунитета можно принимать пробиотики. 4 По данным ряда исследований, пробиотики могут быть эффективным средством борьбы с акне. Результаты одного исследования свидетельствуют о том, что у людей с угревой сыпью уровень лактобацилл и бифидобактерий в организме понижен.5 В норме кожа обладает некоторой кислотностью, предотвращающей образование патогенных бактерий. Пробиотики также могут способствовать восстановлению нормального уровня pH кожи.6
Витамин A
Витамин A — это жирорастворимый витамин, который в натуральном виде содержится в некоторых пищевых продуктах. Мясомолочные продукты и рыба — рекордсмены по количеству витамина А в наиболее пригодной для употребления форме. Из продуктов животного происхождения больше всего витамина А в активной форме содержит говяжья печень. Масло печени трески тоже богато витамином A. В растительных источниках витамина А есть каротиноиды, которые в организме могут быть преобразованы в витамин А. Каротиноиды — это пигменты, придающие фруктам и овощам желтый, красный или оранжевый цвет. Например, ими богаты морковь, желтый и красный перец, батат и сладкий картофель. Некоторые исследования показывают, что прием витамина А в повышенной дозировке может быть эффективным методом лечения акне.
Витамин E
Витамин E — еще один жирорастворимый витамин. Он содержится в семенах и орехах, зеленых листовых овощах и других продуктах. Наиболее изученной формой этого витамина является альфа-токоферол. Витамин E — антиоксидант с возможными противовоспалительными свойствами. По данным одного исследования, угревой сыпи нередко сопутствует и дефицит витамина А и витамина Е.7 Ряд исследований свидетельствует о том, что прием витамина Е может усиливать полезные свойства витамина А и уменьшать возможные побочные эффекты, возникающие при лечении акне и других кожных заболеваний.8
Цинк
Цинк — это незаменимый микроэлемент, без которого не обходятся более 100 процессов в организме, в том числе экспрессия генов ДНК, работа иммунной системы и метаболизм. Цинк играет крайне важную роль в заживлении ран и сохранении здорового состояния кожи. Больше всего цинка содержится в мясе, моллюсках, семенах и бобовых. Исследования показывают, что у пациентов с акне нередко наблюдается дефицит цинка. По результатам недавно опубликованного обзора, добавки с цинком для приема внутрь и наружного применения могут оказывать положительное влияние на течение акне, уменьшая воспаление и выработку кожного сала.9
Рыбий жир
Омега-6 и омега-3 — это незаменимые жирные кислоты. Для регуляции путей воспаления важно поддерживать здоровый баланс между омега-6 и омега-3. Два необходимых организму вида омега-3 — эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). По данным ряда исследований, добавки с омега-3 могут уменьшить воспаление и улучшить состояние кожи при акне.10
Витамин B6
Витамин B6 или перидоксин — это водорастворимый витамин. Витамин B6 является кофактором, который участвует во многих протекающих в организме процессах, в том числе в работе иммунной системы и нормальном функционировании головного мозга, переработке гомоцистеина и расщеплении белков, углеводов и жиров. Витамин В6 важен для здоровой кожи. Он также может быть полезен для лечения распространенных симптомов, связанных с предменструальным синдромом (ПМС). Так, по данным одного исследования, витамин B6 может способствовать сокращению кожных высыпаний перед началом менструации.11
Управление стрессом
Нередко причиной возникновения акне у взрослых становится стресс. Состояние стресса регулируется надпочечниками — небольшими органами, расположенными над почками. Эти железы вырабатывают кортизол — гормон, определяющий реакцию на стресс («бей или беги»). Хронический стресс может вызвать резкий подъем уровня кортизола, косвенно повлиять на гормональный баланс и вызвать гормональные колебания и образование прыщей. Одно исследование позволяет предположить, что кортизол способен усиливать выработку кожного сала и усугублять течение акнe.12
Помочь организму регулировать реакцию на стресс и контролировать уровень кортизола могут травы-адаптогены. Исследование 2014 года показывает, что аюрведическое растение ашваганда может служить эффективным средством для снижения стресса.13 Ряд исследований, посвященных другим растениям-адаптогенам, в частности, элеутерококку, базилику тонкоцветному (туласи), родиоле и китайскому лимоннику, также указывают на то, что эти растения помогают корректировать уровень кортизола и реакцию на стресс.14
Здоровая система ухода за кожей
Для лечения и профилактики акне может быть полезен регулярный правильный уход за кожей. Некоторые космецевтические соединения исследовались на предмет их способности бороться с акне.
Ретинол
Ретинол — это витамин А в биологически активной форме, который при наружном применении эффективно борется с акне и другими проблемами кожи, в том числе с мимическими и глубокими морщинами. Ретинолы помогают вернуть коже молодость, увеличивая пролиферацию клеток, и могут быть полезны для лечения акне и рубцов от угревой сыпи.15 Как правило, для комплексной терапии акне используются ретинолы в сочетании с другими продуктами.
Салициловая кислота
Салициловая кислота входит в состав многих препаратов местного применения от акне: очищающих средств, тоников, лосьонов и пр. Салициловая кислота — это разновидность бета-гидроксикислоты, получаемой из коры ивы. Она отшелушивает ороговевшие клетки кожи, растворяет излишки жира и загрязнения на поверхности кожи и способна сужать поры. По данным одного исследования, наружное применение салициловой кислоты в течение 12 недель может уменьшить количество воспалительных очагов акне.15
Гликолевая кислота
Гликолевая кислота представляет собой разновидность альфа-гидроксикислоты (АГК), получаемой из сахарного тростника. Эта всем известная кислота нашла самое широкое применение в сфере косметологии. Благодаря своему крошечному размеру, частицы гликолевой кислоты помогают отшелушивать ороговевшие клетки кожи и снижать гиперкератоз более эффективно, чем другие АГК.15 Гликолевая кислота способна открывать забитые поры и очищать воспаленные очаги угревой сыпи.
Сера
Сера — это не относящийся к металлам химический элемент. В природе сера присутствует преимущественно в почве. Сера входит в состав многих безрецептурных препаратов. Она может оказывать подсушивающее действие и способна поглощать излишки жира на поверхности кожи. Некоторые исследования показывают, что сера также обладает потенциальными антибактериальными свойствами, которые могут сделать ее эффективной для лечения акне.16 Серу часто используют в сочетании с другими активными ингредиентами, в частности, с салициловой кислотой.
Никотинамид
Никотинамид — это форма водорастворимого витамина B3. Никотинамид, по мнению ученых, обладает противовоспалительными свойствами и способен предотвращать трансэпидермальную потерю влаги. По данным ряда исследований, при местном нанесении никотинамид может снижать выраженность акне столь же эффективно, как и другие методы терапии акне первой линии.17 Никотинамид может улучшить внешний вид пораженной акне кожи без раздражения или побочных эффектов, характерных для других методов местного лечения акне.
Источники:
- Tan, JKL, Bhate, K. A Global Perspective on the Epidemiology of Acne. Br J Dermatol. 2015 Jul;172 Suppl 1:3-12. doi:10.1111/bjd.13462. Accessed 7/5/2020.
- Pappas, Apostolos. The relationship of diet and acne. Dermatoendocrinol. 2009 Sep-Oct; 1(5): 262-267. doi: Accessed 7/2/2020.
- UW Integrative Health. Acne and Your Diet: How the Glycemic Index Affects Your Skin. September 11.2005. Accessed 7/2/2020.
- Zanteson, L. Gut Health and Immunity- It’s all about the good bacteria that can help fight disease. June 2012. . Accessed 6/17/2020.
- Yan, Hui-Min, Zhao, Hui-Juan, Guo, Du-Yi, Zhu, Pei-Qiu, Zhang, Chun-Lei, Jiang-Wei. Gut Microbiota Alterations in Moderate to Severe Acne Vulgaris Patients. гJ Dermatol 2018 Oct;45(10):1166-1171. doi: 10.1111/1346-8138.14586. Epub August 13, 2018.. Accessed 7/5/2020.
- Kober, Mary-Margaret, Bowe, Whitney. The effect of probiotics on immune regulation, acne, and photoaging. Int J Womens Dermatol. 2015 Jun; 1(2): 85-89. /. Accessed 7/2/2020.
- El-Akawi, Z, Abdel-Latif, N, Abdul-Razzak, K. Does the Plasma Level of Vitamins A and E Affect Acne Condition. Clin Exp Dermatol. 2006 May;31(3):430-4. doi: 10.1111/j.1365-2230.2006.02106.x. . Accessed 7/1/2020.
- Keen, Mohammad Abid, Hassan, Iffat. Vitamin E in Dermatology. Indian Dermatol Online J. 2016 Jul-Aug; 7(4): 311-315. doi: 10.4103/2229-5178.185494. Accessed 7/6/2020.
- Brandt, Staci. The Clinical Effects of Zinc as a Topical or Oral Agent on the Clinical Response and Pathophysiologic Mechanism of Acne: A Systematic Review of the Literature. . Accessed. 7/6/2020.
- Kucharska, Alicja, Szmurlo, Agnieszka, Sinska, Beata. Significance of diet in treated and untreated acne vulgaris. Postepy Dermatol Alergol. 2016 Apr; 33(2): 81-86. Accessed 7/6/2020.
- Fathizadeh, Nahid, MSc, Ebrahimi, Elham, Valiani, Magboube, MSc, Tavakoli, Naser, PhD, Yar, Manizhe Hojat, BS. Evaluating the effect of magnesium and magnesium plus vitamin B6 supplement on the severity of premenstrual syndrome. Iran J Nurs Midwifery Res. 2010 Dec; 15(Suppl1): 401-405. Accessed 7/6/2020.
- Chen, Ying, Lyga, John. Brain-Skin Connection: Stress, Inflammation and Skin Aging. Inflamm Allergy Drug Targets. 2014 Jun; 13(3): 177-19. Accessed 7/6/2020.
- Pratte, M, Nanavati, K, Young, V, Morley, Can Alternative Treatment for Anxiety: A Systematic Review of Human Trial Results Reported for the Ayurvedic Herb Ashwagandha. J Altern Complement Med. 2014 Dec 1; 20(12):901-908. Accessed 7/1/2020.
- Liao, Lian-ying, He, Yi-fan, Meng, Hong, Dong, Yin-mao, Yi, Fan, Xiao, Pei-gen. A preliminary review of studies on adaptogens: comparison of their bioactivity in TCM with that of ginseng-like herbs used worldwide. Chin Med. 2018;13:57. Published online 2018 Nov 16. doi: 10.1186/s13020-018-0214-9. 7/1/2020.
- Decker, Ashely, BS, MA, Graber, Emmy, MD. Over-the-counter Acne Treatments. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. 2012 May; 5(5):32-40. Accessed 7/6/2020.
- Gupta, AK, Nicol, K. The use of sulfur in dermatology. J Drugs Dermatol. 2004 Jul-Aug;3(4):427-431. Accessed 7/6/2020.
- Walocko, Frances M, Eber, Ariel E, Keri Jonette E, Al-Harbi, Mana A, Nouri, Keyvan. The Role of Nicotinamide in Acne Treatment. Dermatol Ther 2017 Sep;30(5). doi: 10.1111/dth.12481. Epub February 17, 2017. Accessed 7/6/2020.
Андреа Колон, доктор натуропатии, является лицензированным врачом-натуропатом. В данный момент она ведет прием в городе Ньюпорт-Бич, штат Калифорния. Она является членом Американской ассоциации врачей-натуропатов и Калифорнийской ассоциации врачей-натуропатов. Практикуя персонализированные методы лечения пациентов, доктор Колон придерживается интегративного подхода к такому лечению. Помимо прочего, она специализируется на восстановлении гормонального баланса у мужчин и женщин, аутоиммунных заболеваниях, синдроме хронической усталости, похудении, бесплодии и антивозрастной медицине.
Продукция, представленная в статье
Источник
Вот насколько я был в проблеме! Но как говорится, если ты бьёшь в одну и ту же точку постоянно, а именно, – ищешь решение своей проблемы, пусть не скоро, пусть спустя многие годы, но ты решишь её. Я поэтому и пишу сегодня эту запись, чтобы человек не проходил такой же мучительный, долгий и такой тернистый путь к чистой коже. Можно ли назвать мой пост рекламным? Я думаю вполне, т.к. в то время, сидя с прыщами у компа, я набрёл на американский сайт iHerb. Понаслушавшись таких же “умников“, как и я, заказал много ненужного и половина из того что я заказал не работало, или работало но совсем-совсем незначительно, т.к. у меня был не просто прыщ на лбу, а АКНЕ.
(ШАГ 1) МетелСульфонилМетан. Затем в свой третий или четвёртый заказ я решил впихнуть МетилСульфонилМетан или проще говоря МСМ. Вот тут и начинается интересное. Сижу, никого не трогаю, пью МСМ. Пил 1/2 чайной ложки разведенной в тёплой воде по утрам 1 раз в день. К тому времени я уже пил очень и очень много добавок и разобраться, что действовало, а что нет, было очень сложно. Спустя месяц я стал замечать изменения в ХУДШУЮ сторону на своем лице. Не сказать, что было сильно хуже, но было . В предыдущем своем посте я писал про стресс, который у меня случился и про проблему с волосами, они у меня очень выпадали. Так вот, спустя месяц при такой дозировке волосы перестали выпадать. “Ну ОКЕЙ” – подумал я. Но понятно же, что я ничего не осознал тогда, в то время. МСМ пил я не один, моя мама за компанию его тоже употребляла. Он закончился, волосы спустя пару месяцев посыпались, а кожа вообще без эффекта. Ниже я объясню, почему всё же МСМ является МАСТХЭВом для меня и теперь это NUMBER 1 в списке моих БАДов – я буду принимать эту вещь ВЕЧНО. (Вот он ниже, именно тот “товарищ”, который меня так спас. Заказывал именно этот вариант, т.к. он в патентованной форме OptiMSM, супер чистый, без ингридиентов, прошел дистилляцию)
(ШАГ 2) Цинк. В свой первый заказ на iHerb я добавил глюконат цинка, вот он, ниже. Тут я уже был серьёзно настроен, т.к. прочитал целую гору информации о том, каким образом он влияет на акне и прыщи, и как оказалось я не ошибся в выборе. Даже не знаю, нужно ли мне разжёвывать самостоятельно или дать умную ссылку на более профессиональный текст, где всё подробно расписано – и о влиянии цинка на сальные железы и какую, в принципе, проблему он решает. Если очень грубо – он снижает секрецию сальных желез. В общем, оставляю ссылку вот ЗДЕСЬ, жми на слово “здесь“, там всё научным языком выстроено, коим я не владею, извините. Ладно, на счёт результата. Это было кажется за год ДО приема МСМ (и при чем здесь МСМ, я же вроде написал что стало ХУЖЕ, я всё напишу ниже, Терпение). В общем, прыщей после цинка стало настолько меньше, бывали даже периоды, когда остались лишь следы от прыщей, тоже так себе картина, но прыщи замерли. Я был счастлив даже такому результату. Продолжал пить в дозировке 50 мг. при дневной норме в 7-12 мг. Т.е.раз в 5 превышающую дневную. Плюс – в еде цинк тоже присутствует. Пил месяц за месяцем и прыщи в эти долгие месяцы всё же появлялись, но не было этих болючих “подкожников,“, которые сначала болят, а потом выступают, а затем ещё сюрприз, в виде следа от него на месяц. У меня кожа очень жирная, сама по себе, но спустя полгода кожа совсем стала сухой и, я бы сказал, неживой даже. Сальные железы настолько были в шоке от такой продолжительной и ударной дозировки, что перестали вообще вырабатывать кожное сало и увлажнять кожу. Я стал замечать как появляются морщины!! Ниже скажу, почему я влючил его к МСМ. (Ниже ссылка на мой цинк, он в форме хелата – третье поколение, абсорбция стремится к 100%)
(Шаг 3) Рыбий жир. Заказывал я рыбий жир пачками. Тоже, вероятно как и вы, начитавшись многого. Рыбий жир просто СУПЕР ВЕЩЬ для меня сейчас, но тогда, первые разы, первый год скажем так, я принимал его неправильно и в очень больших дозировках. Всё что я знаю сейчас – это скрупулёзный анализ своего состояния на протяжении года. Когда начинаешь принимать любые добавки с омега-3, твоя кожа становится мягче, также он понижает кортизол, это гормон стресса, и тебе становится очень нормально с ним. Рыбий жир отлично влияет на сосуды, снижает холестерин и кожа становится белее. Структура же волос становится более здоровой. Но у меня всё не как у людей, как и в случае с цинком, я стал пить по 5 граммов, а то и больше
каждый день
. Не ел мясо и мясные продукты (об этом в других своих записях расскажу). И спустя месяцев 9, я заметил, что он перестал на меня действовать. Я стал немного желтоватого отлива парень и чувствовать себя стал не очень хорошо. История следующая – в больших дозировках и продолжительный период времени рыбий жир вызывает
жировую дистрофию печени
. Лучше всего об этом сказано ЗДЕСЬ, но если очень грубо, опять таки, жировая дистрофия печени – это когда клетки печени начинают замещаться жировой тканью. Печень перестает работать нормально, не выводит токсины и тяжелые металлы в достаточном количестве и тебе становится нехорошо. Рыбий жир стал вытеснять эти клетки печени и замещать своими, т.е. жировыми. Дальше опишу “правильность” применения. (Ниже указан рыбий жир от California Gold Nutrition. На самом деле, в этот период, когда у меня были проблемы с печенью я заказывал совсем другой рыбий жир. Тот был в форме эфира, а этот триглицеридов. Триглицериды усваиваются в разы лучше эфира. Факт.)
“Какого чёрта он нам мурыжит мозг, если это всё не работает!?“, если вы так не подумали, то я бы подумал. И наверное перешёл бы к просмотру чего-нибудь более интеерсного. На самом деле, мы приближается к развязке сего ребуса. А она звучит так – шаг первый, метилсульфонилметан (МСМ) – подходит ко мне мама и говорит “закажи ещё МСМ (серу), у меня снова пропал сон без него” (он ей помогал со сном, и не только со сном, на самом деле). Я заказал снова и стал перечитывать уже иностранные сайты по запросу “methylsulfonylmethane“. Сейчас, сидя уже с чистой кожей, и читая русский сегмент интернета по запросу “МСМ“, мне
становится смешно. Дело в том, что на руссих сайтах вообще ничего не сказано о том, “как правильно его употреблять“. Немного фактов – МСМ или метилсульноилметан содержится в некоторых продуктах, например в луке, чесноке, мясе и т.д. Но в незначительных количествах. В то время когда я его упореблял первый раз, у меня, как вы помните, ситуация на лице усугубилась. В чём тут подвох? Помимо того, что МСМ является источником биодоступной серы для организма, что само по себе АРХИВАЖНО, помимо этого МСМ явялется донором метильной группы для организма и разгоняет метилирование до максимума. Пишу очень грубо, да простят меня учёные/медики, метилирование же, помогает организму избавляться от токсинов, тяжелых металлов и прочего скопившегося хлама в организме. Как только начинаешь принимать МСМ, то запускается этот процесс детоксикации, вызывающий атомную войну на вашем лице. Именно поэтому в первый период использования лицо стало хуже выглядеть. Иностранные сайты, все как один рекомендуют 1 чайную ложку (5 грамм) днём и 1 ложку вечером (разводить в воде или соке) – вкус горький! Первый раз я принимал половину чайной ложки в ДЕНЬ! Поэтому детоксикация так медленно и происходила. Я всё думал, “чёрт, вероятно он наоборот усугубляет акне“, как в общем и написано во многих отзывах по поводу этой добавки. Зная эту информацию, про сыпь и детоксикацию с американских сайтов, я продолжал настойчиво и упорно пить МСМ. Из меня выходили камедоны со страшной силой, лицо просто превратилось в ураган. Страшно вспоминать. Продлилось это 2-3 недели. Сульфит в составе МСМ, это биодоступная сера. Входит в пятерку самых важных элементов в организме, учавствует в сотнях хим. процессов и образовнии ферментов. На самом деле у нас у всех дефицит серы из-за несбалансированного питания. Правда жизни! Сера, к тому же, усиливает проницаемость клеточных мембран. Т.е. ваша кожа скажет спасибо и за это тоже. Плюс МСМ, как я прочитал, выводит паразитов, лечит кандидоз, печень и т.д. В общем спустя месяц я получил кожу о котрой и мечтал всегда (мелкие рубцы не ушли, но это и невозможно). На самом деле, прошло уже почти полгода и я ещё не совсем привык к такому состоянию своей кожи. Я настолько был зажат и не уверен в себе, что мне потребуется ещё некотрое время, чтобы прийти в себя. Супер вещь, навсегда.
После того как кожа восстановилась после таких больших доз цинка –сальные железы сами вошли в
своей прежний режим работы. Я начал делить таблетку цинка на
4 част
и и пил с едой, к тому времени яуже месяц пропил МСМ, прыжи ушли и кожа стала как “огурчик”. Цинк поможет вам убрать следы отпрыщей. Регенерация кожи с ним проходит заметно быстрее. Я совершенно не говорю про рубцы. Рубцы вероятно уберёт лишь лазерная шлифовка лица, и то я не советую, т.к. не делал себе эту процедуру. Цинк очень и очень важен для организма, не только по теме прыщей, очень подробно онёмнаписано ЗДЕСЬ тоже. Забыл отметить, что цинк вымыват медь из организма, она в свою очередьучавствует в расщеплении жиров, углеводов, в синтезе простагландина и способствует нормальной работе и активации инсулина.
Поэтому, вместе с цинком важно употреблять медь.
Есть препараты вроде Цинк+медь. Но я предпочитаю монопрепараты, т.е. каждый отдельно в своей “банке”. (Ниже медь, которую употребляю я – там дневная дозировка. Медь в форме хелата – это третье поколение, абсобция стремится к 100%)
Рыбий жир я приобрел в форме триглициридов, эта форма самая лучшая из всех Омега-3 содержащих препаратов. Наши аптеки со своим рыбьим жиром рядом не лежали. Стал употреблять по 1 капсуле вместе с цинком и МСМ, кожа заметно мягче, как и в первый период приема рыбьего
жира. Тот рыбий жир, на который я даю ссылку фармацевтического класса, т.е. 70-80% в нём это Омега-3 жирный кислоты, а это с ума сойти как много. Плюс – он прошёл малекулярную дистилляцию, рыбий жир вообще славится высоким содержанием ртути, а здесь просто всё шикарно. Опять же 1 капсула это совсем-совсем немного, а в самый раз.
На счёт МСМ уточню – вкус горький. Когда первый раз попробовал я сказал себе
“Я это пить не смогу!”
. Затем произошло чудо, налил второй раз и мне этот
отвратный горький вкус понравился
. Я это объясняю следующим образом – организм, поняв, что это биодоступная сера в первый раз, во второй раз уже посылает сигнал в мозг, что это очень нужная вещь для организма и тебе начинает нравится. Со мной произошо именно так. Если вам будет всё же неприятно его пить просто с водой, даю ссылку на пустые капсулы в которые можно засыпать МСМ и он сам растворится у вас в желудке.
1 капсула вмещает 1 грамм
– итого нужно пить
5 капсулл днём и 5 вечером
. Ещё важно отметить, что первые 3 дня у вас будет немного
гудеть/болеть голова
, т.к. именно гооловной мозг накапливает больше всего тяжелых металлов в организме. Иностранные сайты пишут – необходимо в эти три дня пить больше воды, ускоряя водный обмен и помогая выводить токсины/тяжелые металлы. Я это прочитал уже
после
того, как моя кожа стала чистой, попробуйте пить больше воды, может голова гудеть не будет. Зато после этих трёх дней, голова станет настолько ясная,
как в детстве
. Если кто помнит ак это было в детстве, конечно:) Хотя может это всё индивидуально. Но опираясь на мой опыт, картина складывается такая.
Ну вот, всего спустя месяц приема, моя кожа стала чистой. “Блин, столько лет!” Тогда, сидя в том состоянии, перепробовав, как мне казалось ВСЁ, я бы просто не поверил в это и посмеялся. Да, я упрямый немного. Но теперь, формула
МСМ-ЦИНК-МЕДЬ-РЫБИЙ ЖИР
превратила мою кожу, в “кожу моей мечты”. Сентиментально немного, но меня поймут те у кого акне.
Подведём ИТОГ:
ШАГ ПЕРВЫЙ: Метилсульфонилметан (MSM)
Source Naturals, МСМ в виде порошка, 35 унций (1000 г) – 2 раза в день/по 1 чайной ложке (по 5 грамм). Развести в воде или соке. Независимо от еды.
Jarrow Formulas, MSM (Метил сульфонил метан) в порошке, 35,3 унции (1000 г) – на случай, если МСМ
выше
закончится на сайте.
Принимать на ПОСТОЯННОЙ! основе.
Побочное действие: Метилсульфонилметан считается крайне
НЕтоксичной
субстанцией. FDA признал МСМ безопасным соединением для организма и не выявил никаких негативных аспектов.
От меня:
Прочитал горы информации и, действительно!, не вызывает никаких побочных действий, а наоборот же – оказывает можную детоксикацию на организм. Смотрел отзывы людей принимавших
по 18 лет,
единственный побочный эффект – они НЕ выглядят на свой возраст,
намного моложе
. Об этом в след. записях.
ШАГ ВТОРОЙ: Цинк + Медь
Now Foods, Глюконат цинка, 50 мг, 250 таблеток – Первые 2 недели/по 50 мг. в день перед едой. Затем делим на 4 части. Принимать 1 месяц. Затем 1 месяц перерыв.
Carlson Labs, Цинк Хелатный 250 таблеток – на случай если цинк
выше
закончится на сайте. (30 мг. 1 таблетка).
Solgar, Хелатная медь, 100 таблеток – принимать вместе с цинком по 1 таблетке (2 мг. дневная доза)
Twinlab, Медь в капсулах, 100 капсул – на случай, если медь
выше
закончится на сайте.
Принимать 1 месяц, затем 1 месяца ПЕРЕРЫВ.
Побочное действие: каждый раз после приема цинка в дозировке 50 мг. минут 15 будете испытывать тошноту. Ничего в этом страшного нет, но неприятно бывает. Сон станет более здоровым в период приёма цинка.
ШАГ ТРЕТИЙ: Рыбий жир
California Gold Nutrition, Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, обработан в Германии, без холестерина, 1000 мг, 30 рыбных желатиновых мягких капсул – принимать по 1 капсуле в день вместе с едой.
Nordic Naturals, Ultimate Omega, со вкусом лимона, 8 жидких унций (237 мл) – полчайной ложки 1 раз в день, с едой. На случай если рыбьего жира
выше
не будет на сайте.
Принимать 3 месяца, затем 1 месяц ПЕРЕРЫВ.
Побочное действие:
если не превышать дозировку более чем в 3 раза – Омега-3 не вызывает никаких побочных действий.
ДОПОЛНЕНИЕ:
Капсулы от Now Foods – Now Foods, Полезная пища, Двойные растительные капсулы “00”, 750 пустых вегетарианских капсул
1 капсула
вмещает
1 грамм
МСМ.
Ну и традиционная скидка на ваш заказ от iHerb – код моей скидки – VPM740. (можно ввести в корзине или нажать на зелёный банер ниже и скидка автоматически добавится в вашу корзину)
Источник