Пищевые добавки с содержанием кальция
Пищевые добавки с кальцием: гид покупателя
Усвоение кальция из продуктов питания не всегда покрывают суточную потребность в этом элементе. Для возмещения недостатка кальция существуют различные пищевые добавки.
В организме взрослого человека содержится около 1,5 кг кальция. Большая часть этого элемента находится в составе костей и хрящевой ткани, также без него невозможны проведение нервного импульса, сокращение сердца и работа скелетных мышц. Суточная норма взрослого человека – 1000 мг кальция в день, у детей – 400–1200 мг в зависимости от возраста и массы тела.
Кальций выделяется из организма с мочой, поэтому ежедневное пополнение его запасов в организме необходимо. Наиболее богатыми натуральными источниками кальция являются молочные продукты, капуста и сельдерей, сухофрукты и орехи, хлеб и зерновые культуры, рыбные консервы с костями. При нормальном рационе здоровый человек получает необходимое количество этого полезного минерала с едой. Однако ряд заболеваний и состояний могут приводить к нехватке кальция в организме и требуют приема искусственных препаратов кальция в виде пищевых добавок и лекарственных средств.
Препараты кальция противопоказаны:
- при повышении концентрации кальция в крови и моче;
- при почечной недостаточности;
- при склонности к камнеобразованию.
Когда могут потребоваться добавки с кальцием?
- Детский возраст. Иногда высокие темпы роста скелета в детском и подростковом возрасте приводят к дефициту кальция в организме.
- Беременность и кормление грудью. Потребность организма беременной женщины в кальции возрастает на 300 мг в сутки, во время кормления грудью – на 400 мг в сутки. Это связано с расходом кальция на построение скелета у плода при беременности и выделения значительной части этого элемента с грудным молоком.
- Восстановительный период переломов, когда требуется рост костной мозоли.
- Активные занятия спортом, тяжелый физический труд. В этих случаях ускоряется обновление костной ткани, наблюдается прирост не только мышечной, но и костной массы, что несколько увеличивает потребности в кальции.
- Менопауза у женщин и пожилой возраст у мужчин (старше 60 лет) являются показаниями для увеличения суточной нормы кальция на 200 мг. В этом случае прием добавок с кальцием назначается совместно с другими препаратами для профилактики и лечения остеопороза.
Перед приемом добавок с кальцием надо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. В некоторых случаях может потребоваться диагностика количества кальция в организме с помощью анализов крови и мочи.
Признаки дефицита кальция: приступы учащенного сердцебиения,
судороги в мышцах, кариес, остеопороз, ломкость ногтей и волос.
Как выбрать добавку с кальцием?
Ассортимент добавок с кальцием достаточно широк. Они отличаются кислотным остатком, который образует соединение с кальцием (глюконат кальция, карбонад кальция, лактат кальция и пр.), процентным содержанием самого кальция в добавке, происхождением (синтетические, натуральные), а также стоимостью.
Среди монопрепаратов кальция наиболее распространены: глюконат кальция (9% кальция), лактат кальция (13% кальция), глицерофосфат кальция (19,1% кальция). Последний лучше остальных усваивается организмом.
Комбинированные препараты кальция и минерально-витаминные комплексы содержат, как правило, несколько компонентов, которые обладают синергизмом, то есть улучшают взаимную усвояемость. Так, наиболее важным синергистом кальция является витамин D. Эти средства имеют меньшее процентное содержание кальция, чем монопрепараты.
Выбор добавки должен происходить с участием врача, исходя из цели приема (профилактика или лечение) и особенностей здоровья человека. Необходимыми условиями покупки должно быть наличие разрешения для продажи на территории Российской Федерации, точное указание информации о составе добавки, противопоказаний к ее использованию.
Признаки избытка кальция: слабость в мышцах, нарушение координации
движений, тошнота, рвота, боли в животе, перебои в работе сердца.
Как принимать добавки с кальцием?
- Обязательно ознакомьтесь с инструкцией. Не превышайте рекомендованных доз. Учитывайте связь времени приема добавки с приемом пищи. Так, кальций в виде карбонада лучше усваивается во время еды, лактат и цитрат можно принимать отдельно от пищи.
- Единовременно в кишечнике усваивается не более 500–600 мг кальция. Поэтому большие дозы желательно разбивать на несколько приемов. Учитывайте, что кальций содержится и привычной пище.
- Добавки с кальцием обычно принимают курсами 1–2 месяца с перерывом. Точная схема должна быть согласована с врачом.
- Нельзя запивать кальций кофеинсодержащими напитками.
Обзор распространенных добавок
- «Кальций-Д3 Никомед» – содержит кальций в виде карбоната и витамин Д3. Форма выпуска в виде жевательных таблеток. Примерная цена за флакон: от 200 рублей.
- «Кальций-сандоз Форте» в виде растворимых таблеток. Содержит кальций в виде карбоната и лактата глюконата. Примерная цена за флакон: от 300 рублей.
- «Нутримакс+» содержит кальций в виде гидрофосфата, а также витамины группы В, С, Д3, Н, РР, глюконат железа, карбонат магния и растительные компоненты. Примерная цена за флакон: от 1000 рублей.
- «Витрум» содержит кальция гидрофосфат и целый комплекс витаминов и минералов. Примерная цена за флакон: от 400 рублей.
- «Орто кальций+магний» содержит цитрат кальция, витамины С, группы В, К, Д3, цинк, магний, марганец. Выпускается в виде порошка. Примерная цена за флакон: 650 рублей.
Эксперт: Наталья Долгополова, врач-терапевт
Автор: Татьяна Узонина
В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com
Источник
Место | Наименование | Характеристика в рейтинге |
Кальций необходим любому живому организму. Он является важной составляющей костной ткани, отвечает за состояние волос и ногтей. Многие пренебрегают пищевыми добавками с содержанием кальция, а потом удивляются, почему рано выпадают зубы, волосы, ломаются ногти, и кости становятся хрупкими. С возрастом и при ведении нездорового образа жизни он вымывается из организма, и его запасы необходимо пополнять. Давно доказано специалистами, что лучше всего элемент усваивается в комплексе с витамином д3, поэтому многие производители включают его в состав своих продуктов.
В российских аптеках тяжело найти высококачественные БАДы по приемлемой цене, зато широкий ассортимент предлагает американский интернет-магазин iHerb. С каждым годом он становится популярнее, а все благодаря тому, что на нем представлены натуральные пищевые добавки с минимальным использованием искусственных ингредиентов и красителей. Ниже представлен рейтинг лучших средств с содержанием кальция, разделенный на несколько категорий, облегчающих выбор. Он основан на многочисленных оценках покупателей, которые методом проб и ошибок ищут рабочие средства для поддержания здоровья.
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Лучшие недорогие пищевые добавки с кальцием на Айхерб
Пищевые добавки категории отличаются от дорогих только скоростью усвоения кальция, но при регулярном применении дадут положительный результат. Ниже представлены популярные продукты, цена которых не выше 10 долларов, но при этом они более эффективные, чем аналоги, представленные в российских аптеках.
4 Mason Natural
Лучшая цена
Цена на Айхерб: от $3.12
Рейтинг (2020):
4.7
Средство от Mason Natural предназначено для нормализации обмена фосфора и кальция в организме, что способствует улучшению состояния костей, зубов, кожи, ногтей и волос, поэтому иногда его называют «таблеткой красоты». Из-за достаточно высокой концентрации компонентов стоит с большой осторожностью давать таблетки малышам, и включать в детский рацион только по рекомендации специалистов. Для взрослых ежедневная норма – 1 таблетка.
Отзывов на добавку пока не так много, потому что появилась она совсем недавно. Большой упаковки хватит на два курса. Лучше всего их применять осенью и весной, когда многие испытывают недостаток витаминов и минералов, а также страдают из-за отсутствия солнца. Цена очень привлекательная по сравнению с аналогичными пищевыми добавками. В любом случае, этот комплекс заслуживает повышенного внимания и высоких оценок.
3 Now Foods
Экономичный расход
Цена на Айхерб: от $5.12
Рейтинг (2020):
4.8
Натуральный препарат содержит довольно высокий процент кальция. Благодаря хорошей формуле, его можно применять вегетарианцам, он не содержит глютен, сою, орехи, рыбу и т.п. Благодаря отсутствию этих компонентов в составе, добавка практически не вызывает аллергических реакций. Подходит она только для взрослых. Продукт занимает высокую позицию на iHerb в категории «Кальций» и имеет хорошие отклики.
Calcium Carbonate от Now Foods выпускается в виде порошка, что способствует его более быстрому усвоению организмом. Ежедневная доза – полчайной ложки. Производитель рекомендует смешивать его в кашицу с небольшим количеством жидкости, например, с соками. Покупатели отмечают минимальный расход порошка, позволяющий немного сэкономить. Так, в одной пухлой баночке содержится около 200 порций. Как вариант, банки хватит на целый курс для одной семьи. Заказывать ее лучше на сайте, потому что аптечные аналоги обойдутся дороже.
2 21st Century
Универсальный состав
Цена на Айхерб: от $5.58
Рейтинг (2020):
4.9
Одна из очень популярных марок пищевых добавок на iHerb выпускает эффективные таблетки с кальцием и витамином д3. Они не только работающие, но и очень вкусные благодаря чему, их с удовольствием употребляют дети. В состав включены только натуральные компоненты и ароматизаторы, никакой «синтетики», что делает их еще более привлекательными. Кроме основных элементов добавка содержит магний и цинк. В общем, это самые настоящие поливитамины, работающие на результат.
Некоторые покупатели отмечают, что таблетки на вкус «химозные», но детям они очень нравятся. Оценка продукта средняя, как и цена. Он отлично подойдет тем, кто не любит скучные безвкусные пилюли. Стоит сказать, что аналогичные продукты практически невозможно встретить в российских аптеках. А если и находятся, то с ужасным составом, ярко выраженным ароматом и со слишком завышенным ценником, поэтому стоит внимательно изучить продукты от 21st Century.
1 Natural Factors
Быстрый результат
Цена на Айхерб: от $8.37
Рейтинг (2020):
5.0
Эффективная и чистая добавка от популярной и довольно бюджетной компании Natural Factors гарантирует быстрый результат. 90 таблеток, покрытых тонкой оболочкой из целлюлозы и глицерина, можно употреблять вегетарианцам, потому что других компонентов препарат не содержит вообще. Он хорошо сочетается с витамином D3, повышая эффективность обоих. Средняя оценка на Айхерб – 4,6, что внушает доверие и говорит о качестве продукта.
В отзывах покупатели отмечают, что средство подходит не только взрослым, но и детям при условиях соблюдения правильной дозировки. Также он хорошо подходит и беременным, но перед применением строго необходима консультация доктора. Пожалуй, это один из самых лучших препаратов ввиду его универсальности и гипоаллергенности, и все это благодаря хорошему составу. Его расход нельзя назвать экономичным, потому что размер дозы может варьироваться от 1 до 4 таблеток, но работающим – точно.
Лучшие пищевые добавки с кальцием на Айхерб категории «цена – качество»
Пищевые добавки, представленные в категории, имеют натуральный, чаще всего вегетарианский состав. В отличие от недорогих позиций, компоненты препаратов «цена-качество» более чистые и содержатся в другом виде, который требует новейших технологий и более современного оборудования.
4 Life Extension
Налаживает работу гормонов
Цена на Айхерб: от $12.82
Рейтинг (2020):
4.7
Очень простая по составу, и популярная пищевая добавка с кальцием представлена маркой средней ценовой категории – Life Extension. Интересная формула способна налаживать работу гормонов, особенно женских. Так, с помощью препарата можно привести в норму цикл и заставить его работать как часы. Высокая позиция на Айхерб, большое количество положительных откликов привлекают внимание многих женщин.
Средняя оценка добавки – 4,7. Она одна из самых высоких из всех представленных продуктов. Покупателями замечено, что при применении средства улучшается общее самочувствие, медленно начинает уходить вес, анализы показывают положительную динамику. Пожалуй, единственным недостатком является то, что его не рекомендуется включать в детский рацион, но для них разработана масса аналогичных препаратов с меньшей концентрацией активных элементов.
3 Natrol
Быстрое усвоение
Цена на Айхерб: от $14.36
Рейтинг (2020):
4.8
В состав средства включено несколько типов кальция, благодаря чему организм быстрее усваивает все необходимые компоненты. Такой дуэт помогает соблюдать гормональный баланс, а также способствует выведению токсинов и других вредных веществ из организма. При его регулярном употреблении наблюдается нормализация работы органов ЖКТ, улучшается общее состояние человека. Продукт полностью вегетарианский, но детям он не подходит.
Отзывы от покупателей на iHerb в своем большинстве положительные. Многие женщины отмечают, что гормоны приходят в норму, кишечник перестает «бунтовать», самочувствие и настроение становятся лучше. Большинство потребителей рекомендуют продукт своим друзьям и близким. Цена у него довольно высокая, а одной банки хватит только на месяц регулярного использования. Но ценителей качественных продуктов это не останавливает, в погоне за результатом они покупают баночки от Natrol снова и снова.
2 Source Naturals
Экологически чистый состав
Цена на Айхерб: от $17.28
Рейтинг (2020):
4.9
Добавка отличает тем, что в ее состав входит щелочной кальций и другие микроэлементы, которые благотворно влияют на химический состав крови, а значит, в кротчайшие сроки приведут организм в порядок. Производитель настаивает на экологичности своего продукта, отмечая, что живые кораллы не пострадали, а при переработке используются последние технологии, соответствующие необходимым стандартам.
Это не очень популярный продукт вреди пользователей Айхерб. Одной из причин является малоизвестная форма элементов, но в их результативности сомневаться не приходится, потому что она доказана специалистами. Отзывы тех, кто уже успел попробовать, имеют высокую оценку. В них отмечено повышение работоспособности, уменьшение болей в сердце, стабилизация нервной системы. Таблетки не предназначены для включения в рацион малышей, так как более подходят людям среднего и пожилого возраста.
1 Solgar
Лучшее качество
Цена на Айхерб: от $16.38
Рейтинг (2020):
5.0
Комплекс от Solgar входит в тройку лучших препаратов с содержанием кальция на Айхерб и имеет средний балл 4,5. Вообще все средства бренда имеют хорошую репутацию и высокое качество. Компания вышла на рынок еще в 1947, и сегодня она одна из самых крупных в мире. Цена их продукции не очень привлекательная, но и не очень высокая, зато все баночки отмечены знаком качества.
Покупателями замечено, что производитель использует основные компоненты в виде хелата и малата, которые быстрее всего усваивает взрослый организм, не затрачивая ресурсы на дополнительную переработку элементов. Важно принимать средство поздно вечером, потому что именно в это время организм нуждается в восстановлении костных тканей. Суточная норма взрослого человека – 4 таблетки, но ее можно варьировать в зависимости от физической нагрузки и уровня активности.
Лучшие пищевые добавки с кальцием на Айхерб премиум-класса
Добавки категории «премиум» представляют собой высококачественные комплексы с использованием последних технологий. Так, полезные вещества проникают в клетки и ткани организма быстрее, демонстрируя, тем самым, видимый результат в короткие сроки.
4 Nature’s Way Живой!
Уникальная формула
Цена на Айхерб: от $23.26
Рейтинг (2020):
4.7
Лидер рейтинга интернет-магазина Айхерб представлен компанией Nature’s Way. Баночки со 120 таблетками хватит на месяц регулярного использования. Некоторые могут подумать, что цена необоснованно завышена, но производитель использует уникальную формулу, которая включает витамины С, д3, К2, магний и еще несколько микроэлементов. Все они способствуют моментальному усвоению организмом. Кроме того, д3 улучшает абсорбацию кальция, магний и С поддерживают уровень плотности костной ткани.
Средняя оценка активных пользователей сайта – 4,6, что говорит о результативности употребления добавки «Живой!». Многие отмечают, что приобретают ее не в первый раз, а также рекомендуют своим друзьям, родным и коллегам. Ее любят пить люди пожилого возраста. Кроме того, ее можно включить в детский рацион, а также пить беременным, но только после предварительной консультации у специалиста. Это отличное средство категории «премиум».
3 MegaFood
Натуральный состав. Хорошее качество
Цена на Айхерб: от $21.72
Рейтинг (2020):
4.8
Бренд на iHerb с интересной историей и имеющий большое количество сертификатов качества выпускает несколько препаратов с содержанием кальция, удовлетворяя даже самого требовательного покупателя. Один из них – Calcium. Относится к вегетарианским продуктам и имеет даже соответствующий сертификат. При производстве таблеток используются натуральные растительные ингредиенты и никакой «синтетики».
Покупатели отмечают положительный эффект добавки. Одна женщина написала, что после применения препарата у ее ребенка начали прорезываться зубы. Его можно включить в детский ежедневный рацион, но с большой осторожностью, так как средство может вызвать аллергию. MegaFood применяют и беременные, потому что состав полностью натуральный. С большим вниманием стоит отнестись к его употреблению пожилыми людьми, организм может отвергнуть содержимое. В целом, это одно из лучших натуральных средств.
2 Garden of Life
Высокая эффективность
Цена на Айхерб: от $33.91
Рейтинг (2020):
4.9
Витамины премиум-класса от Garden of Life завоевали любовь адептов здорового образа жизни еще несколько лет назад и до сих пор находятся на вершине популярности. Так, на сайте интернет-магазина iHerb они входят в десятку лучших препаратов с содержанием кальция и имеют более 150 восторженных откликов. Большие прозрачные капсулы с белым порошком внутри относятся к продуктам категории Raw, означающей, что продукт произведен без дополнительной промышленной обработки.
«Сырой кальций» является цельнопищевой добавкой, а значит, высокоэффективной и максимально полезной. Суточная доза препарата – 4 капсулы, которые необходимо разделить на два приема. Некоторые пользователи вскрывают пилюли и смешивают их содержимое с соком или другими напитками. Средство обожают вегетарианцы и сыроеды, потому что оно на 100% отвечает их потребностям. А вот детскому организму этот комплекс противопоказан, он нуждается в более простых формулах.
1 Dr. Mercola
Лучший состав. Быстрое усвоение. Повышает иммунитет
Цена на Айхерб: от $86.67
Рейтинг (2020):
5.0
Один из самых дорогих препаратов, который здесь представлен, но его эффективность доказана многими специалистами и соответствующими сертификатами. В состав входит не только кальций, но и д3, и к2. Они способствуют более быстрому усвоению элементов организмом. В пухлой белой баночке 90 капсул, а ежедневная норма – 1 штучка. Таким образом, одной упаковки хватит на несколько курсов в течение года, или же можно употреблять всей семьёй, что является довольно выгодным приобретением.
Отзывы покупателей о продукте положительные. Отмечают грамотный состав, который действительно дает результат: улучшается состояние кожи, волос и ногтей, поднимается настроение, улучшается аппетит. При регулярном использовании отмечено повышение иммунитета. Добавка не рекомендуется для детей и беременных, но если очень хочется, то только после консультации с лечащим доктором. Это хороший препарат для тех, кто не привык экономить на здоровье.
Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!
Источник