Пищевые добавки с триптофаном
Дефицит незаменимой аминокислоты Триптофан неизбежно приводит к ухудшению качества сна и ночного отдыха, преобладанию плохого настроения, появлению толстых складок на теле от переедания. Избежать проблем с нервным расстройством, бессонницей, ожирением поможет лучший триптофан на Айхербе.
Правильно его выбрать можно по рейтингу популярности, созданному согласно отзывам врачей и покупателей. Купить триптофан лучше на Айхербе. Это защитит от приобретения фальсификата.
Важные функции триптофана в организме
Триптофан обеспечивает хороший спокойный сон, радужное настроение, регулирует аппетит.
Ценность этой аминокислоты заключается в ежедневном положительном влиянии на все процессы жизнедеятельности:
- Участвует в синтезе важных для здоровья витаминов (группы В, К), а также гормона «радости» серотонина, обеспечивающего оптимизм. Защищает от депрессий (1). (Далее в скобках ссылки на исследования ученых, подтверждающих факты).
- Нормализует функции ЦНС. Обеспечивает хорошее умственное развитие, улучшает когнитивные способности – память, восприятие, мышление (2).
- Активизирует синтез белков, необходимых для регенерации и обновления тканей организма.
- Оптимизирует выработку мелатонина, гормона, отвечающего за биологический ритм жизни людей: часы сна и бодрствования, активность и спокойствие, чем препятствует преждевременному старению (3).
- Регулирует обмен веществ. Способствует улучшению трансформации липидов в энергию. Не позволяет стремительно набирать или терять вес. Снижает аппетит, чем предотвращает ожирение (4).
- Защищает мозг от нейродегенеративных изменений – рассеянного склероза, а также болезней Паркинсона и Альцгеймера (5).
Добавки с триптофаном часто позволяют уменьшить риск появления множества неврологических заболеваний, и облегчает их течение в случаях появления.
Какой Триптофан на Айхерб лучше, описание препаратов, инструкции по применению
Рассмотрим добавки, признанные народом самыми популярными, согласно статистике частоты продаж на Iherb.
L-триптофан (500 мг) от фирмы Now Foods
В составе препарата содержится 0,5 грамм L-триптофана свободной формы.
Как принимать:
- Ежедневно натощак нужно пить 2 или 3 раза по 1 капсуле.
- Обязательно запивать водой (100 мл).
Последнюю порцию принять непосредственно перед сном.
5-гидрокситриптофан (100 мг), компании Solgar
Состав:
- 50 мг магния (оксид и глицинат);
- 10 мг витамина В6;
- 100 мг 5-Гидрокситриптофана, полученного из экстракта семян Гриффонии;
- 100 мг экстракта из корня валерианы.
Как принимать: для расслабления 1 капсулу днем натощак, другую для улучшения качества сна ближе к ночи.
L-триптофан (500 мг) фирмы Source Naturals
В составе:
- 52 мг кальция;
- 1,5г триптофана;
- 570 мкг железа.
Как пить:
- Ежедневно 3 раза Х 1 таблетке в интервалах потребления пищи.
- Запивать водой или соком (100 мл).
- Чтобы улучшить сон 1 дозу нужно принять вечером.
L-триптофан с ТриптоПуре (500 мг) фирмы Doctor’s Best
Активное действующее вещество L-триптофан – 0,5 г.
Как пить:
- 1 капсулу ежедневно на ночь, запивая водой.
- Избегать совместного приема препарата с протеинами.
Не принимать одновременно с белковыми продуктами.
L-триптофан (500 мг) от компании Jarrow Formulas
Содержание суточной порции L-Триптофана 0,5 г.
Как пить:
- Перед сном за полчаса по 1 капсуле
- Запить ½ стакана сока или водой.
L-триптофан, двойная концентрация (1000 мг) фирмы Now Foods
Содержание L-триптофана в свободной форме 1 г.
Как принимать:
- Ежедневно 1 или 2 раза днем по 1 таблетке. Еще одну за полчаса до сна.
- Только натощак.
Обязательно запивать.
5-Hydroxytryptophan компании Thorne Research
Состав:
- 6,8 мг витамина В 6;
- 100 мг 5-гидрокситриптофана (5-HTP) из семян Griffonia simplicifolia.
Как пить:
- Ежедневно 3 раза по 1 капсуле. Последний раз за день перед сном.
- Можно непосредственно после еды или натощак.
L-триптофан в порошке от Now Foods
В 1 грамме препарата (примерно ¼ чайной ложки) 950 мг свободного триптофана. Это рекомендуемая однократная порция.
Как принимать:
- Ежедневно 3 или 2 порции натощак.
- Порошок запить водой или размешать его в стакане с 50 мл сока.
- 1 порцию рекомендуется выпить перед сном.
L-Tryptophan (500 mg) компании Life Extension
Содержание капсулы Л-триптофана 500 мг.
Как принимать:
- Ежедневно в перерывах между питанием от 1 до 3 раз по 1 шт.
- Для лучшего усвоения запивать соком.
Принимать отдельно от белковой пищи и биодобавок с протеинами.
L-триптофан (1000 мг) фирмы Source Naturals
Состав дневной порции:
- 20 мг витамина В6;
- 1 грамм л-триптофана;
- 390 мкг железа.
Как применять:
- В сутки 2 -3 таблетки, последнюю из них перед сном.
- Запить соком.
Принимать натощак.
Оптимизированный триптофан плюс фирмы Life Extension
Содержание капсулы:
- 1000 мг L-Триптофана;
- 250 мг L-лизина;
- 66 мг ниацина;
- 285 мг экстракта хмеля и розмарина.
Как принимать:
- От 1 до 2 или 3 капсул ежедневно. Из них одну – две перед сном.
- Натощак.
- Запить фруктовым морсом или соком.
Важно помнить: больше 3 месяцев подряд биодобавки с аминокислотами принимать не рекомендуется. Необходимо сделать перерыв. Схему применения лучше согласовать с врачом.
Рейтинг лучших добавок с триптофаном составлен согласно отзывам покупателей. Мнения специалистов о лучших препаратах, содержащих Tryptophan, значительно отличаются.
Отзывы врачей, какая добавка с триптофаном с Айхерб лучше
Рассмотрим, что рекомендуют выбрать медики.
Зайцева Н. В. Терапевт. МЦ ОН Клиник в Москве:
По моему мнению, самыми лучшими БАДами являются те, в составе которых 5-Hydroxytryptophan в комплексе с витамином В.
Активные действующие вещества быстрее усваиваются и эффект применения таких препаратов намного выше.
Рекомендую купить на Iherb 5-гидрокситриптофан (100 mg) фирмы Солгар (это лучшая запатентованная формула) или, если нет в продаже препарата, заменить его БАДом 5-гидрокситриптофан от компании Thorne Research.
Феденко О. Ю. Терапевт, Санкт-Петербург, МЦ Линия:
Считаю лучшим средством из вышеперечисленных пищевую добавку Solgar 5-гидрокситриптофан (100 мг). Объясняю почему:
Природный 5-HTP быстро трансформируется в серотонин, в то время как Л-триптофан медленно преобразовывается сначала до 5-htp, лишь потом в гормон «счастья». Поэтому эффект других препаратов снижается и проявляется позже.
5-HTP не участвует в других процессах организма, оттого уровень серотонина возрастает выше. Кроме того, легко проходит сквозь ГЭБ (гематоэнцефалический барьер).
При этом не происходит образование нейротоксичных метаболитов, а, значит, у препаратов Солгар меньше побочных эффектов.
Жилина Ю. В. Диетолог. Москва, СМ-Клиника:
Триптофан улучшает процесс похудения. В плане снижения депрессии и уменьшения жировой ткани подкожной клетчатки целесообразнее принимать биодобавки с 5-гидрокситриптофаном.
В одном из исследований выявлено улучшение эффективности приема 5-HTP в 3 раза больше по сравнению с результатами применения активного вещества L-Tryptophan.
Кроме того, депрессивное настроение женщин (преследующее их из-за чрезмерной полноты), у дам, принимавших добавки с 5-гидрокситриптофаном, улучшалось гораздо быстрее, чем у тех, кто использовал БАД с L-триптофаном.
Судя по отзывам специалистов, во главе рейтинга лучших добавок нужно разместить БАДы с активными действующими веществами 5-гидрокситриптофан компании Solgar и фирмы Thorne Research.
Показания к применению биодобавок с триптофаном
В каких сложных ситуациях медики рекомендуют принимать аминокислоты:
- При состояниях стресса и депрессии, часто изменяющемся эмоциональном настроении.
- В случаях постоянно возникающей тревоги, раздражительности, агрессии. При необоснованном страхе, навязчивом неврозе.
- При нарушениях режимов сна и бодрствования, бессоннице, спровоцированной нервным истощением.
- В случаях ожирения, бесконтрольного переедания, расстройства режима питания, а также неудержимого влечения к сладостям.
- При повышенном пороге чувствительности к боли, а также для избавления от часто возникающих мигреней.
- При длительных перелетах во время путешествий, для улучшения адаптации к перемене часовых поясов.
- Чтобы легче избавиться от любого вида зависимости (алкогольной, пищевой, к табаку, азартным играм).
- При ВСД и проявлениях синдрома хронической усталости.
- Доктора могут назначить триптофан в периоды тяжелого течения климакса, а также при ПМС.
Важно помнить: самолечением заниматься небезопасно, поэтому выбор лучшей добавки с триптофаном нужно проводить совместно с врачом.
Список лучших 11 добавок с триптофаном в 2020 г
Повышенным спросом среди покупателей Iherb пользуются следующие препараты:
| Название/дозировка | Изготовитель | Приблизительная цена за упаковку |
| 1. L-Tryptophan (500 mg) | USA, Now Foods | 1274 руб. за 120 капсул |
| 2. 5-гидрокситриптофан (100 mg) | USA, Solgar | 1642 руб./90 капс. |
| 3. L-Tryptophan (500 mg). | USA, Source Naturals | 1782 руб./120 таблеток. |
| 4. L-Tryptophan with TryptoPure (500 mg) | USA, Doctor’s Best | 1266 руб./90 капс |
| 5. L-Tryptophan (500 mg) | USA, Jarrow Formulas | 746 руб./60 капсул |
| 6. L-Tryptophan (1000 mg) | USA, Now Foods | 1210 руб./60 таблеток |
| 7. 5-гидрокситриптофан | USA, Thorne Research | 2120 руб./90 капсул |
| 8. L-триптофан в порошке | USA, Now Foods | 1350 руб. за упаковку 57 грамм |
| 9 L-Tryptophan (500 mg) | USA, Life Extension | 1643 руб./90 капсул |
| 10 L-Tryptophan (1000 mg) | USA, Source Naturals | 2740 руб./90 таблеток |
| 11 Optimized Tryptophan Plus | USA, Life Extension | 1594 руб/90 капсул |
Организм не может естественным образом синтезировать триптофан. Незаменимые аминокислоты поступают в клетки лишь из переваренных ЖКТ продуктов.
Если пища недостаточно полноценна или биоактивные вещества ее плохо усваиваются, то во избежание дефицита жизненно важной для здоровья души и тела аминокислоты, необходимо ежедневно восполнять запасы с помощью биодобавки.
Противопоказания
Не следует принимать препараты в периоды беременности и кормления младенца грудным молочком.
Нельзя употреблять триптофан одновременно с антидепрессантами и транквилизаторами.
При появлении симптомов индивидуальной непереносимости (сыпи крапивницы на коже, отечности, аллергического ринита, затруднения дыхания) нужно прием добавки немедленно отменить.
Судя по отзывам, опубликованным на страницах Iherb, все добавки с триптофаном приносят гарантированно хорошие результаты эффективного лечебного действия. Поэтому медики, во избежание приобретения фальсифицированных средств, рекомендуют купить триптофан лучше на Айхербе, а не с рук малознакомых курьеров, распространителей или неизвестных сайтов посредников.
Вам также будет интересно:
Источник
Триптофан — незаменимая аминокислота, принимающая участие в обмене белка и в реакциях, продуцирующих серотонин, мелатонин и холин. Она не образуется в организме, а попадает в него с пищей. Недостаток триптофана может стать причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем, привести к развитию хронической бессонницы и оказать отрицательное влияние на регуляцию когнитивных функций, настроение и поведение. Поэтому в некоторых случаях врачи назначают препараты и БАДы, содержащие это вещество.
Продукты, содержащие триптофан
Эта аминокислота присутствует в следующих продуктах:
- мясо;
- молокопродукты;
- пивные дрожжи;
- грибы;
- бананы;
- рыба;
- бобовые;
- злаки;
- орехи;
- финики.
Польза
Триптофан оказывает положительное влияние на настроение и работоспособность. Его употребление улучшает состояние кожи и волос, а также нормализует сон.
Вред
Вреден не только недостаток триптофана, но и его избыток. В такой ситуации возможно развитием серотонинового синдрома или передозировка. Ее проявлениями являются беспокойство, диспепсия и апатия.
Состав препаратов с триптофаном
Обычно в состав таких БАДов включаются целлюлоза, желатин, глицерин, вода, соли кальция и натрия. Активным веществом является изометрическая L – форма триптофана.
В некоторых импортных препаратах присутствует 5-гидроксид l – триптофана (окситриптан). Это промежуточное вещество, образующееся в ходе синтеза триптофана и серотонина. Его назначают для терапии мигреней, ПМС у женщин и при некоторых пищевых расстройствах.
Кому назначают?
Принимать триптофан без предварительной консультации с лечащим врачом не рекомендуется. Показаниями, при наличии которых он назначается, являются:
- Комплексная терапия при алкогольной и наркозависимости с целью снятия абстинентного синдрома. Прием триптофана избавляет от тревожности и улучшает засыпание.
- Бессонница. Триптофан способствует установлению правильных биоритмов.
- Недостаток этого вещества в организме.
Последнее обычно сопровождается белково-энергетической недостаточностью. В подобных случаях требуется комплексный прием незаменимых аминокислот. Для этого обычно назначают Цитовир-3, содержащий альфа-глутамил-триптофан в комбинации с бендазолом и аскорбиновой кислотой. Препарат обладает иммуностимулирующим и противовирусным действием. Его используют для профилактики и лечения ОРВИ и гриппа.
Как принимать?
При бессоннице триптофан применяют в количестве 1–3 грамм непосредственно перед сном. Тем, кто страдает абстинентным синдромом, его прописывают в количестве 1–4 грамма. Эта доза принимается в 4 приема в течение дня. Длительность лечения определяется лечащим врачом в зависимости от динамики.
Внимание! Если наблюдается нехватка триптофана, то можно принимать БАДы с этим веществом. Ежедневная доза должна составлять 1 капсулу три раза в день, в течение 1 месяца, во время приема пищи.
Противопоказания и побочные эффекты
Противопоказанием к приему триптофана является аллергия на компоненты триптофаносодержащих препаратов.
Их не рекомендуется принимать беременным и мамам, кормящим малыша грудью. Триптофан может оказать негативное воздействие на самочувствие людей с диагностированой катарактой, сахарным диабетом, мальабсорбцией, недостатком соляной кислоты в желудке либо при ее отсутствии.
У препарата практически нет побочных эффектов. Иногда могут наблюдаться аллергические реакции, учащенный стул, повышенный метеоризм, сухость во рту, плохой аппетит и головокружения.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Источник
Триптофан относится к средствам, которые помогают в лечении нервных и психических нарушений.
Основой препарата является уникальная аминокислота — альфа-глутомил-триптофан, которая входит в структуру всех белков в человеческом организме.
Триптофан является участником сложных биохимических реакций, в процессе которых вырабатываются вещества, отвечающие за настроение, цикл сна и бодрствования.
Эта аминокислота выступает нейромедиатором, то есть связующим звеном в сложной цепочке синтеза гормонов серотонина и мелатонина. Согласно передовым научным исследованиям триптофан может использоваться при лечении депрессивных расстройств, фобий, страхов, бессонницы.
Действие препарата основано на восполнении дефицита данного вещества, который наблюдается у больных с нервно-психическими отклонениями.
Организм человека неспособен синтезировать триптофан самостоятельно, он получает его из вне, то есть из пищи.
Сыры, творог, кефир, бобовые, рыба, крабы, орехи, икра осетровых и лососевых, подсолнечник, зелень, грибы — вот в каких продуктах содержится триптофан в наибольших количествах.
В настоящее время ученые научились синтезировать это вещество в лабораторных условиях и создавать препараты на его основе.
Состав
В России препарат выпускает известная компания Эвалар, под названием «Формула спокойствия Триптофан».
Средство изготавливается в виде капсул по 15 или 60 шт. в упаковке.
Действующим веществом БАДа является l-триптофан, его в средстве 250 мг.
Также добавка содержит витамины — В5 (2,5 мг) и В6 (1мг).
Витамины В5 и В6 помогают аминокислоте быстрее усвоиться организмом и участвуют в биохимических процессах, связанных с синтезом серотонина и мелатонина.
В случае дефицита аминокислоты такое сочетание полезных веществ в препарате при двукратном его приеме в течение суток, позволяет восполнить л-триптофан на 62,3%, а так же покрыть нехватку витаминов В5 на 83%, В6 на 100%.
Существуют также биологические добавки, содержащие 5htp – триптофан, то есть его последнее биохимическое превращение (пекурсор) перед тем как образуется готовый серотонин.
Считается, что Гидрокситриптофан (5htp) в цепочке химической реакции стоит ближе к серотонину, поэтому его прием как бы ускоряет образование последнего в организме.
Выпускается этот препарат в виде БАДа, в капсулированной форме по 100 мг, в количестве 50 капсул.
Показания к применению
- Депрессии, связанные с недостатком в организме серотонина и мелатонина.
- Тревожные и фобические состояния.
- Понижение иммунного статуса в ходе продолжительной болезни, после операции или из-за перенесенной тяжелой инфекции.
- Хроническая физическая усталость.
- Систематическая психоэмоциональная напряженность
- Интоксикации отравляющими или наркотическими веществами.
- Болезни мышечной и соединительной ткани.
- Интенсивные физические нагрузки, спортивные тренировки.
- Акклиматизация в новых географических широтах.
- Повышенная раздражительность и нервозность, вспышки агрессии.
- Апатия и равнодушие.
- Изменения настроения в предменструальный период, во время климакса.
- Пищевые патологии (булимия, анорексия), вызванные психогенными факторами.
Инструкция по применению
После консультации с врачом как принимать препарат каждый выбирает сам, основываясь на своих собственных ощущениях:
Стандартная схема приема Триптофана предполагает его однократное или двухкратное применение в течение суток.
Лучше всего использовать лекарство за 30 минут до завтрака или ночного сна.
Запивают препарат чистой водой или соком. Не нужно сочетать его с молоком, йогуртом или кефиром, то есть с белковыми жидкостями, которые могут снизить эффективность действия Триптофана.
А вот углеводная пища ускоряет всасывание БАДа и активизирует его биологические свойства.
Противопоказания
- Гиперчувствительность к компонентам препарата, то есть развитие аллергических реакций на его прием.
- Беременность и период лактации у женщин.
- Употребление лекарства вместе с антидепрессантами (ингибиторами МАО, трициклическими, гетероциклическими препаратами данной группы, селективными ингибиторами обратного захвата серотонина).
- Совместное применение с нейролептиками и анксиолитиками.
- Прием лекарства в период обострения алкогольной или наркотической зависимости.
Исследования эффективности
Действие Триптофана обусловлено его способностью регулировать синтез серотонина и мелатонина — гормонов радости и умиротворения.
Практические научные исследования подтвердили, что терапия Триптофаном помогла пациентам преодолеть комплексы, связанные с заниженной самооценкой, эмоциональной подавленностью, а также нормализовать процесс засыпания, избавиться от тяжелых сновидений и навязчивых ночных тревог.
Эксперименты по изучению влияния Триптофана на лечение эмоциональных и поведенческих расстройств основывались на обнаружении его дефицита в организме.
Ученые выявили прямую зависимость нехватки триптофана с выработкой серотонина и мелатонина, поэтому направили свои усилия на восполнение запасов Триптофана в организме людей, страдающих депрессивными и тревожными расстройствами.
Медики выяснили, что нормализация уровня Триптофана в крови способствует восстановлению контроля над собственным поведением, снижению проявлений гнева, агрессии, раздражительности.
Например, эксперименты с добровольцами, которые считали себя слишком гневливыми, показали у пациентов, которые принимали Триптофан, отмечался рост положительных эмоций и терпимости к окружающим людям и стесняющим обстоятельствам.
В другой группе, сформированной из мальчиков с повышенным уровнем агрессивности, прием препарата помог нормализовать его у 60% испытуемых.
Еще в начале 80-х годов Триптофан начали назначать пациентам с нарушениями сна, которые принимали лекарство на ночь в дозе от 1 до 15 грамм. У 80% людей качество сна улучшилось, исчезли кошмарные сновидения, ускорился процесс засыпания.
В середине 80-х было открыто благотворное влияние Триптофана на лечение такой патологии как обструктивное апноэ путем увеличения под его влиянием качества и продолжительности сна.
Научные работники также выяснили, что уровень Триптофана часто снижается в старости, поэтому пожилые люди становятся ворчливыми, плаксивыми, мнительными и неуравновешенными.
Систематический прием Триптофана снимает эти негативные проявления, испытания показали, что этот препарат действует мягко и практически не имеет вредных побочных реакций.
Применение Триптофана хорошо зарекомендовало себя в спортивной практике, средство значительно повышало устойчивость к физическим нагрузкам, активизировало скрытые ресурсы, снижало проявления усталости.
Эксперименты в тренажерных залах подтвердили, что в группах, где участники принимали препарат, продолжительность тренировок была увеличена практически вдвое, при этом добровольцы чувствовали себя отлично и во время занятий и после них.
Цена в аптеке
Не всегда пищей где содержится Трипофан можно восполнить его острый дефицит в организме, поэтому специалисты разработали способ его получения искусственным путем.
Сегодня препараты на его основе можно приобрести в аптеке без рецепта.
Цена на Триптофан Эвалар зависит от расфасовки биологической добавки.
Капсулы по 15 штук стоят от 380 до 430 рублей.
Аналоги
Фирменным препаратом со сходным действием является Пустырник Форте (Эвалар).
Он оказывает успокаивающее и противотревожное действие на организм пациентов. Сочетание таких веществ как пустырник, магний и витамин В6 оказывает кардиопротекторный, гипотензивный и умеренный седативный эффект.
Из растительных препаратов, аналогов дешевле Триптофана можно выделить Гелариум Гиперикум, средство на основе травы зверобоя.
Лекарство применяется с целью коррекции психоэмоциональных расстройств, астено-невротического синдрома.
Отзывы врачей
Александр Кривкин, 46 лет, врач-психотерапевт:
Триптофан препарат с мягким действием, поэтому обосновано его назначать людям с легкими нарушениями психики. Он эффективен при повышенной тревожности, подавленном настроении, плохом сне.
Многие пациенты отмечают, что при приеме Триптофана днем улучшается настроение и самочувствие, а ночью — легко засыпается.
Ольга Виноградова, 39 лет, терапевт:
Рекомендую Триптофан пожилым людям, страдающим астено-невротическим синдромом.
Препарат не имеет выраженных побочных эффектов, хорошо переносится людьми старше 50-ти лет, помогает созданию положительного фона настроения, уменьшает негативизм и раздражительность.
Отзывы принимающих
Татьяна Мортикова, 28 лет, экспедитор:
Моя работа разъездная и ответственная, очень часто бываю в командировках. Триптофан пью курсами, очень устраивает доступность препарата — купить его можно как в Москве, так и в любых других регионах.
Мне помогает не сразу, а спустя 3-4 дня после приема, эффект устраивает, так как после полного курса сохраняется еще несколько месяцев.
Тарас Шитов, 25 лет, спортсмен:
Я, по совету тренера, чередую прием и Л-Карнитина и Триптофана. О последнем могу сказать, что многочасовые занятия переносятся легче, их можно увеличить по времени без вреда для самочувствия. Так же препарат влияет на настрой, увеличивает «градус» положительных эмоций, с ним легче выполнять монотонные движения, однообразные упражнения.
Видео
Источник