В каких препаратах содержится триптофан

Состав

В каждой капсуле содержится основное вещество: L-триптофан.

Дополнительные составляющие: метилцеллюлоза, кальция стеарат.

Форма выпуска

Препарат выпускается в виде желатиновых капсул, содержащих препарат, упакованных во флакон.

Фармакологическое действие

Триптофан – что это такое?

Данное вещество является важнейшей аминокислотой, обладающей комбинированным действием.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Аминокислота L-триптофан участвует в синтезе серотонина и мелатонина, а также гормонов, которые регулируют биологические ритмы и общее настроение. При этом данное вещество не вырабатывается в организме, поэтому нужно обеспечить его поступление в составе пищи или добавок.

Приём Вита Триптофана позволяет устранить депрессивное состояние и нарушения сна, снизить численность перепадов настроения, раздражительности и напряжения.

Кроме того, аминокислота используется во время лечения алкогольной и никотиновой зависимости, купирует проявления абстинентного синдрома.

Для препарата характерна хорошая адсорбция из ЖКТ. В состав крови проникает основная часть вещества в связанной форме. При этом свободные элементы вступают в конкуренцию с нейтральными аминокислотами за транспортировку вещества в область мозга. Дополнительный приём компонента к диете повышает концентрацию в плазме, сдвигая соотношение с другими аминокислотами в его пользу. В результате в организме увеличивается уровень серотонина, мелатонина и прочих нейроактивных метаболитов.

Показания к применению

Л-триптофан необходим при:

• депрессивных состояниях;
• постоянно пониженном или при перепадах настроения;
• сезонных функциональных расстройствах;
• тревожности и прочих эмоциональных нарушениях;
• неврозе навязчивых состояний;
• расстройствах приёма пищи, например: булимии, переедании, некоторых формах ожирения;
• повышенной раздражительности или агрессивности;
• мигрени и прочей головной боли;
• высокой болевой чувствительности;
• алкогольной зависимости;
• расстройствах сна;
• синдроме хронической усталости.

Противопоказания к применению

Следует воздержаться от приёма аминокислоты при:

• одновременном приёме с прочими препаратами для лечения нарушений нервной системы;
• лактации, беременности;
• чувствительности к веществу.

Побочные эффекты

Как показывает клиническая практика, данный препарат хорошо переносится пациентами, не вызывает зависимости и других седативных эффектов. В редких случаях проявляется: сухость в ротовой полости, сонливость, понижение аппетита. Обычно эти симптомы исчезают после отмены лекарства.

Инструкция на Триптофан (Способ и дозировка)

Как сообщает инструкция по применению, при лечении хронической бессонницы назначают 1-3 г препарата, который нужно принимать перед сном.

Комбинированная терапия алкогольной и наркотической зависимости предполагает приём суточной дозы 1-4 г 3-4 раза, во время употребления насыщенной углеводами пищи, повышающей эффективность аминокислоты.

Если препарат назначают одновременно с другими лекарственными средствами, инструкция на Триптофан Эвалар рекомендует согласовать допустимость такого лечения с лечащим врачом.

Триптофан в продуктах питания

Вопрос «в каких продуктах содержится эта аминокислота?» волнует многих людей. Как правило, это продукты, где также содержится большое количество белков. Например: грибы, бананы, овёс, кунжут, сушёные финики, кедровый орех, йогурт, молоко и творог. Соевые бобы, арахис, рыба и все виды мяса – это всё содержащие продукты данную аминокислоту. Поэтому специалисты рекомендуют разнообразное питание, с обязательным включением в ежедневный рацион рыбы, мяса и других полезных продуктов.

Передозировка

Случаев передозировки Триптофан Эвалар и другими его видами не установлено.

Взаимодействие

Одновременное применение данного препарата с нейролептиками, антидепрессантами, анксиолитиками приводит к усилению их седативного действия.

Комбинированная терапия с ингибиторами МАО, гетероциклическими и трициклическими антидепрессантами, аселективными ингибиторами обратного захвата Серотонина повышает риск возникновения серотонинового синдрома, сопровождающегося тремором, гипертонусом, миоклонусами, гиперактивностью, галлюцинациями и другим. Обычно все симптомы исчезают после отмены лечения.

При сочетании данной аминокислоты с мочевиной отмечено значительное декарбоксилирование.

Условия продажи

Триптофан отпускают по рецепту.

Формула спокойствия Триптофан Эвалар продаётся без рецепта.

Условия хранения

Таблетки рекомендуется хранить в тёмном, прохладном месте, защищённом от детей.

Срок годности

2 года.

Аналоги

Основным аналогом данного препарата является Тимоген.

Также подобным действием обладают: Цитофлавин, Мексиприм, Мексидол, Келтикан, Армадин и другие.

Алкоголь

Установлено, что данная аминокислота способна усиливать седативное действие алкоголя.

Отзывы о Триптофане

Обсуждения данного препарата встречаются на различных форумах, тематика которых связана с лечением расстройств эмоциональной сферы. При этом отзывы о l-триптофане показывают, что не менее активно средство используется при нарушениях сна. Как рассказывают некоторые пациенты, им больше помогает Формула спокойствия Триптофан, которая благодаря своему мягкому воздействию не столько вызывает, сколько нормализует процесс засыпания.

В большинстве случаев отзывы о Триптофан Эвалар сообщают, что хотя действие проявляется медленно, но примерно через 2 недели пациенты начинают ощущать спокойствие, становятся менее раздражительными, улучшается сон.

Следует отметить, что отзывы врачей о данном веществе носят различный характер. Одни утверждают, что принимать эту аминокислоту дополнительно не следует, так как достаточно включить в рацион содержащие её продукты. Другие наоборот, рекомендуют, что получения вещества только из пищи будет недостаточно.

Однако встречаются и такие пользователи, которые спрашивают, что есть Триптофан и зачем он нужен? При этом другие люди охотно описывают, что это такое и его необходимость в функционировании организма.

Конечно, не следует переоценивать возможность этого вещества при серьёзных нарушениях. В таких случаях назначается дополнительное лечение, которое устанавливает грамотный специалист.

Цена Триптофана, где купить

Цена Триптофана в аптеках варьируется в пределах 1000-2500 рублей.

Купить Триптофан Эвалар Формула Спокойствия можно по стоимости от 600 рублей.

Если нужен L-триптофан, купить его можно по цене от 1100 рублей.

Триптофан или L-Триптофан – это аминокислота, которая производит кинуренин, серотонин, мелатонин и ниацин. Дисбаланс этих химических веществ ведет к депрессии, хроническому стрессу и бессоннице. Поэтому прием пищи, богатой триптофаном или БАДов на его основе так важен для здоровья человека. В данной статье мы подробно объясним почему триптофан важен для человека, какие полезные свойства он оказывает на организм и узнаем где содержится эта аминокислота.

Где купить Триптофан

Купить Триптофан можно у наших партнеров, в интернет магазине iHerb, по ссылкам ниже:

• Zahler, L-триптофан, 500 мг, 60 капсул>>>
• Now Foods, L-триптофан, 500 мг, 120 капсул>>>
• Now Foods, L-триптофан, двойной концентрации, 1000 мг, 60 таблеток>>>
• Source Naturals, L-триптофан, 500 мг, 60 капсул>>>

Что такое Триптофан?

Триптофан – это одна из 8 незаменимых аминокислот. Это означает, что он жизненно необходим, но не может самостоятельно вырабатываться организмом. Следовательно, он должен поступать в организм либо через питание, либо через пищевые добавки (БАД).

У людей триптофан не хранится в течение длительного времени и поэтому имеет самую низкую концентрацию в организме среди всех аминокислот. Однако, требуется лишь небольшое количество триптофана, и как правило, нет необходимости в его избытке.

Организм использует L-Триптофан для производства ниацина (витамина В3), серотонина и мелатонина. Ниацин нужен для превращения углеводов, жиров и белков в энергию. Серотонин участвует в регулировании настроения, аппетита и познания. А мелатонин регулирует сон и циркадный ритм. Все это влияет на репродуктивную, желудочно-кишечную и иммунную системы.

Неправильное питание, гормональные изменения, длительные периоды стресса или нарушения метаболизма могут привести к дефициту L-Триптофана. А это в свою очередь нарушит баланс выше описанных химических веществ. Результаты будут плохими:

• Беспокойство.
• Приступы паники.
• Подавленное настроение.
• Бессонница.
• Слабость.
• Проблемы с памятью.

Повысить уровень триптофана можно либо через сбалансированное питание, либо через пищевые добавки.

Где содержится Триптофан?

Рыба и морепродукты

Рыба богата животным белком, который содержит все незаменимые аминокислоты, включая триптофан. Наивысший уровень триптофана наблюдается у трески, креветок, палтуса, лосося и сардин.

Желтопёрый тунец является одним из богатейших источников триптофана: 115 грамм рыбы, содержит около 25 граммов белка и 0,38 грамм триптофана. Поскольку рекомендуемое дневное потребление составляет 0,32 грамма, такой кусок рыбы обеспечивает 110% вашего дневного потребления.

Говядина, свинина и птица

Так как животный белок является лучшим источником триптофана, неудивительно, что мясо и птица внесены в список. Индейка — это один из лучших источников, так как в 100 граммах индейки содержится 340 мг триптофана. Свинина содержит более высокую концентрацию: 100 грамм дает 380 мг триптофана. Говяжий стейк содержит 340 мг при том же размере порции.

Другие источники

• Яйца.
• Молочные продукты: йогурт, молоко и творог.
• Цельнозерновые продукты.
• Картофель.
• Кунжут.
• Сушеные орехи: кешью и грецкий орех.
• Бананы.
• Бобовые.

Ежедневное потребление богатой белковой пищи легко доступно для всех типов питания. Белки регулируют уровень триптофана в организме, а лучшим способом поддержания уровня аминокислот является содержание 20-30 граммов белка во всех блюдах. Продукты, которые богаты триптофаном, обеспечивают расслабление, способствуют спокойному сну и уменьшают беспокойство и депрессию.

Полезные свойства L-Триптофана

Полезные свойства триптофана можно разделить по гормонам и нейротрансмиттерам, которые он производит: кинуренин, серотонин, триптамин, мелатонин и ниацин. Теперь о каждом по порядку.

Положительные эффекты благодаря серотонину

Одна из главных ролей триптофана — производство серотонина. Высокие уровни серотонина способствуют более счастливому психическому состоянию, спокойствию, хорошему сну, контролю аппетита и оптимальному когнитивному здоровью. Именно поэтому, серотонин используется для борьбы с депрессией, беспокойством и бессонницей.

А преобразование триптофана в любой другой из его метаболитов (например, кинуренин) может вызвать депрессию у отдельных людей. С другой стороны, триптофан может быть преобразован в триптамин, который действует и как активатор, и как ингибитор серотонина. [R, R]

Серотонин — это слишком большая молекула, которая сама по себе в форме добавки не может проникнуть в мозг, поэтому для повышения ее уровня необходим прекурсор или ингибитор обратного захвата.

Независимо от того, получаете ли вы триптофан из пищи или из пищевых добавок, он расщепляется в печени на метаболиты, такие как ниацин (витамин B3) и 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Последние также существуют в виде БАДов. Именно они проходят через гематоэнцефалический барьер и попадают из крови в мозг, где и преобразуются в серотонин.

Низкий уровень серотонина ведет к:

• нарушению сна;
• депрессии;
• агрессии и раздражительности;
• нарушению краткосрочной памяти;
• плохому когнитивному развитию;
• склонности к перееданию.

Уменьшает симптомы деменции

Различные исследования показали, что у людей с деменцией (слабоумием) уровни триптофана сильно снижены, в сравнении со здоровыми людьми. Когда таким больным давали триптофан, то отмечалось умственное улучшение.

Триптофан при депрессии

У пациентов с депрессией часто возникают проблемы с выработкой серотонина из триптофана. Вместо этого они создают другие метаболиты, такие как хинолиновая кислота, которые являются токсичными для мозга. Для таких пациентов применение триптофана может не помочь. [R]

Когда триптофан превращается в кинуренин, а не в серотонин, депрессия может ухудшиться. Некоторые метаболиты кинуренина токсичны, а модели животных показали усиление депрессивных симптомов с повышенным содержанием кинуренина. [R]

Поэтому при депрессии он используется как вспомогательное средство, повышая эффективность антидепрессантов (амитриптилин, кломипрамин). Исследование 24 пациентов показало, что кломипрамин и L-Триптофан оказались более эффективными в улучшении депрессивного настроения, суицидальных намерений и тревоги по сравнению с кломипрамином в одиночку. [R]

Триптофан при беспокойстве

Добавки триптофана уменьшают симптомы беспокойства у кошек. [R]

Однако другие исследования показывают, что при социальном тревожном расстройстве серотонин увеличивается, и добавление триптофана может принести больше вреда, чем пользы. [R]

Интересно, что исследование 16 человек, пытавшихся бросить курить, показало, что L-Триптофан и диета с высоким содержанием углеводов наряду с регулярной терапией прекращения курения снижают тревожность и симптомы абстиненции. Люди, получающие добавки с триптофаном, курили меньше сигарет, чем плацебо. [R]

Триптофан снижает аппетит

Серотонин отвечает за чувство сытости и блокирует тягу к углеводам. Исследование 15 здоровых добровольцев показало, что те, кто получает добавки L-Триптофана, потребляют на 19-20% меньше калорий и больше белков, чем углеводы. [R, R]

Триптофан при ПМДР

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) затрагивает от 3 до 5% женщин в репродуктивном возрасте. Симптомы включают раздражительность, дисфорию, нарушение сна, а также физические симптомы: болезненность груди, головную боль и вздутие живота. Симптомы начинаются на поздней лютеиновой фазе менструального цикла и исчезают с наступлением менструации. Они достаточно серьезны, чтобы мешать повседневной жизни и создают трудности во взаимоотношениях, а также в социальном и профессиональном плане. В течение оставшейся части менструального цикла не возникает никаких физических симптомов или переживаний, а функционирование возвращается к нормальному исходному состоянию.

Лечение ПМДР включает в себя физические упражнения, диету и пищевые добавки, агонисты гонадотропин-рилизинг-гормона и антидепрессанты. Исследования показали более высокую эффективность с серотонинергическими антидепрессантами, включая флуоксетин, сертралин, пароксетин, циталопрам и кломипрамин, по сравнению с норадренергическими агентами.

Исследование на 37 пациентах показало, что добавление L-Триптофана улучшает следующие симптомы у женщин, страдающих ПМДР: [R, R]

• Перепады настроения.
• Напряженность.
• Раздражительность.

Положительные эффекты благодаря кинуренину

90% триптофана в печени превращается в кинуренин. Это химическое вещество расширяет кровеносные сосуды во время воспаления и контролирует иммунную систему.

Повышенная выработка кинуренина вызывает депрессию, поэтому его еще называют «гормоном несчастья». Его некоторые метаболиты, такие как 3-гидроксикинуренин, токсичны для мозга, и повышенная выработка этих молекул вызывает депрессию. Увеличение производства кинуренина означает также снижение производства серотонина и, как следствие, мелатонина, что приводит к нарушению циркадных ритмов (сна и бодрствования). Нарушения в производстве мелатонина ведут к депрессии.

Кинуренин может быть преобразован как в кинуреновую кислоту, так и в хинолиновую кислоту. Хинолиновая кислота в больших количествах также токсична для мозга.

Заврешающей стадией метаболизма кинуренина является его превращение в ниацин (витамин В3). [R]

Триптофан для глаз

Кинуренин — это солнцезащитный фильтр, который защищает глаза от ультрафиолетовых лучей и других источников. С возрастом эта защита уменьшается, что приводит к обесцвечиванию и флуоресценции глаз (линз). Потеря защиты иногда может привести к катаракте. [R]

Триптофан от Пеллагры

Пеллагра (авитаминоз) вызвана недостаточным поступлением ниацина или триптофана. Ниацин производится из кинуренина. Пеллагра проявляется диареей, дерматитом и слабоумием. Однако рекомендуемая доза ниацина составляет 16 мг/сутки для мужчин и 14 мг/сутки для женщин, что почти всегда достигается благодаря нормальному питанию и привычкам питания. [R, R]

Признаки дефицита Триптофана

• Головокружение и тошнота. [R]
• Плохое настроение. [R]
• Ухудшение долговременной памяти. [R]
• Сезонное аффективное расстройство. [R]
• Ухудшение ПМС. [R]
• Агрессивное и импульсивное поведение. [R]

Побочные эффекты

• Тошнота.
• Расстройства ЖКТ.
• Потливость.
• Сонливость.
• Бессонница.
• Звон в ушах.
• Плохая концентрация.
• Головокружение.

Инструкция по применению

Добавки триптофана обычно выпускаются в таблетках и капсулах по 500 и 1000 мг. Принимать лучше всего натощак за 15 минут до еды или через 2 часа после еды. Так ускоряется абсорбция.

• При нарушениях сна: 1000 мг за 30-60 минут перед сном.
• При депрессии или проблемах с настроением: 500 мг 3 раза в день. Последний прием за 30-60 до сна. [R]

Не рекомендуется

Хотя максимальная дозировка доходит до 8 г, все же не рекомендуется превышать 6 г или сочетать триптофан с антидепрессантами. Может развиться синдром серотонина. Симптомы такого состояния не очень приятные: бред, высокая температура, потливость, высокое АД и аритмия. Если синдром серотонина не лечить, то возможен летальный исход.

Триптофан отзывы

Положительные

Отзыв №1: Я боролся с бессонницей большую часть своей жизни и принимал много лекарств, отпускаемых по рецепту, и ни один из них никогда не работал. Чтобы работать, я должен достаточно спать. А спал всего около 3 часов за ночь. Теперь я принимаю две капсулы триптофана за 2 часа до сна, и сплю в течение 7 часов и чувствую себя прекрасно. Хотел бы я найти его давным-давно. [R]

Отзыв №2: Повышается настроение и становишься более общительным с другими людьми. Триптофан очень полезен для организма, так как из него в организме вырабатывается 5-гидрокситриптофан и далее уже гормон Серотонин. Чем больше в организме серотонина, тем лучше наше настроение. Особенно полезно принимать, когда на улице плохая или пасмурная погода или людям, которые живут в регионах, где мало солнца. Если принимать его ближе к вечеру или ночи, тогда в организме после 18 часов будет вырабатываться другой гормон — мелатонин и вы будете быстрее засыпать и лучше высыпаться. [R]

Отзыв №3: Это так просто — одна капсула утром и одна капсула вечером. А результат потрясающий — можно спокойно реагировать на ситуации, которые до приёма чудовищно раздражали. Пишут про результат через две недели, но я ощутила эффект через пару дней, хотя, возможно, это плацебо )))) очень рекомендую всем, кому сложно сохранять положительный настрой посреди бесконечного стресса на работе — ?