В каких продуктах есть допинг
Мы верим твердо в героев спорта. А заодно сами занимаемся спортом для здоровья и принимаем легальные допинги, которые повышают настроение, силу и работоспособность. Присоединяйтесь, и пусть вашей бодрости духа и тела не будет предела!
Свекла для стремительных конькобежцев
Помните такого знаменитого на весь мир конькобежца — великого русского старика Льва Николаевича Толстого? Мировых рекордов он не установил, поскольку отвлекался на писательство, но до почтенного возраста самозабвенно и лихо катался на коньках. Современные ученые обязательно обратили бы внимание на его меню. Лев Толстой ел много свеклы. И картофельный салат со свеклой, и ботвинью, и запеченную свеклу, и винегрет, и свекольник. Пил свекольный квас. И насыщенно-бордовый корнеплод сделал своё дело. Он наполнил Льва Николаевича силой, ловкостью и выносливостью.
Берите пример с графа и повышайте защитные силы организма, насыщайте его цинком, йодом, натрием и бором — ешьте свеклу. Сырая или термически обработанная она не теряет своих полезных свойств! Рекомендуем свеклу запекать, есть сырой или, нарезав тонкими ломтиками, делать из неё чипсы.
Свекла против усталости и высокого давления
Имбирь для лихих сноубордистов
Узловатый («рогатый») корень с узнаваемым ароматом и жгучим вкусом обладает двойным действием. С одной стороны, он взбадривает организм, и в тоже время — это мощный антиоксидант с успокаивающим эффектом, укрепляющий иммунитет. Имбирь можно даже рассматривать как легкое седативного средство при стрессе.
Добавляйте свежий имбирь (натерев корень на мелкой тёрке или нарезав очищенный на тонкие небольшие ломтики) в соус или рагу за несколько минут до конца приготовления. В тесто — в сухом и молотом виде при замешивании теста. И если любите азиатские мотивы во вкусе, добавляйте имбирь в марианд. И, конечно, чай с имбирем, лимоном и мёдем. Сейчас самое время пить такой бодрящий напиток.
Имбирь
Грецкие орехи для выносливых биатлонистов
Как бы мы ни относились к английским и американским ученым, они делают нужное дело — привлекают внимание широкой общественности к научным исследованиям. Вот последние новости про пользу грецких орехов. Выяснилось, что они содержат почти в два раза больше витамина Е, чем все остальные орехи, и благоприятно влияют на работу сердца, которое начинает стучать как пламенный и неутомимый мотор.
Ученые рекомендуют съедать каждый день по 50-100 г сырых грецких орехов. И не жарить их перед едой!
Грецкие орехи
Перец чили для бесстрашных хоккеистов
Знаете ли вы, что перец чили содержит алкалоид, повышающий болевой порог? Он — настоящий щит от боли плюс источник острого вкуса, который здорово бодрит. Этим щитом можно и нужно укрываться людям, подвергающим своё здоровье постоянным опасностям. На передовой спортсмены и офисные работники. Одни слишком много двигаются, другие — слишком долго сидят на одном месте, в окружении себе подобных — вечно кашляющих, уставших и сопливых.
Самый простой способ есть чили: разрезать его пополам, удалить семечки и перегородки, нарезать маленькими кусочками, смешать с листьями зеленого салата и заправкой. Высший пилотаж — chili (chile con carne) – традиционное мексиканско-американское блюдо. Рецептов чили кон карне — десятки. Сортов чили тоже десятки, и в этом блюде используются несколько.
Перец чили
Шоколад для мудрых тренеров
Трудно во время спортивного соревнования не обратить внимание на тренера. Вот кто лицом, руками и телом изображает все муки того, кто умеет и знает как, но вынужден только наблюдать. Шоколад — вот что спасёт тренера от психологического срыва, поможет ему всегда оставаться бодрым и верить в лучшее.
На смену призыву «Красное вино пейте каждый день» пришло увлечение полезными свойствами шоколада. Исследования показали, что в шоколаде содержится ряд веществ, которые необходимы для здоровья – как физического, так и психоэмоционального. Правда, «работает» это только с хорошим тёмным шоколадом, который отличается высоким содержанием какао. Именно какао делает шоколад «здоровым» продуктом.
Съедайте по 15 граммов тёмного шоколада 3 раза в день, и все печали вас покинут.
Шоколад
Котики для долгой и счастливой жизни всех и каждого
Конечно, продукты-допинги – это чудесно, но что могут свекла и имбирь против котиков! Котиков любят все. Ну или многие. На подсознательном уровне мы понимаем, что они положительно влияют на наше здоровье.
Оказывается, если в течение некоторого времени гладить кошку, можно:
- нормализировать кровяное давление;
- успокоить нервную систему;
- восстановить силы, как после медитации;
- улучшить настроение, надаром считается, что кошки «впитывают» отрицательную энергию хозяина;
- мурлыканье кошки очень полезно для человека – оно оказывает небольшой обезболивающий эффект.
Врачами Берлинского института доказано, что владельцы животных (в том числе и кошек) живут в среднем на 10 лет больше, чем люди без домашних питомцев.
И помните, если кошка вылизывает или теребит ваше ухо, так она лечит вас. На ушной раковине расположено много акупунктурных точек. Воздействуя на них, кошка может предотвратить сердечный приступ или нервный срыв.
Котик – лучшее лекарство от хандры
Источник
Хотя слово «допинг» чаще всего связано с незаконным фармакологическим допингом, существует несколько естественных способов, чтобы повысить эффективность и улучшить спортивные результаты. Легальный допинг основан только на веществах, полученных непосредственно от природы, не вызывает побочных эффектов, и его использование полностью законно.
Может ли допинг быть законным? Оказывается, в природе есть несколько веществ, повышающих физическую эффективность, которые не мешают естественному функционированию организма. Один из них – свекла – дешевый и популярный корнеплод, который с регулярным потреблением увеличивает выносливость и позволяет вам тренироваться дольше. Некоторые экзотические виды трав также оказывают положительное влияние на производительность, а кратковременный «удар», например, перед соревнованием, может дать вам богатый кофеином черный кофе.
Свекольный сок – уменьшает усталость и повышает эффективность обучения
Свекла обязана своим легирующим свойствам нитратам – соединениям, которые вызывают вазодилатацию. То есть происходит увеличение просвета кровеносных сосудов, особенно артерий. Такая реакция сосудов возникает в ответ на стимуляцию сосудодвигательного центра продолговатого мозга, от которого затем к сосудам поступает сигнал о необходимости расслабления стенок артерий; в результате в организме происходит снижение артериального давления. Благодаря этому мы можем продлить время физической активности и тренироваться с большей нагрузкой, которая в конечном итоге позволит вам добиться лучших результатов в спорте.
Кроме того, свекла кладезь здоровья. Она содержат, в частности фолиевую кислоту, витамины группы В, железо и калий. Они имеют щелочную реакцию, которая помогает в поддержании кислотно-щелочного баланса в организме.
Свекла лучше всего потребляется в виде сока – тогда полезные вещества, присутствующие в ней, быстро поглощаются телом. Овощи должны быть очищены, а затем выжаты в сок, в соковыжималке. Если вам не нравится характерный вкус свеклы, вы можете добавить к свекле по своему усмотрению: яблоко, морковь, лимон, апельсин, тертый имбирь.
Травы (базилик и китайский лимонник) – стимулируют и дают энергию
Спортсмены, практикующие дисциплины выносливости, такие как езда на велосипеде или бег, могут быстро испытать прилив энергии. Некоторые из них относятся к так называемым адаптогены – натуральные вещества, которые помогают организму адаптироваться к неблагоприятным условиям окружающей среды, включая усталость и высокие физические нагрузки. На протяжении веков адаптогены использовались в восточной медицине и в настоящее время все чаще используются спортсменами.
Травы, которые повышают эффективность, имею так же полезные свойства:
- базилик – улучшает вентиляцию легких, благодаря чему организм лучше окисляется. Это снижает уровень кортизола – гормона, который оказывает разрушающее действие на мышечные волокна и вызывает отложение жира вокруг талии и бедер. Он также содержит большое количество уросолиновой кислоты, которая ускоряет регенерацию мышц после интенсивных физических упражнений.
- Китайский лимонник – растение, происходящее из Азии, используется в китайской медицине в течение тысяч лет в качестве тонизирующего и возбуждающего агента. После применения вы можете почувствовать большой приток энергии.
Эти травы вы можете добавить в свой любимый коктейль.
Кофеин – увеличивает мышечную силу
Кофеин – это вещество, классифицированное как группа стимуляторов. Действуя на центральную нервную систему, он увеличивает концентрацию, рефлексы и стимулирует секрецию адреналина. После потребления кофеин распределяется по всему телу, и его максимальная концентрация накапливается в мышцах. Вероятно, именно этот факт определяет положительное влияние вещества на достижение лучших результатов в спорте. Как показывают научные исследования, кофеин расширяет рабочее время мышц, усиливает их напряжение, усилие сжатия и облегчает передачу нервных импульсов. Кроме того, он увеличивает дыхательную способность легких и выносливость респираторных мышц, что приводит к меньшей усталости во время физических упражнений.
Кофеин признали законным допингом в 2005 году – тогда Международный олимпийский комитет удалил его из списка запрещенных веществ в спорте.
Во время официальных событий международного ранга его концентрация в моче атлета не может превышать 12 мкг / мл – это соответствует содержанию кофеина примерно в 6 чашках крепкого кофе. На практике трудно преодолеть этот предел, и еще не было инцидента, что бы спортсмена дисквалифицировали из-за слишком высокого уровня кофеина.
Потребление кофеина лучше всего подходит для мероприятий продолжительностью до двух часов. Популярные источники кофеина:
- кофе (содержимое в чашке: эспрессо 57 мг),
- черный чай,
- зеленый чай,
- кока-кола (45 мг в бутылке 0,33 л),
- темный шоколад (20 мг в пластине),
- какао (10 мг в кружке).
Контролируемое потребление кофеина не вызывает побочных эффектов у здоровых людей, но долгосрочное потребление, особенно не выше рекомендуемой суточной дозы (400 мг), способствует выведению магния, кальция и железа из организма. Чтобы предотвратить это, вы должны увеличить долю этих элементов или потреблять продукты с кофеином между приемами пищи (1-2 часа до или после еды).
Источник
Группа немецких ученых из Берлина обнаружила, что экдистерон, давно известный в бодибилдинге и силовых видах спорта, действительно способен повышать секрецию тестостерона и помогает набрать мышечную массу.
В ходе эксперимента с участием 46 человек исследователи одной части группы давали экстракт шпината, тогда как вторая половина пила плацебо. Спустя 10 недель выяснилось, что силовые показатели и мышечная масса группы, потреблявшей шпинат, серьезно выросли, а у группы с плацебо изменения были незначительными.
Вместо того, чтобы порадоваться за то, что эффективность действительно натуральных и доступных компонентов доказана, немецкие ученые выступили за запрет приема экдистерона спортсменами.
Но на самом деле, запрещать экдистерон почти так же глупо, как запрещать витамин С или креатин. И то, и другое содержится в обычных продуктах и также в определенных условиях может помочь спортсмену улучшить результаты.
Экдистерон, как и его «родич» трибулус, не только обладает важной функцией увеличения секреции тестостерона, но и является растительным адаптогеном. К ним относятся растительные вещества, повышающие неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру неблагоприятных воздействий среды. К примеру, такими же адаптогенами как раз и являются левзея, имбирь или витамин С.
«Стоит понимать, что любой растительный препарат или субстанция оказывает опосредствованное влияние на организм человека в целом, поэтому спекуляции на запрете тех или иных растительных препаратов настолько же абсурдны, как и спекуляции на вреде и запрете питьевой воды», — считает мастер спорта по пауэрлифтингу Станислав Соколов, работающий в сфере спортивного питания.
По словам Станислава, в последние годы интерес к добавкам с экдистероном и трибулусом стабильно растет, а с недавних пор к ним добавились препараты на основе пажитника и имбиря, которые также повышают секрецию тестостерона.
«Помимо самих растений, для секреции тестостерона необходимы такие компоненты, как цинк, витамин D и Д-аспарагиновая кислота. Все эти нутриенты представлены на рынке как в виде самостоятельных добавок, так и в виде комплексных препаратов, нацеленных на улучшение качества жизни человека, представленных как в аптечных сетях, так и в сетях магазинов спортпита», — отмечает специалист.
Однако БАДы, если вы спортсмен, все-таки лучше приобретать в магазинах спортивного питания. Дело в том, что в некоторых аптечных добавках концентрация необходимого вещества ниже.
«Все растительные продукты имеют накопительный эффект, в связи с этим важно постоянно поддерживать организм фитобустерами тестостерона. В противном случае эффект от их приема будет незначительным и малоощутимым по сравнению с классическим допингом, — рассказывает Соколов. — По режиму дозирования рекомендуется не превышать суточную дозировку производителя для людей, ведущих пассивный образ жизни. Для людей, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом, рекомендуется двойная суточная дозировка, равномерно распределенная на весь день».
В общем, пока Попая-морячка не запретили как пропаганду употребления сильнодействующих веществ, а запасы экдистерона не изъяли и не уничтожили, у вас еще есть время испробовать на себе действие растительного «допинга» легально.
Источник
Сейчас со словом «допинг» ассоциируются крупные скандалы в большом спорте. Достаточно вспомнить только что прошедшую олимпиаду в Рио, куда не допустили половину наших спортсменов из-за обнаружения в их крови запрещенных препаратов. Однако мало кто знает, что существуют и природные допинги, о которых мы расскажем в данной статье.
Что такое допинг?
Допингом называют любые препараты природного или синтетического происхождения, которые позволяют спортсменам добиваться лучших результатов за счет повышения физических показателей. Различные препараты помогают людям, занимающимся спортом, быстрее восстанавливаться после изнуряющих соревнований, увеличивать мышечную силу, повышать выносливость.
Многие спортсмены, чтобы достичь желанных результатов, употребляют запрещенные препараты, несмотря на то, что сейчас спортсмены постоянно сдают анализы на наличие допинга в крови. Если пробы дадут положительный результат, то спортсмена жестоко наказывают: отстраняют от соревнований сроком до двух лет. При повторной поимке могут и вовсе запретить защищать честь своей страны.
Если так опасно употреблять подобные препараты, зачем же их все-таки выпускают? Кто решится их принимать? На самом деле, многие спортсмены и любители спорта не могут устоять перед соблазном добиться лучших результатов посредством допинга. Эти препараты помогают организму справляться с огромными физическими нагрузками, которые постепенно изматывают организм. Если спортсмен недостаточно отдохнул и не успел восстановиться перед соревнованиями, он просто не сумеет набрать нужную форму и занять призовое место. Допинг же увеличивает естественные силы человеческого организма.
Виды допинга
Выделяются химический и природный допинги. Первый создается искусственно, второй же — это растения и травы, которые встречаются в живой природе.
К химическим допингам относятся стероиды, мочегонные средства, различные психостимулирующие препараты и т. п. Все они призваны повысить выносливость спортсмена, укрепить мышечную массу, в несколько раз увеличить работоспособность человека. Именно химический допинг обнаруживается в анализах спортсменов. Природный допинг совершенно безвреден, его можно употреблять спортсменам и тем людям, которые просто любят заниматься спортом не на профессиональном уровне.
Природные допинги
Как мы уже сказали, к природным допингам относятся растения, встречающиеся в дикой природе. Они произрастают на определённой территории, и никто их специально не выращивает. Издавна на Руси существовали знахари и знахарки, которые с помощью особых трав умели прогонять хвори и усмирять недуги. Наверняка многие из используемых ими трав сохранились и сегодня, возможно, именно они и входят в группу природных допингов.
Итак, к растительным природным адаптогенам (т.е. тем препаратам, которые тонизируют организм, помогают ему справлять с сильной физической нагрузкой, спортивными травмами и проч.) относятся:
1. Свекла
Привычная нам свекла — отличное средство, помогающее человеку быть бодрым и сильным. Ученые из Великобритании провели эксперимент: на протяжении нескольких дней заставляли молодых мужчин заниматься на велотренажерах, при этом заменяли воду, употребляемую спортсменами, свекольным соком. Затем еще неделю испытуемых поили напитком, сваренным из черной смородины. Результаты показали, что когда мужчины пили свекольный сок, они крутили педали на 12 минут дольше, чем тогда, когда употребляли черносмородиновый напиток.
Свекла не только повышает выносливость организма, но и оказывает общеукрепляющее воздействие. В ней очень много витаминов и полезных веществ, таких как цинк, йод, натрий, бор и т. д.
2. Зверобой
Полезная травка, которая применяется бабушками для изготовления различных лекарственных мазей и настоек. Зверобой отлично борется с вредоносными бактериями, повышает выносливость, придает сил. Это растение оказывает благотворное воздействие на наши мышцы, а также способствует выработке мужских гормонов.
3. Китайский лимонник
Это растение способно за короткий промежуток времени усилить процессы возбуждения в центральной нервной системе, поэтому не зря на основе лимонника в фармакологии изготовляются препараты, направленные на избавление от стрессов и депрессии. Кроме того, лимонник успешно мобилизует силы всего организма, что особенно важно в период показательных выступлений и соревнований.
4. Левзея
Это растение помогает быстрее нарастить мышечную массу и поддерживать мышцы в тонусе за счет накопления в них белка. Левзея положительно сказывается на работе печени и составе крови. Более того, это растение стимулирует мозговую активность, повышает результативность и улучшает работу сердечной мышцы.
5. Элеутерококк
Подобное растение способствует постепенному восстановлению зрения. Элеутерококк — отличное средство для борьбы с простудными заболеваниями. Кроме того, употребление данного растения повышает настроение, помогает бороться со стрессом и нервным напряжением.
6. Женьшень
Популярное растение, известное поклонникам восточной культуры. Женьшень обладает приятным ароматом, способно увеличивать аппетит и наращивать мышечную массу. Это растение улучшает обменные процессы в организме, способствует стабилизации пищеварительных процессов. Кроме того, женьшень улучшает остроту зрения, а также снижает уровень сахара в крови.
7. Родиола розовая
Это широко известное травянистое растение, которое не только увеличивает мужскую силу, но и укрепляет организм в целом. Родиола розовая помогает увеличить мышечную массу, защищает от вредоносных вирусов и бактерий. Наконец, это растение очень полезно для сердца и других внутренних органов.
Стоит сказать, что все эти растения произрастают в нашей стране. Люди собирают их, сушат, изготовляют настойки и мази. Однако в аптеках также продаются экстракты из подобных трав, они прошли сертификацию и полностью безопасны для здоровья.
Как правильно употреблять природные допинги
Специалисты считают, что постоянно употреблять экстракты природных допингов не стоит — организм должен отдыхать и восстанавливаться самостоятельно. Если вы не уверены, что вам нужно принимать подобные добавки, советуем ознакомиться с показаниями применения подобных природных препаратов:
- серьезные физические нагрузки;
- работа на вредном производстве;
- работа в экстремальных условиях;
- депрессия, апатия;
- частые стрессы;
- повышенная утомляемость;
- умственные нагрузки.
Природные допинги можно сочетать с приемом других лекарств и витаминов. Однако одновременно принимать несколько видов растительных адаптогенов не следует, чтобы не уменьшить их эффективность. Кроме того, нужно регулировать количество приемов подобных экстрактов: разрешается принимать природный допинг только один раз в день, лучше — в утренние часы, чтобы избежать нарушений сна. Если переборщить с приемом растительных допингов, ваши биоритмы могут измениться, что приведет к существенному дискомфорту.
Адаптогены не рекомендуется применять, если вам назначен курс снотворных или психотропных препаратов, потому как природные допинги могут ослабить их эффективность.
Противопоказания
Природные допинги нельзя принимать людям, которые имеют индивидуальную непереносимость тех или иных компонентов. Кроме того, не рекомендуется пить подобные адаптогены беременным женщинам и кормящим мамам, маленьким детям и подросткам.
Эти природные лекарственные препараты запрещено принимать людям, страдающим психическими расстройствами, бессонницей и гипертонией. При острых инфекционных заболеваниях также лучше воздержаться от их приема. Если у вас лихорадка или интоксикация организма, природные допинги могут только усугубить ситуацию.
Не только профессиональным спортсменам, но и простым любителям спорта требуется «подпитка». Главное, чтобы эта «подпитка» не вредила организма, а укрепляла и тонизировала его. Природные допинги не только полезны, но и легкодоступны, поэтому вам стоит обратить свое внимание на подобные адаптогены.
Автор: Козлова Яна
Источник