В каких продуктов есть кожное сало

Сальные
железы – это железы наружной секреции, которые расположены в поверхностных
слоях кожи человека. Их размер колеблется от 0,2 до 2 мм. Наибольшего
развития они достигают к моменту полового созревания. Это связано
с выработкой таких гормонов, как тестостерон и прогестерон. При
этом, тестостерон вырабатывается у мальчиков, которые становятся
мужчинами, а прогестерон у девочек, превращающихся в женщин.

Сальные железы представлены простыми альвеолярными железами, протоки
которых в большом количестве расположены на волосистой части головы.
Кроме того, эти железы располагаются практически по всему телу.
Есть они на губах, веках, в наружном слуховом проходе и на половых
органах. Отсутствуют на ладонях и подошвах, а также на ладонной
и подошвенной поверхности пальцев.

Это интересно!

В течение суток, нормально работающие железы производят до 20
граммов кожного жира, основные функции которого – бактериостатическая,
а также защита кожных покровов и волос от пересыхания.
На одном сантиметре кожи располагается от 4 до 360 сальных желез.

Полезные продукты для сальных желез

Грецкие
орехи. Содержат большое количество полиненасыщенных жирных
кислот, являются важным компонентом рациона человека. К тому
же, содержащийся в них фитонцид юглон существенно повышает бактериостатическую
функцию кожного сала.
Куриные яйца.
Благодаря большому количеству питательных веществ, яйца играют
важную роль в обеспечении сальных желез полноценным питанием.
Морковь.
Вещества, содержащиеся в моркови, ответственны за поддержание
нормальной жизнедеятельности сальных желез. Это связано с присутствием
в моркови провитамина А, в виде бета-каротина.
Жирная рыба.
Полиненасыщенные кислоты, содержащиеся в рыбе, активно участвуют
в процессе выработки кожного сала, играющего важную антибактериальную
и защитную функцию.
Куриное
мясо. Является источником белка, который играет важную роль
в построении клеток сальных желез.
Морская
капуста. Содержит большое количество йода, который, совместно
с фитонцидом юглоном, участвует в обеспечении бактериостатики
кожного сала.
Горький черный шоколад. Стимулирует выброс серотонина,
который отвечает за обеспечение всего организма, и сальных
желез в частности, нормальным количеством кислорода. Употреблять
можно только в небольшом количестве.
Шпинат.
Хороший источник антиоксидантов. Участвует в поддержке водно-солевого
равновесия клеток сальных желез.
Зелень и листовые овощи. Отличный источник магния, калия
и органического кальция. Налаживает работу сальных желез.
Предохраняет от избыточного выделения кожного сала.
Свекла.
Очищает организм от шлаков и токсинов. Способствует нормализации
работы сальных желез.

Общие рекомендации

Для нормальной работы организма важно, чтобы его самый большой
орган, именуемый кожей,
был здоров и мог нормально выполнять свои защитные функции. Но для
осуществления этого, необходимо, чтобы клетки кожи имели хороший
тургор и были защищены от воздействия патогенных микроорганизмов.
А за это, как уже было сказано выше, отвечают сальные железы. И
чтобы они могли выполнять свою роль, необходимо их обеспечить не
только полноценным питанием, но и соответствующими тренировками.

Очень хорошо в этом случае помогает массаж с применением похлопывающих
движений, в результате которых, активизируются кровеносные сосуды
кожи, осуществляющие питание сальных желез.
Также, для предотвращения закупорки желез, полезно посещение
сауны (предварительно, желательно, проконсультироваться с кардиологом).
Хорош также контрастный душ, в результате применения которого,
улучшается работа сальных желез.

Средства для очищения и оздоровления сальных желез

Хорошие результаты для очищения сальных желез, а также для профилактики
возникновения угревой сыпи, показала аптечная болтушка, в состав
которой входят такие вещества, как сера и резорцин. Благодаря этим
компонентам, сальные проходы расширяются, очищаясь о загрязнения
и сальных пробок. Заказать подобную болтушку можно в аптеках, занимающихся
самостоятельным приготовлением лекарственных средств.

Вредные продукты для сальных желез

Алкогольные напитки. Прием алкоголя стимулирует
возникновение спазма у выводных протоков сальных желез, в результате
чего, возможна их полная закупорка и возникновение жировиков
(липом).
Продукты, длительного хранения. В связи с
присутствием в них высокого содержания консервантов, они также
оказывают неблагоприятное воздействие на клетки сальных желез.
Сдоба и сладости. Любители всего мучного
и сладкого, рискуют нарушить нормальное функционирование сальных
желез. В этом случае, начинается усиленная выработка кожного
сала, в результате чего кожа приобретает неопрятный вид, блестит,
на ней появляется угревая сыпь.

Татьяна Елисеева фото

Достоверность информации
0

Продукты и факторы, способствующие возникновению прыщей

Наследственность. Безапелляционный факт. Жирная кожа, склонная к появлению акне, – генетический фактор. Тип кожи матери является доминирующим в этом случае;
Гормональные причины (пубертатный период, употребление гормональных препаратов, анаболические стероиды). В кровь выбрасываются гормоны, провоцирующие образование прыщей;
Высокий уровень инсулина в крови. Образование лишней жировой прослойки в организме провоцирует выделение большего количества себума, а это, соответственно, влияет на образование прыщей;
Стресс.В ответ на стрессовую ситуацию наш организм выделяет гормон кортизол, который помогает справиться с ситуацией. Снижение его в крови ведет к воспалениям на коже и образованию прыщей;
Загрязненная экология. Воздух, содержащий вредные вещества, ежедневно оседающие на коже, увеличивает риск кожных воспалений;
Неправильное питание с избыточным содержанием жиров, сахара и пустых углеводов. Такое питание стимулирует выработку кожного жира и ведет к закупориванию пор;
Недостаток витаминов С, D и Е, цинка, селена, каротиноидов. Эти вещества борются со свободными радикалами, расщепляют эластин и производят коллаген, отвечающий за целостность и здоровье кожи;
Молочные продукты. Молоко необходимо детям в период их роста, так заложено природой. Взрослый человек не нуждается в молоке, и выросший организм утрачивает способность нормально усваивать его. Белок коровьего молока вызывает повышение инсулина в крови, что провоцирует воспаление на коже. Вещество бетакуллин увеличивает деление клеток кожи и уменьшает их отмирание, что не соответствует норме и также приводит к образованию прыщей;
Обработанные продукты с вкусовыми добавками. Вызывают рост инсулина, впоследствии образование жировой ткани и воспалений на лице;
Продукты, содержащие глютен. Белки глиадин и глютанин, содержащиеся в пшенице, ржи и ячмене, тяжело перевариваются организмом. У некоторых людей иммунная система реагирует на глютен, как на инородное вещество. В результате ухудшается иммунитет и не может бороться с воспалительными процессами на коже.

Катализатором возникновения прыщей может послужить любая из приведенных выше причин. Поэтому для лечения акне при составлении правильной диеты необходимо точно знать, как реагирует ваш организм на тот или иной продукт.

Для этого при появлении прыщей, необходимо с течение одного месяца воздержаться от употребления продуктов, вызывающих у вас подозрения, и понаблюдать за состоянием кожи.

Продукты, предотвращающие образование акне

Исследования маркетологов показали, что американцы тратят более 100 долларов в месяц на лекарства от прыщей. Но во многих случаях, для того чтобы помочь себе, нужно всего лишь изменить питание. Задача – предотвратить выработку большого количества себума в коже, «успокоить» сальные железы и напитать кожу недостающими витаминами и микроэлементами из пищи.

Эти продукты помогут очистить лицо без помощи медикаментов и косметических процедур:

Грецкие орехи, миндаль, арахис, бразильский орех – содержат цинк и селен, от недостатка которых могут возникать прыщи. Богаты растительными жирами, которые в отличие от животных не перерабатываются в организме в излишки кожного сала;
Зеленые овощи и фрукты: цветная капуста, брокколи, кольраби, брюссельская капуста, зеленые яблоки. Содержат большое количество клетчатки, которая способствует выведению избыточных гормонов, из-за которых появляются прыщи;
Помидоры. Ликопин, содержащийся в их составе, влияет на нормализацию гормонального фона;
Виноград. Содержит ресвератрол, обладающий регенерацией кожных клеток, который гораздо эффективнее и безопаснее таблеток;
Грибы. Богаты цинком и селеном. В нашей коже содержится всего 6% необходимого коже цинка, остальное мы вынуждены получать из пищи.
Цельнозерновые крупы. Содержат витамин Е, сильный антиоксидант, цинк и селен – мощный антиокислитель, который лучше всего получать из пищи;
Зеленый чай. Обладает противовоспалительным эффектом, подавляет ферменты и гормоны, вызывающие воспаление в порах;
Специи: имбирь, куркума, базилик, корица. Имеют антибактериальные и жиросжигающие свойства, что способствует снижению выработки себума;
Соя. Нормализует обмен веществ, содержит большое количество белка. Содержит фитоэтрогены, влияющие на нормализацию гормонального фона;
Какао. Улучшает кровоснабжение кожи и волос, нормализует уровень инсулина.

Очень важным при соблюдении диеты, влияющей на состояние кожи, является прием пищи в небольших количествах. Переедание очень негативно сказывается на выработке излишнего кожного сала, из-за переизбытка которого и могут образовываться прыщи.

Если вы боретесь с акне, регулярно ведите продовольственный дневник. Ищите связь между питанием и резкими изменениями на коже лица — и не забывайте, что может понадобиться не один день, для того чтобы проверить истинную реакцию вашей кожи на употребление в пищу тех или иных продуктов.

Еще больше актуальных статей о красоте и здоровье можно найти на сайте Kiz.ru!

Источник

Какая самая частая проблема с кожей у подростков? Акне. Это не что иное, как забивание пор. Иногда кажется, что проблема просто не исчезает, даже если вы попробуете много лекарств, методов лечения. Долгое время считалось, что диета не имеет никакого отношения к закупорке. Но современные исследования доказали, что это не так. Сегодня, давайте обсудим идеальную диету от забитых пор и выясним правила питания для предотвращения акне. Диета от забитых пор: что есть, а что не есть?

Что вызывает закупорку пор?

Поверхность нашей кожи покрыта крошечными отверстиями, называемыми «порами». Они соединяются с сальными железами, лежащими внизу. Кожное сало (масло) производство этих желез. Наряду с потом оно достигает поверхностный слой кожи через пору. Но как они забиваются?

Избыток кожного сала. Когда гормоны делают сальные железы чрезмерно продуктивными, они начинают производить слишком много сала. Оно не может выйти через узкую пору, так попадая в нее, забивает.
Омертвевшие клетки. Грязь, пыль, мертвые клетки из наружного слоя кожи смешиваясь с кожным салом попадают в поры забивая их.
Оборот клеток. Если скорость клеточного оборота уменьшается, мертвые клетки начинают накапливаться и забивать поры. В основном это происходит из-за неправильного питания, отсутствия правильного режима ухода за кожей , чрезмерного стресса.
Факторы окружающей среды. Пот, загрязняющие вещества в воздухе, также играют важную роль в закупорке.

Засоренные поры препятствуют дыханию кожи и превращают ее в питательную среду бактерий. Они и вызывают воспаление и приводят к появлению прыщей . Есть три типа прыщей: белые угри (твердые беловатые горошинки), черные угри (крошечные темные точки) и прыщи (красные бугры с заполненными гноем). Засорение также приводит к тусклому, безжизненному цвету лица.

Как диета связана с забитыми порами?

Удивительно, но дерматологи не нашли никакой связи между диетой и забитыми порами в течение десятилетий. Но последние исследования показали, что нам нужно внимательнее относиться к продуктам, входящим в наш рацион. Это поможет избежать таких проблем, как закупорка и угревая сыпь.

Исследователи обнаружили, что в период полового созревания организм вырабатывает много гормона инсулиноподобного фактора роста IGF-1. Он увеличивает выработку кожного сала. Следовательно, подростки более подвержены такому явлению как акне. Определенные продукты повышают высвобождение IGF-1 в организме, повышая уровень сахара в крови быстрее, чем другие. Это повышает уровень инсулина в крови и стимулирует выработку большего количества кожного сала, что приводит к закупорке пор и прыщей.

Как спланировать диету от забитых пор?

Если вы отчаянно пытаетесь положить конец этой проблеме и получить здоровый цвет лица, вы должны обратить внимание на свое питание. Стандартное питание в основном состоит из углеводов с высоким гликемическим индексом. А именно, рафинированного сахара, молочных продуктов, насыщенных жиров, транс-жиров и т. д. При этом не хватает белков и питательных для кожи витаминов.

Согласно отчету, опубликованному в журнале клинической, косметической и исследовательской дерматологии, такое питание повышает уровень гормонов, секретирующих кожное сало, и усиливает воспаление. Поэтому цель состоит в том, чтобы составить диету с полезными для здоровья пищевыми компонентами, которая не чрезмерно активирует сальные железы.

Диета от забитых пор: что не есть

Мы начнем со списка продуктов, которые не должны быть включены в ваш рацион, чтобы ваши поры кожи были чистыми и открытыми.

Продукты с высоким гликемическим индексом

Измерение гликемического индекса (GI) показывает, как быстро и как высоко пища может поднять уровень сахара в крови. Когда дело доходит до закупорки пор, основными виновниками всегда считаются продукты с высоким гликемическим индексом. А именно:

рафинированные углеводы (мелкозернистый белый рис, воздушная пшеница, белый хлеб, рогалики, макароны на основе риса, сладкие продукты);

подслащенные сухие завтраки (кукурузные хлопья, отруби, воздушный рис);

хлопья быстрого приготовления (овсянка и другие крупы);

закуски (крендели, рисовые лепешки, пончики, попкорн, кукурузные чипсы);

некоторые фрукты и овощи (картофель, дыня, ананасы и тыква).

Молочные продукты

Слишком большое потребление молока и других молочных продуктов, таких как йогурт, масло, сыр, мороженое, сливочный соус и т. д., может нанести вред коже. Они поставляются с натуральным сахаром и большим количеством гормональных и других добавок. Они увеличивают выделение гормона инсулина в организме и значительно способствуют засорению пор.

Жареная еда

Вы также должны избегать жареных продуктов, которые содержат слишком много вредных жиров. В большинстве случаев эти продукты готовятся с использованием низкокачественных масел с высокой степенью обработки. Это повышает выработку гормонов инсулина в нашем организме и в значительной степени ухудшает состояние пор на лице.

Соль

Постарайтесь максимально ограничить количество соли в своем рационе. Чрезмерное количество соленой пищи может привести к обезвоживанию организма и отечности кожи. Это тесно связано как с закупориванием пор, так и с образованием угрей.

Шоколад

Употребление большого количества конфет может оказаться проклятием для вашей кожи. Эти сладости доставляют сахар и молоко, а также кофеин, теобромин и серотонин, которые кумулятивно работают над повышением секреции сальных желез.

Американская академия дерматологии (AAD) пришла к выводу, что продукты с высоким ГИ в большей степени забивают поры, чем молочные продукты. Кофе, чай с кофеином, алкоголь, подобные напитки также могут повлиять на ваш гормональный баланс.

Диета от забитых пор: что есть

Теперь, когда у вас есть представление о том, какие продукты отбрасывать. Вот список продуктов, которые на самом деле должны быть включены в ваш рацион, чтобы избежать недостатков кожи:

низкий гликемический индекс. Продукты, изготовленные из сложных углеводов, (цельное зерно, органические продукты);

темно-зеленые листовые овощи;

продукты, богатые белком. Рыба, мясо, яйца, сухие бобы (все виды);

свежие и сушеные фрукты, включая грейпфруты, персики, финики, вишню и сливы;

естественно сладкие овощи;

богатые кальцием овощи. Капуста, брокколи, цветная капуста;

продукты, богатые цинком. Курица без кожи, постное мясо (говядина, индейка), киноа, чечевица, орехи (кешью). Семена (тыквы, льна и горчицы).

продукты, богатые витаминами и антиоксидантами (витамины А, В6, С и Е), включая морковь, манго, абрикосы, шпинат и печень;

полезные жиры (омега-3 жирные кислоты). Они содержатся в орехах (миндаль, грецкие орехи), авокадо, рыбе (лосось, скумбрия и сардины), рыбьем жире, масле печени трески, яйцах, соевых бобах и тофу.

запеченные продукты, а не жареные в литрах постного масла;

много воды.

Другие способы очищения пор кожи

Помимо исправления привычек питания, вы также должны правильно ухаживать за своей кожей, чтобы сохранить поры свободными от грязи и жира. Вот несколько высокоэффективных методов, которые могут очистить кожу и сделать ее здоровой:

Используйте полоски для лица,чтобы избавиться от волос, бактерий, масла, омертвевшей кожи.
Попробуйте маски с активированным углем для глубокого очищения ваших пор. Они не только удаляют грязь, пыль и все другие виды токсинов с вашей кожи, но и делают ее безупречной и сияющей.
Как химическое отшелушивание (альфа-гидроксикислоты, бета-гидроксикислоты, ретинол или топические ферменты), так и механическое отшелушивание (щетки, скрабы или чистящие салфетки) эффективно очищают кожу, удаляя мертвые клетки с пор.
Пропаривайте лицо регулярно с помощью парогенератора для лица, чтобы помочь полностью забитым порам кожи.

Часто задаваемые вопросы

Как выглядит забитая пора?

Засоренные поры, также известные как комедоны, выглядят как крошечные белые или кожные бугорки, которые делают кожу шероховатой или неровной на ощупь.

Как я могу глубоко очистить свои поры дома?

Приготовьте пасту, смешав 1 чайную ложку воды с 2 чайными ложками пищевой соды. Аккуратно потрите кожу лица в течение 2-3 минут. После этого промойте прохладной водой. Это глубоко и эффективно очистит ваши поры.

Питьевая вода помогает уменьшить поры?

Питье все большего и большего количества воды приносит баланс между содержанием масла и содержанием воды в коже. Это помогает в уменьшении размера пор в значительной степени.

Может ли яблочный уксус сокращать поры?

Яблочный уксус содержит определенные органические кислоты, называемые альфа-оксикислотами, которые помогают улучшить клеточный обмен. Это не только сжимает большие поры, но также разглаживает морщины и тонкие линии.