В каких таблетках содержится гуарана
Гуарана ускоряет обмен веществ, снижает аппетит и увеличивает работоспособность. Узнайте, где содержится гуарана и как ее применять, чтобы терять до 5 кг за полтора месяца не тренируясь, без диет!
Гуарана — вечнозеленая лиана с темными ползучими стеблями до 10 м длиной и листьями, собранными в пучки. Она растет в Бразилии, Парагвае, Перу, Колумбии и Венесуэле. Название «guaranа» на языке индейцев майя означает «плоды, похожие на глаза». Большие, размером с орех-фундук, покрытые плотной кожурой семена растения в созревшем виде действительно очень напоминают блестящий черный зрачок. Эта трава у бразильских индейцев считалась чудодейственной – из ее семян они готовили напитки, быстро и надолго восстанавливающие жизненные силы.
Люди, которые стремятся сохранить стройность фигуры, не нарушая при этом здорового образа жизни, чрезвычайно ценят гуарану как эффективное, к тому же безвредное средство для похудения и увеличения физической выносливости. Растение было классифицировано в 18 веке немецким ученым Кристианом Францем Пауллини и в его честь получило ботаническое название Paullinia cupana.
Использовать плоды паулинии в промышленном масштабе стали лишь спустя столетие. На основе порошка, полученного из ее высушенных зерен, бразильский врач Луис Перейра Баррету организовал предприятие по выпуску тоника, который мгновенно обрел огромную популярность как эффективный и безопасный энергетический напиток.
Состав и свойства
Семена паулинии содержат множество полезных для организма нутриентов, но основное действие на организм обеспечивает алкалоид триметилксантин. Это вещество содержится в кофе, чае, мате, оно известно под названиями кофеин, теин, матеин, гуаранин. Плоды гуараны содержат намного больше триметилксантина, чем зерна кофе или чайный лист, к тому же усваивается он медленнее, поэтому оказывает менее резкое, но более продолжительное действие. По этой же причине амазонская паулиния почти не дает побочных эффектов — «ударным» повышением дозы кофеина в крови ее применение не сопровождается.
Гуаранин усиливает функции практически всех систем организма:
- активирует деятельность центральной нервной системы;
- повышает мышечный тонус гладкой мускулатуры и кишечника;
- стимулирует сердечную деятельность;
- вызывает усиленную выработку серотонина («гормона счастья»);
- снижает аппетит. Это происходит из-за способности повышать уровень глюкозы в крови, которая служит индикатором сытости.
Эффект гуараны для похудения заключается в ее термогенном действии. Выработка тепла для поддержания температуры тела требует определенного расхода энергии, а повышение уровня термогенеза вызывает дополнительные затраты калорий, которые организм получает из жировых запасов. Результаты масштабных исследований, которые были проведены американскими учеными в 2001 году, показали, что потеря веса после полуторамесячного приема препаратов гуараны составляет около 5 кг.
Кроме «мягкой» разновидности кофеина, guaranа также содержит:
- минералы: кальций, калий, натрий, магний;
- витамины: А, В1, Е;
- аминокислоты: аденин, гуанин и их амиды, необходимые для синтеза белков;
- алкалоиды-кардиостимуляторы: теобромин, теофиллин;
- растительные антиоксиданты полифенолы;
- тритерпеноидные и стероидные сапонины, ускоряющие процессы метаболизма;
- таннин (галлодубильная кислота) – обладая вяжущим эффектом, обеспечивает защиту слизистой ЖКТ от раздражения;
- полифенолы (ксантоны) — обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Компоненты гуараны действуют синергично, то есть усиливают и продлевают эффект друг друга. Употребление «гуараносодержащих» препаратов способствует сжиганию жира, а также:
- поддерживают общий тонус;
- повышают умственную и физическую работоспособность;
- снижают аппетит;
- улучшают пищеварение;
- интенсифицируют обменные процессы, а также метаболизм на клеточном уровне;
- уменьшают целлюлитные образования;
- эффективно чистят стенки сосудов;
- оказывают легкий слабительный и мочегонный эффект;
- действуют как афродизиак.
Правила употребления
Действие гуаранина продолжается 6-8 часов, поэтому принимать его достаточно 2 раза в день. Паулиния не вызывает привыкания, то есть эффект от ее применения при длительном употреблении не снижается. Какой бы вид гуараносодержащего препарата вы не использовали, суточная доза чистого концентрата Paullinia cupana не должна превышать 5 г.
Прием БАДа лучше осуществлять за полчаса, максимум час до предполагаемой физической нагрузки. Тогда гуаранин сможет наилучшим образом выполнять свою основную задачу – стимулировать активный термогенез, как ответ на мышечные усилия. Способ употребления каждой из форм препарата указан в инструкции, здесь мы приводим стандартный рецепт приготовления напитка из порошка паулинии.
Чтобы приготовить горячий напиток, нужно поместить 2 чайные ложки растворимого порошка в предварительно прогретый сухой заварной чайник и залить горячей, но не кипящей водой. Затем напиток 2–3 минуты следует настоять и пить как обычный кофе – с сахаром, медом или молоком. Гуарановый порошок можно использовать также в виде биодобавки при приготовлении варенья, джема, пастилы, бутербродного масла, овощных и фруктовых салатов.
Противопоказания, побочные эффекты
Семена Paullinia cupana содержат большую дозу кофеина. Поэтому ограничениями к ее применению служат состояния, при которых этот биостимулятор противопоказан:
- несовершеннолетний возраст;
- повышенная возбудимость;
- склонность к судорогам;
- беременность, период грудного вскармливания;
- гиперацидный гастрит или язвенная болезнь;
- глаукома;
- сердечнососудистые нарушения (тахикардия, аритмия, гипертония);
- бессонница.
Побочные эффекты гуарана вызывает очень редко, преимущественно из-за передозировки. К стандартным побочным действиям относятся бессонница, возбужденное состояние, раздражительность, повышение артериального давления, дрожание рук (тремор), тошнота.
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!
Виды препаратов с гуараной
Международным Управлением по контролю качества БАДов и лекарственных препаратов Food and Drug Administration амазонская гуарана признана безопасной пищевой добавкой. Наиболее эффективны для похудения биодобавки, которые содержат гуаранин в высоких концентрациях. Это полученные из зерен паулинии порошки, жидкие экстракты, а также капсулированные комплексные препараты, где гуаранин сочетается с другими видами триметилксантина — кофеином или теином.
Порошок
Измельченные до порошкообразного состояния высушенные плоды паулинии – самый популярный вид продукта, содержащего гуаранин. Его выпускают многие отечественные и зарубежные компании, специализирующиеся на производстве пищевых биодобавок. Стоимость «гуаранового кофе» зависит от фирмы-производителя. К примеру, цена 100 г порошка гуараны Naturalissimo (Украина) – около 3,5 долларов, такое же количество молотой паулинии AdvancedFood (Бразилия) стоит 835 рублей, 200-граммовая упаковка растворимого гуаранового напитка Wirud (Германия) – 800 рублей.
100 гр. чистого, без добавок, порошка, полученного из зерен Paullinia cupana, содержат:
- 3,2 г гуаранина;
- 9 г протеина;
- 10 г пищевых волокон;
- 3 г жира;
- 2 г углеводов.
Жидкие экстракты
Гуарану в ампулах или флаконах выпускают:
- Немецкая компания Power System. Цена 20 ампул по 25 мл жидкого экстракта паулинии – от 400 до 800 рублей, в зависимости от дополнительного состава.
- Швейцарская фирма НАРИН. 20 ампул смеси гуаранина с кофеином стоят 1200 рублей.
- Немецкая компания Multipower, бренд Guarana Shot. Стоимость 20 одноразовых флаконов по 25 мл – около 2200 рублей, основные компоненты препарата – гуарана, кофе.
Капсулы
Препараты паулинии в капсулированной форме выпускают:
- Эвалар — российский производитель биологически активных пищевых добавок. Наиболее востребован в линейке Эвалар БАД для похудения «Гуарана Актив», в составе которого — экстракты амазонской паулинии, травы центелла (готу кола), китайского лимонника. Цена упаковки (30 капсул) — 180 рублей.
- Фирма Elit farm (Днепропетровск, Украина). Ее биодобавка «Энерго Комплекс» содержит порошок гуараны и пчелиную пыльцу. 50 капсул препарата стоят около 2500 рублей.
- Компания Олимп (Харьков, Украина). В состав БАДа «Olimp Guaranax» входит смесь гуаранина и кофеина. Стоимость упаковки из 60 одноразовых желатиновых капсул — 290 рублей.
- Бионет (Киев, Украина). Препарат для похудения «Фукап-Гуарана» содержит экстракты паулинии и беломорской водоросли фукус. Цена упаковки (60 капсул) – 350 рублей.
Таблетки
Самый известный производитель препаратов гуараны в таблетированной форме – американская фирма Гербалайф. Ее пищевая биодобавка NRG содержат экстракты зерен кофе, паулинии, зеленого чая и лимонной цедры. Упаковка БАДа (60 таблеток) стоит около 1200 рублей.
Источниками гуаранина также могут быть:
- Китайские комплексные препараты для похудения. Но в инструкции к ним часто не указывается реальный состав и концентрация компонентов.
- Пастилки или жвачки, кроме экстракта паулинии содержащие сахар или различные добавки растительного происхождения.
- Напитки с гуараной, в которых обычно присутствуют химические подсластители, ароматизаторы, красители.
Отзывы и результаты худеющих
Марина
После декрета я поправилась на 4 кг. Решила, что с этим надо что-то делать, и тут как раз на глаза попалась статья о гуаране, где ее описывали как отличное средство для простого и быстрого похудения. Заказала через интернет капсулы от Эвалар, пользуюсь ими уже 2,5 месяца. Моих лишних 4 кг не стало через 3 недели, а общий результат (я сама удивилась!) – минус 7 кг. Правда, вдохновленная первыми достижениями и избытком энергии, я еще стала посещать спортзал.
Людмила
Честно говоря, большого эффекта от применения гуараны я не увидела – так, пара килограммов за полтора месяца… Прилив бодрости – да, есть, даже лучший, чем от кофе. А как средство похудения она, возможно, не подходит лично для меня.
Надежда
Читать о гуаране приходилось, но сама попробовала впервые – с целью сбросить немного веса. Купила себе бразильский порошок AdvancedFood, он не очень дорогой. Пила его вместо кофе, добавляла в салаты и йогурты, благо у этого продукта нет ни горького вкуса, ни сильного запаха. Первый результат стал виден где-то через неделю, а за полтора месяца разница в весе до и после использования этого средства составила 6 кг. Изнуряющих диет я не соблюдала, немного ограничивала себя в питании да старалась больше двигаться (это было не трудно, потому что энергия била ключом). Мое мнение: гуарановый кофе – хорошее, безвредное, комфортное и эффективное средство для коррекции фигуры.
Отзывы врачей и специалистов
Светлана Ильинична Кедрова, нутрициолог
Экстракт гуараны — не волшебное средство для похудения. Он прибавит энергии, повысит физическую выносливость, но улучшить фигуру поможет только в сочетании с тренировками. Подкожные жиры начнут активно использоваться для синтеза энергии, и только тогда масса тела будет постепенно уменьшаться. Но сбросить в течение трех дней несколько килограммов на этом препарате не получится, так что те, кому требуется стремительное похудение, должны выбрать другой вариант.
Екатерина Петровна Кондратюк, врач
Действие гуараны для похудения принципиально такое же, как у L-карнитина: есть физическая нагрузка – будет эффект, лежишь на диване – дело не сдвинется, разве что жизнерадостности прибавится. К достоинствам амазонской паулинии относятся ее более мягкое, чем у кофе, и более пролонгированное действие. Раздражения слизистой желудка она не вызывает, а поскольку обладает способностью снижать аппетит, может с успехом использоваться в сочетании с низкокалорийной диетой.
Источник
Экстракт гуараны для похудения в виде порошка или капсул сегодня продают во многих магазинах с биодобавками. Но большинство относится к новому продукту настороженно – не пустышка ли? Эта статья расскажет, почему такое мнение ошибочно и пояснит все нюансы применения гуаранового концентрата.
Что входит в состав
Гуарана – лиана из биологического рода Паулиния. Она родом с Южной Америки, но больше всего этой флоры растет в Бразилии. Ее яркие, заметные издалека плоды – красная кожура, белая мякоть и черное семя – давно ценились коренными жителями тех краев.
Плоды Paullinia cupana, очень похожие на глаза
Сегодня ученые выяснили, что польза экстракта гуараны не надумана: из семян растения добывают много ценных веществ. Например, следующие:
- Алкалоид триметилксантин (причем его концентрация больше, чем в кофе);
- Теобромин;
- Теофиллин;
- Аминокислоты и их амиды (аденин, гуанин);
- Сапонины;
- Ксантоны;
- Полифенолы;
- Танин;
- Витамины (А, Е, В1);
- Минералы (магний, кальций и др.).
Больше о составе читайте тут.
Отмечу, что все ингредиенты по отдельности способствуют потере веса и улучшению самочувствия. А в комплексе работают синергично, то есть усиливают друг друга.
Полезные свойства растения
Богатый на ценные вещества состав гуараны обеспечивает ее свойства. Она работает следующим образом:
- Ускоряет метаболизм (жиры медленнее откладываются, зато быстрее расщепляются);
- Очищает организм от шлаков;
- Повышает тонус мышц и сосудов;
- Уберегает от переедания (причем на нервной почве – тоже);
- Улучшают пищеварение.
Конечно, главную роль в пользе красочных плодов играет алкалоид, который также известен как кофеин, матеин, теин и т.д.. Некоторые подумают, что на него богаче всего кофе – и ошибутся. Содержание этого вещества в гуаране больше примерно в пять раз. Впрочем, тут его отличает более мягкое, плавное действие: после большой порции ароматного горького напитка человек чувствует сначала гипервозбуждение, а потом сильный эмоциональный спад. С гуарановыми добавками этого не случается.
Для похудания бодрость, энергия очень важны – с ними легче добиться дефицита калорий, чтобы жировые отложения начали уменьшаться. Но главное, что делает триметилксантин – увеличивает выработку тепла телом. На самосогревание тоже тратятся силы, это входит в нормальный суточный расход калорий даже без специальных нагрузок. Если термогенез увеличить, то и базовый энергорасход будет больше. Если при этом контролировать свой рацион и урезать калораж на 30%, то организм не будет голодать, при этом для генерации тепла будет использовать сделанные ранее жировые запасы. Кстати, аналогичным действием обладает солгаровский термогенный комплекс.
Применение гуараны из-за алкалоида в составе полезно также тем, что повышает глюкозу в крови. Это изменение дает чувство сытости, кушать хочется меньше. В итоге дефицитный калораж держать легче. А еще кофеин стимулирует выработку серотонина. Это дает улучшение психоэмоционального состояния, избавляет от так называемого нервного переедания.
Для чего еще нужна гуарана, которую еще зовут амазонской паулинией, так это для защиты от окислительного стресса. Ксантоны и полифенолы связывают свободные радикалы, чем защищают тело от преждевременного старения и изнашивания. А еще комплекс ценных ингредиентов улучшает тонус сосудов, теофиллин и теобромин заботятся о здоровье сердца. Главный мотор тела работает без перебоев, налаживается кровоток. А значит, улучшается и поступление кислорода к системам внутренних органов. Это ускоряет обмен веществ тоже.
Косметические комплексы с гуараной помогают от «апельсиновой корки», то есть от целлюлита. Метаболизм под действием растительного концентрата разгоняется и на клеточном уровне, из-за чего деформированные клетки тоже меняются, приходят в норму.
Интересно! Амазонская паулиния вообще ценится косметологами: например, масло из ее семян очень полезно для волос – они начинают меньше выпадать, быстрее растут, становятся гладкими и блестящими.
Гуарана в спортивном питании
В спортивных добавках гуарана – тоже частый ингредиент. Так происходит по следующим причинам:
- Она повышает выносливость. В профессиональном спорте тренировки тяжелые, потому спортсменам требуется много сил.
- Экстракт повышает тонус мышц. Из-за этого эффекта при силовых занятиях мышечная ткань растет активнее. Кстати, в этом случае также показан креатин.
- В периоды сушки (когда спортсмен избавляется от прослоек жира в мышце для формирования красивого рельефа) жиросжигательный эффект концентрата тоже очень полезен.
Важно! Тренеры не советуют налегать на одни такие добавки. Их рекомендуют применять только как вспомогательное средство.
Противопоказания
Как бы ни хотелось Вам побыстрее похудеть, помните: у гуаранового экстракта кроме пользы есть и вред. Потому откажитесь от его применения в следующих случаях:
- При беременности и в период кормления;
- При возрасте до 18 лет;
- При склонности к судорогам и повышенной нервной возбудимости;
- При болезнях сердца;
- При сахарном диабете;
- При проблемах с давлением (например, при глаукоме);
- При нарушениях сна;
- При гастрите и язвенной болезни.
Схема приема
Если у Вас нет противопоказаний, следующее, за чем нужно следить – соблюдение рекомендуемой дозировки и правил применения биодобавки. Как ее пить – в таблице ниже.
| Для похудения (незначительного) | 1 грамм концентрата в день |
| Для похудения (при избыточном весе и ожирении) | 2 гр. в сутки |
| Для выносливости | 1-2 гр. за час до тренировки |
| Для профессиональных спортсменов | До 4 гр. в сутки максимум |
Таблица 1. Дозировка экстракта.
Кроме режима дозирования, соблюдайте следующие правила:
- Действие алкалоида продолжается от 6 до 8 часов. Потому старайтесь не принимать его после 16.00 (при условии стандартного времени отхода ко сну – 22.00);
- Учитывайте, что 4 грамма – максимальная суточная норма. Ее превышение вызовет сбои сердечного ритма, бессонницу, тремор рук и прочее. К тому же за раз все 4 гр. пить не стоит – возможны скачки давления;
- Алкалоид содержится не только в семенах амазонской паулинии, но и в часто употребляемых напитках. Потому не принимайте экстракт вместе с зеленым чаем, например, или кофе. Или, если не можете отказаться от этих напитков, уменьшите дозу БАДа;
- Внимательно читайте инструкцию по применению. Подобрать порцию конкретной биодобавки Вы сможете только с ее помощью.
Интересно! Если глотать таблетки не хочется, можно сделать себе жидкую гуарану из порошка семян, специально подготовленного для этого. Заварите его, как растворимый кофе – хорошая альтернатива привычному утреннему ритуалу. Некоторым нравится его вкус без добавок, другие добавляют молоко или мед.
Мнение врачей
Отзывы врачей на экстракт гуараны для похудения неоднозначны. Ведь мало просто пить такой препарат – нужно следить за питанием, двигаться, то есть создавать дефицит калорий. Кроме того, доктора рекомендуют следить за здоровьем систем внутренних органов: жировые отложения, например, бывают следствием гормонального сбоя. И тогда никакое растение не поможет, пока Вы не вылечите причину проблемы с весом.
Важно! Гастроэнтерологи, неврологи и эндокринологи подчеркивают – не пейте никаких биодобавок без одобрения специалиста. Самолечение опасно для Вашего здоровья.
Мнение покупателей
Экстракт гуараны для похудения в виде порошка или капсул (а также других форм выпуска) от покупателей собрал следующие отзывы:
- Бодрит больше, чем кофе (при том не вызывает эмоционального спада после);
- Повышает выносливость (длительные тренировки легче пережить);
- Ускоряет восстановление (не так болят мышцы после занятий);
- Ускоряет похудение (при условии занятий спортом и здорового рациона);
- Улучшает психоэмоциональное состояние (помогает при депрессии, выгорании);
- Предупреждает переедание (как избавляет от чувства голода, так и предупреждает заедание стрессов);
- Борется с целлюлитом (при наружном использовании);
- Увеличивает прирост мышечной ткани (при силовых нагрузках);
- Улучшает общее самочувствие (появляется легкость в теле, желание двигаться);
- Оказывает небольшое мочегонное действие (избавляет от отеков).
Эффект заметен спустя неделю от регулярного применения бодрящей добавки.
Формы выпуска и лучшие БАДы
Наверняка купить концентрат амазонской паулинии в Вашем городе не трудно – это уже не новинка, его можно найти даже в аптеках. Цена такой гуараны прямо зависит от ее действенности: почти плацебо стоит копейки, а стоимость реально работающих средств высокая.
Заказать лучшую гуарану можно на Айхерб. Топ-5 препаратов оттуда описаны ниже.
Гуарана в капсулах
Наиболее популярная форма выпуска: долго хранится, удобно подбирать дозу и принимать. Особенной любовью айхербоманов пользуются два БАДа:
- Solaray, Guarana Seed Extract. Это биодобавка от известного, проверенного временем бренда. По инструкции, в день пьют по 1 капсуле, в которой 200 мг экстракта семян, стандартизированного до 22% кофеина. Производитель говорит, что 1 такая доза заменит собой половину чашки кофе. По необходимости – и после консультации у специалиста – порцию можно увеличить.
- Natrol, Guarana. Это тоже товар от бренда с именем. У него такая же дозировка – 200 мг активного компонента. Инструкция предписывает употребление 1-2 шт. в сутки, желательно с водой и едой (не на голодный желудок) в первой половине дня.
Интересно! Такая гуарана часто есть в аптеке. Но, правда, с наценкой за пересылку.
В порошке
Чистый гуарановый порошок на Айхерб найти трудно. Но там продают напитки для детокса и похудения, среди компонентов которых эта лиана тоже есть. Например, RAPIDFIRE, SlimTea.
Эта сухая смесь для приготовления напитка рассчитана на 14-дневный курс очищения кишечника, в сутки принимают от 1 до 3 чашек ароматной жидкости. Кроме амазонской паулинии, в составе есть эхинацея, цикорий, мята, матча и другие полезные ингредиенты.
Посмотреть чай можно тут
Гуарана в таблетках
Биодобавка в таблетках встречается реже, чем в капсулах. Но зато ее отличает бо́льшая дозировка. Так, в Guarana Energizer от Source Naturals в 1 шт. содержится 900 мг концентрата. Производитель подчеркивает – в такой порции кофеина почти как в двух чашках кофе, даже немного больше. Еще одно отличие таблетированной формы выпуска – больше вспомогательных ингредиентов.
Энергетик с гуараной от Source Naturals
Посмотреть БАД
Жидкая
Guarana от Nature’s Answer – жидкая форма вытяжки из плодов лианы. Ее удобно добавлять в сок, в еду – не нужно ждать, пока средство растворится. К тому же, концентрация активного ингредиента тут выше, чем в любом другом БАДе – 1 гр. на порцию – полную пипетку, примерно 28 капель. Но важно, что тут есть спирт, а потому количество противопоказаний увеличено.
Такое средство поможет быстрее попрощаться с лишним жирком, приобрести красивую фигуру. Но в то же время это не волшебная таблетка, которая приведет к цели без усилий. Если не пересмотреть свой образ жизни, результата Вы не добьетесь.
Тут подробнее
Доктор Евдокимов о натуральном жиросжигателе:
Вам также будет интересно:
Источник