В каких травах и продуктах есть женские гормоны

В каких травах и продуктах есть женские гормоны thumbnail

Эстроген в продуктах питания для женщин отвечает не только за привлекательный внешний вид, но и за самочувствие. Важно поддерживать здоровый баланс гормона в организме, а для этого нужно знать, где его содержится больше всего.

В каких продуктах содержится эстроген

Половые гормоны эстрогены часто называют женскими, это связано с тем, что именно в организме женщин они преобладают и отвечают как за самочувствие, так и за внешнюю привлекательность. От их уровня зависит состояние волос и кожи у женщин, работа репродуктивной системы и либидо. При нормальном количестве половых гормонов повышается вероятность беспроблемного вынашивания ребенка, и ускоряется восстановление после родов.

Эстрогены самостоятельно вырабатываются в организме женщин надпочечниками и половыми железами. Также гормоны поступают вместе с некоторыми продуктами питания:

  • кисломолочные и соевые;
  • орехи, семена злаков и лекарственные травы;
  • овощи, фрукты и сухофрукты;
  • бобовые;
  • некоторые напитки, например, кофе.

В каких травах и продуктах есть женские гормоны

Эстрогены содержатся во многих продуктах и могут поступать в женский организм извне

В пище животного происхождения присутствуют половые гормоны, аналогичные тем, что синтезируются организмом человека. В растительной пище, которая в основном и применяется для поддержания гормонального фона, содержатся фитоэстрогены. Это нестероидные вещества, напоминающие обычные гормоны по химической структуре.

Совет! Контролировать уровень женских гормонов при помощи натуральных эстрогенов в продуктах намного удобнее, чем принимать соответствующие химические препараты. Пища с содержанием фитоэстрогенов воздействует на организм мягче и реже дает побочные эффекты.

Продукты, содержащие эстроген в большом количестве

Среди множества продуктов, где есть природные эстрогены, можно особенно выделить несколько. В них аналогов женских гормонов присутствует больше всего, соответственно, и в рационе им нужно уделять наибольшее внимание.

Семена

Женские половые гормоны присутствуют в злаковых семенах, особенно много их содержится в семечках кунжута и льна. Чтобы получить суточную дозу фитоэстрогенов, достаточно съесть всего 1 большую ложку маленьких семян.

В каких травах и продуктах есть женские гормоны

Получить дневную дозу эстрогенов можно всего из 1 ложки льняных или кунжутных семян

Пользу кунжут и лен принесут не только репродуктивной системе женщины. Дополнительно они помогут очистить от шлаков кишечник, поспособствуют похудению и насытят организм витаминами и минералами.

Важно! Эстрогены в продуктах для женщин 40 лет и старше присутствуют также в подсолнечных и тыквенных семенах, но в гораздо меньшем количестве. Восполнять дефицит гормонов с их помощью менее удобно.

Орехи

Свежие орехи являются богатым источником изофлавонов — фитогормонов природного происхождения. Для женского здоровья особенно полезно употреблять:

  • фисташки;
  • миндаль и кешью;
  • грецкие орехи.

В каких травах и продуктах есть женские гормоны

Орехи — доступный источник растительных фитоэстрогенов

Чтобы получить дневную норму эстрогена, женщине достаточно съедать всего по 30 г фисташек или по 100 г миндаля и кешью. Орехи нужно употреблять сырыми, не подвергая их обжарке. При термической обработке часть полезных веществ в составе разрушается.

Соевые продукты

Эстрогены присутствуют во всех соевых продуктах — заменителях молока, мяса, в йогуртах и сырах соевого происхождения. Для восполнения уровня эстрогенов достаточно съедать около 100 г сыра тофу или выпивать по 1 стакану соевого молока в день. Для гормонального фона это будет очень полезно.

В каких травах и продуктах есть женские гормоны

Всего стакан соевого молока приносит дневную порцию эстрогенов

Овощи

Растительные фитоэстрогены в тех или иных количествах присутствуют почти во всех овощах. Больше всего их содержат цветная капуста и брокколи, недаром считается, что регулярное употребление этих продуктов благотворно влияет на пышность женских форм.

Также для получения эстрогенов можно употреблять помидоры и баклажаны, чеснок, огурцы и свеклу, морковь и сельдерей. Большое преимущество овощей заключается в их низкой калорийности, вреда фигуре они не наносят.

В каких травах и продуктах есть женские гормоны

Фитоэстрогены содержатся в капусте, помидорах, а также в чесноке, сельдерее и других овощах

Сухофрукты

Полезными продуктами с высоким содержанием эстрогенов являются сухофрукты, в частности, курага, финики и чернослив. Правда, при их употреблении женщинам нужно помнить о повышенной калорийности вяленых фруктов и соблюдать небольшие дозировки.

Внимание! Финики женщинам не рекомендуется употреблять при диабете, в них содержится слишком много сахара.

В каких травах и продуктах есть женские гормоны

Употреблять эстрогенные курагу и чернослив нужно аккуратно, эти продукты очень калорийны

Фрукты

Свежие фрукты богаты не только витаминами и минеральными веществами, но и фитогормонами. Больше всего эстрогенов в продуктах для женщин 50 лет и старше можно найти в абрикосах и персиках, гранатах и папайе, винограде и вишне.

Получить женские гормоны можно, в том числе, из фруктового сока. Но это относится к свежевыжатым напиткам с полностью натуральным составом. В магазинных соках присутствует слишком много консервантов и ароматизаторов, а содержание полезных веществ в них невысокое.

В каких травах и продуктах есть женские гормоны

Аналоги женских гормонов есть не только в свежих фруктах, но и в натуральных соках

Бобовые

Для поддержания нормального уровня эстрогенов можно употреблять любые бобовые продукты — фасоль, зеленый горох, черные и белые бобы, чечевицу. Всего 150 г фасоли в сутки полностью восполнят нехватку половых гормонов у женщин. Но перед применением в пищу фасоль и бобы необходимо отварить, в свежем виде разрешается употреблять только горошек.

В каких травах и продуктах есть женские гормоны

Около 150 г бобовых в сутки хватает для контроля гормонального фона

Травы

Хорошим источником эстрогена для женщин в продуктах являются травы из категории лекарственных. Среди них можно перечислить:

  • ромашку и шалфей;
  • корень солодки и хмель;
  • женьшень и цветы липы;
  • арнику и красный клевер.

Используют травы в сушеном виде, из них готовят чаи, настои и отвары. Травяные средства оказывают сильное, но мягкое действие и помогают справиться с дефицитом половых гормонов у женщин не хуже, чем синтетические препараты.

В каких травах и продуктах есть женские гормоны

Чай с шалфеем хорошо успокаивает и к тому же восполняет нехватку эстрогенов

Самый хороший эффект дает чай на основе шалфея — в 500 мл кипятка заваривают большую ложку травы и настаивают полчаса, а потом употребляют на протяжении дня с небольшими промежутками. Также можно готовить отвары из хмеля, подорожника, сушеных листьев малины и мяты.

Внимание! Поскольку травы оказывают сильное действие на гормональный фон, пьют их курсами, не больше 3 недель подряд. Заваренные напитки сохраняют полезные свойства в течение суток.

Кофе

Натуральный кофе содержит малое количество эстрогенов для женщин. Отрегулировать гормональный фон только с его помощью нельзя. Принимать напиток пришлось бы в больших количествах, а суточное потребление кофе рекомендуется ограничить 2 чашками.

В каких травах и продуктах есть женские гормоны

Кофе содержит аналоги женских гормонов, но пить его больше 2-3 чашек в день не рекомендуется

Но для поддержания хорошего уровня эстрогенов у женщин кофе полезен. При разумном употреблении он не вредит гормональной системе, зато улучшает пищеварение и поднимает бодрость.

Кисломолочные продукты

Продукты на основе молока содержат эстрогены животного происхождения и поэтому обладают повышенной ценностью. Половые гормоны есть не только в самом молоке, но и в натуральном кефире, йогуртах, сливочном масле и твердых сырах.

В каких травах и продуктах есть женские гормоны

Если у женщины нет аллергии на лактозу, получать животные эстрогены можно из молочных продуктов

Употреблять кисломолочные продукты полезно для гормонального фона у женщин. Но при этом от молока и его производных придется отказаться при непереносимости лактозы, в таком случае лучше ограничиться только растительным фитогормонами.

Таблица продуктов, содержащих эстрогены

Оценить продукты, повышающие эстрогены в женском организме, помогает таблица. В ней перечислены продукты с максимальным содержанием женских половых гормонов:

Продукт

Содержание эстрогенов в мкг на 100 г

Льняное семя

379380

Сыр тофу

27150

Соевый йогурт

10275

Кунжутное семя

8008

Соевое молоко

2957

Чеснок

603

Курага

444,5

Фисташки

382

Финики

329

Семечки подсолнуха

216

Оливковое масло

180

Грецкие орехи

139

Миндаль

131

Кешью

121

Тыква

113

Фундук

107

Брокколи

94

Капуста белая

80

Персики

64

Земляника

51

Арахис

34

Черника

17,5

Кофе

6,3

Интересно, что около 53 мкг эстрогенов содержится в 100 мл красного вина. Однако повышать уровень гормонов женщинам при помощи алкоголя не рекомендуется. Допустимо только употреблять напиток по праздникам и в очень малых количествах.

В каких травах и продуктах есть женские гормоны

По содержанию растительных фитоэстрогенов лидерами являются соевые продукты

Правила употребления продуктов, содержащих эстроген

Натуральные эстрогены в продуктах питания способны поддержать гормональный фон у женщин. Но употреблять их нужно в соответствии с несколькими правилами:

  1. Принимать в пищу природные эстрогены в продуктах необходимо на регулярной основе. Однократное употребление полезных овощей, фруктов или семян не поможет нормализовать гормональный фон.
  2. Продукты с содержанием эстрогенов должны быть качественными и свежими. Особенно важно обращать внимание на натуральность, для гормонального фона полезны только овощи без нитратов и соевые продукты без ГМО.
  3. При выборе продуктов с фитоэстрогенами рекомендуется придерживаться принципа сезонности. Летом лучше употреблять больше фруктов и овощей, зимой уделить внимание орехам, семенам и сухофруктам.
  4. Употреблять овощи и фрукты с повышенным содержанием гормонов эстрогенов нужно в свежем виде, то же самое касается семян и орехов. При термической обработке часть полезных веществ в составе продуктов разрушается, поэтому выраженного влияния на гормональный фон они уже не оказывают.
  5. Молочные продукты могут стать ценным источником животных эстрогенов при условии повышенной жирности. Обезжиренные молоко, кефир, творог и сыр полезны для фигуры, но на состояние гормональной системы практически не оказывают влияния.

Продукты, содержащие эстроген для женщин при климаксе, полезны для всего организма. С возрастом гормональный фон начинается меняться, и это отражается не только на фертильности женщины. Пострадать могут суставы и сосуды, сердечная и нервная системы. Эстрогены растительного происхождения в продуктах питания действуют на организм мягко и не дают побочных эффектов, как часто происходит с искусственными гормональными добавками.

В каких травах и продуктах есть женские гормоны

Фитоэстрогены из продуктов подходят для мягкой для регуляции гормонального фона

При употреблении эстрогенных продуктов важно придерживаться принципов здорового питания и не превышать разумных дозировок. Если употреблять слишком много сои, молока, овощей или фруктов, это нанесет урон, прежде всего, пищеварению.

Внимание! Принимать растительные эстрогены в овощах, фруктах, орехах и сое рекомендуется для профилактики и при незначительных гормональных сбоях. Если речь идет о серьезных нарушениях, необходимо проводить комплексную терапию под руководством врача.

Заключение

Эстроген в продуктах питания для женщин очень полезен для поддержания здоровой работы организма. Простые и доступные овощи, фрукты и орехи помогают сохранить нормальный гормональный баланс, а фитопрепараты на основе трав применяются даже в лечении.

Была ли Вам данная статья полезной?

Источник

Личный опыт борьбы за здоровье и красоту народными средствами

Рубрики блога

  • Бады для здоровья и красоты
  • Витамины и минералы
  • Все для красивых и густых волос
  • Все для красоты и молодости лица
  • Все что нужно знать о коронавирусе и как от него защититься
  • Женское здоровье
  • Здоровое питание
  • Лечебные диеты при заболеваниях
  • Новости в сфере науки и исследований о здоровье и красоте
  • Польза и вред продуктов
  • Тело и спорт
  • Травы для здоровья
  • Худеем правильно и эффективно

Привет! Сегодня каждая из нас знает: нормальный уровень эстрогена – залог красоты и здоровья женщины. На его уровень влияет очень много факторов, которые чаще всего снижают показатель этого гормона в крови. И тогда возникает вопрос – как безвредно для здоровья поднять уровень эстрогена в организме, что продлит молодость и сохранит здоровье?

На поиски ответа можно направиться к ботаникам и биологам, которые расскажут, какие бывают травы, содержащие эстроген для женщин. Ведь именно фитотерапия является первым и самым безопасным этапом коррекции уровня половых гормонов.

Зачем эстрогены женщине

Эстрогены контролируют половую функцию в организме женщины: при их участии происходит половое созревание, формирование вторичных половых признаков – женской фигуры, типа кожи, оволосения. Под влиянием эстрогенов каждый месяц происходит овуляция, и именно эти гормоны жизненно необходимы для беременности. Но кроме этого, половые гормоны этого типа влияют на:

  • липидный обмен: улучшают синтез полезных жиров и снижают образование вредных, предупреждая развитие атеросклероза;
  • сосуды: поддерживают тонус и эластичность сосудистой стенки, защищая ее от повреждения, (о самых полезных продуктах для сосудов я уже писала);
  • сердце: улучшают работу, защищают от ишемии;
  • жировой обмен: регулируют аппетит и набор веса;
  • нервную систему: способствуют балансу возбуждающих и тормозящих процессов, делая женщину более мягкой и спокойной;
  • половую систему, наружные половые органы: поддерживают нормальную среду и состояние слизистой влагалища;
  • иммунитет: повышают защитные функции иммунной системы, особенно местного иммунитета, (о том, как правильно повысить иммунитет для женского здоровья, читайте здесь);
  • кальциевый обмен: стимулируют поступление кальция из кишечника в кровь и кости, укрепляя их строение;
  • работу других эндокринных желез: защищают щитовидку, способствуют профилактике сахарного диабета, влияя на обмен глюкозы;
  • кишечник: нормализуют пищеварительные процессы, уменьшая брожение и гниение в кишечнике, и стимулируя всасывание витаминов и микроэлементов.

Фитоэстрогены не только компенсируют сниженный уровень половых гормонов у женщины, но и препятствуют развитию гормонозависимых злокачественных опухолей, например, рака молочных желез.

Возможность его профилактики с помощью эстрогенов убедительно доказана в исследовании с участием C A Lamartiniere 1, J Moore, M Holland, S Barnes. Результаты труда опубликованы в журнале экспериментальной биологии и медицины Proc Soc Exp Biol Med (1).

Симптомы недостатка

Фактически эстрогены включаются почти во все процессы в женском организме. Поэтому их недостаток сразу бросается в глаза. Он проявляется:

  • нарушением менструального цикла: болями, нерегулярностью, скудностью или обилием менструаций, а при отсутствии месячных более 2 месяцев, недостаток эстрогена – одна из первых причин;
  • бесплодием, развитием воспалительных и диспластических заболеваний с тенденцией к новообразованиям;
  • тенденцией к повышенному артериальному давлению, ишемическим болям в сердце;
  • атеросклерозом сердца и сосудов, дислипидемией;
  • повышением аппетита и ожирением;
  • ломкостью волос, сухостью кожи, ранним появлением морщин, обильным акне;
  • снижением либидо, (список продуктов для поднятия либидо);
  • раздражительностью, лабильностью настроения и эмоций, снижением памяти и внимания;
  • сухостью слизистых, в том числе влагалища;
  • недостаточным выделением смазки во время полового акта, отсутствием оргазмов и болезненным половым актом;
  • запором, метеоризмом, нарушением всасывания;
  • остеопорозом и снижением кальция в костях, нарушением кальциевого обмена.

Где вырабатываются эстрогены в организме

Основным органом для синтеза эстрогенов являются яичники. Вообще в организме женщины есть 3 вида эстрогенов: самый активный эстрадиол, затем идут эстрон и эстриол. Они образуются под влиянием особого фермента ароматазы из тестостерона (в том числе дегидроэпиандростерона) и андростендиона.

До наступления менопаузы эти процессы происходят преимущественно в яичниках, в особых клетках – текоцитах, где образуются предшественники эстрогенов. После менопаузы основным местом синтеза является жировая ткань и другие периферические ткани.

В них происходит превращение дегидроэпиандростерона, синтезируемого корой надпочечников, в эстрон, под влиянием все той же ароматазы. Этот эстроген иногда имеет неправильное строение, которое не позволяет ему выполнять полноценные функции этого полового гормона.

Поэтому при заболеваниях яичников, а также в менопаузе, наблюдается снижение общего уровня эстрогенов в организме. Кроме эстрогена, женский организм вырабатывает еще ряд важных гормонов, необходимых для функционирования репродуктивной системы, поэтому для здоровья очень важен их баланс, а не количество.

Почитать о других женских гормонах и восстановлении их травами можно здесь.

Как сохранить нормальный уровень эстрогена

Здоровье женщины складывается из многих факторов, которые можно разделить на 2 группы: образ жизни и приобретенные заболевания. Поэтому, чтобы нормализовать уровень эстрогенов в крови, следует разобраться со всеми из них. Что касается образа жизни, существуют факторы, повышающие риск гипоэстрогенемии (недостатка гормонов):

  • недосыпание;
  • повышенный уровень стресса, психические и физические нагрузки;
  • постоянное переохлаждение, недоедание – вызывает напряжение организма, недостаток питательных элементов;
  • вредные привычки – курение, алкоголь;
  • приверженность строгим диетам – лишает организм необходимых питательных веществ;
  • бесконтрольное использование гормональных противозачаточных средств;
  • травмы органов малого таза и брюшной полости;
  • постоянная смена часовых поясов – приводит к дискоординации биологических часов;
  • незащищенная половая жизнь, частая смена партнеров – риск инфекционно-воспалительных заболеваний;
  • избыточный вес;
  • частые аборты – вызывают резкий гормональный дисбаланс.

Также можно выделить ситуации, понижающие риск недостатка эстрогенов:

  • сбалансированное питание;
  • употребление достаточного количества жиров в правильном соотношении (преобладание растительных) и белков;
  • витаминотерапия;
  • полноценный сон и отдых;
  • регулярная половая жизнь с постоянным партнером и защитой;
  • физические нагрузки – не менее 150 минут в неделю в аэробном режиме;
  • прогулки на свежем воздухе, снижение количества стрессов;
  • беременность и роды (нормализуют гормональный фон, «оздоравливая» организм женщины);
  • регулярное наблюдение у гинеколога и профосмотры.

Кроме образа жизни и привычек, на уровень половых гормонов негативно влияет наличие сопутствующих заболеваний, особенно:

  • сердечной недостаточности;
  • инфекций в половой системе;
  • мочеполовых воспалительных процессов (аднексит, эндометрит, пиелонефрит);
  • заболеваний щитовидной железы и надпочечников;
  • онкологии, особенно в репродуктивной системе;
  • ожирения;
  • сахарного диабета;
  • хронической почечной недостаточности;
  • аутоиммунных заболеваний.

Посмотрите видео о фитоэстрогенах и их пользе для молодости и красоты женщин:

Поэтому женское здоровье требует внимания к тому, как вы живете во всех аспектах: состояние здоровья, привычки, работа, отдых, семья. Каждый кирпичик вносит свой вклад в нормальный уровень эстрогена.

Самые эффективные травы, повышающие уровень эстрогена

В природе существуют растения с фитоэстрогенами – это травы, повышающие уровень эстрогенов в организме женщины за счет соединений в своем составе, близких к эстрогенам или стимулирующих их синтез. Полезные травы принимают в разных видах: настоях, отварах, в форме чая или просто добавки к блюдам.

Красный клевер

Содержит много изофлавоноидов и используется даже в терапии постклимактерического периода, поскольку изофлавоны близки к женским половым гормонам. В клевере также содержится много кальция и магния, что благотворно влияет на мышечные спазмы при менструациях и состояние нервной системы женщины.

Рандомизированное, 12-недельное плацебо-контролируемое клиническое исследование, проведенное группой ученых F Shakeri 1, S Taavoni, A Goushegir, H Haghani показало, что прием экстракта клевера красного действительно снижает симптоматику климактерического синдрома. Результаты эксперимента опубликованы в PubMed (2).

Красный клевер также:

  • способствует уменьшению воспалительных процессов;
  • стимулирует работу печени и желчного пузыря;
  • благотворно влияет на обмен липидов;
  • снижает артериальное давление.

Клевер применяют в виде отваров, настоев, а также добавки в салаты. Настой из клевера: нужно взять 3 чайных ложки измельченных цветков и настоять стаканом кипятка в течение часа, принимать по 100 мл 2-3 раза в день до еды, но не более двух стаканов в день.

Для спринцевания влагалища заливают 40 г сырья кипятком и настаивают в течение часа. Помогает снизить раздражение и сухость слизистых, курс лечения 7-8 дней. Можно пить чай из клевера: 2-3 чайные ложки залить стаканом кипятка и настоять 15 минут, в течение суток выпивать до 3 стаканов чая.

Чай из трав можно сочетать с медом, имбирем, лимоном. Такие добавки усиливают лечебный эффект.

Шалфей

Помогает бороться с недостатком эстрогена, так как содержит фитоэстрогены и природные афродизиаки. Шалфей восстанавливает уровень эстрогенов, обладает противовоспалительным и дезинфицирующим действием, снимает спазмы в животе и приливы.

Можно применять в виде настоев и отваров. Столовую ложку сухого сырья заливают 250 мл кипятка и помещают на 30 минут на водяную баню. Как только смесь остынет, нужно профильтровать, принимать по одному стакану 2 раза в день.

Шалфей эффективно комбинировать с другими лекарственными травами: душицей, чабрецом, липой. В ходе приготовления каждый ингредиент берется в равных долях и также настаивается на водяной бане. Душица и чабрец усиливают противовоспалительное и противоотечное действие, а также нормализуют работу нервной системы.

Боровая матка

Это растение имеет в составе природные эстрогены и прогестероны. В результате не только восстанавливается уровень половых гормонов, но и приходит в баланс их содержание, уменьшаются предменструальный и постменструальный синдром, снижается интенсивность боли.

В менопаузе уменьшается частота и выраженность приливов, нормализуется состояние сердечно-сосудистой системы. Существует несколько способов приготовления:

  1. Настой: 1 ст. л. мелкого сухого сырья залить 1 стаканом кипятка, поставить на огонь на 5 минут, настоять до охлаждения раствора. Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой.
  2. Отвар: 2 ст. л. травы залить 2 стаканами воды, вскипятить и варить 15 минут. Затем настоять 1 час под крышкой, процедить и принимать по 1 ст. л. 4 раза в день перед едой.
  3. Фиточай: имеются готовые сборы в аптеках, 1 пакетик залить 1 стаканом кипятка и настаивать 20 минут. Разделить на 3 части и пить перед едой в течение дня.

Боровая матка является лечебным растением, поэтому перед использованием нужно проконсультироваться с врачом. Полезные свойства этого растения имеют ограничения к применению у женщин.

Эпимедиум (горянка)

Это растение обладает уникальным составом: флавоноиды и алкалоиды горянки способны повышать тестостерон и эстроген. Главным действующим веществом является икариин, который повышает уровень тестостерона, а у женщин в менопаузе – эстрогена.

Растение увеличивает половое влечение, стимулирует рост костной ткани, обладает антидепрессивным эффектом, усиливает кровоток в мочеполовой системе.

Горянку можно купить в аптеке. В сутки максимально допустимая доза составляет 15 г сухого сырья. Настой готовят следующим образом: 5-6 г травы запаривают в 500 мл воды в течение получаса, затем процеживают и остужают, принимать нужно по 150-200 мл 3 раза в день.

Для терапии менструальных нарушений готовят так: 2 г сырья запаривают 600 мл воды в течение 30 минут и принимают по 200 мл 3 раза в день по время еды. Растение нельзя использовать при заболеваниях щитовидной железы, беременности и грудном вскармливании.

Дягильник

Дягильник (или корень дягиля) пришел к нам из тибетской медицины, где активно использовался для терапии женских половых расстройств. Он способен нормализовать уровень эстрогенов, уменьшить приливы и сухость во влагалище. Растение полезно при болезненных менструациях, а также при бесплодии и ПМС. Дягильник имеет ограничения к применению:

  • маточные кровотечения;
  • сахарный диабет;
  • тахикардия;
  • язва желудка;
  • склонность к кровотечениям;
  • беременность;
  • индивидуальная непереносимость.

Для лечения готовят настой: 20 г корня дягиля измельчают, затем заливают 1 л кипятка и настаивают 8 часов. Затем нужно процедить и принимать по пол стакана 3-4 раза в день.

Травы, содержащие эстроген для женщин, должны назначаться после консультации со специалистом, потому что имеют противопоказания к использованию и побочные эффекты.

Баланс эстрогенов и прогестерона

Для женского здоровья большое значение имеет не только нормальный уровень эстрогена, но и баланс прогестерона и эстрогена в организме. Прогестерон регулирует работу половой системы наряду с эстрогеном. Этот гормон «готовит» организм к беременности и не дает во время вынашивания ребенка произойти овуляции.

При недостатке прогестерона увеличивается риск новообразований в эндометрии, молочной железе, а также выраженность предменструального синдрома.  Прогестерон защищает от гиперпластических процессов в половой системе, сдерживая эффект эстрогенов. Недостаток этого гормона приводит к повышению эстрогенов, что также опасно для организма.

Об опасностях переизбытка эстрогенов в организме смотрите вебинар акушера-гинеколога Жгаревой Ирины Признаки и последствия переизбытка эстрогенов.

Уровень эстрогенов для женщины – это один из самых важных показателей. На его состояние влияет и то, как мы живем, и то, чем болеем. Для здоровья женщины необходимо поддерживать свой организм и содержание эстрогенов: для этого нужно соблюдать нормы здорового образа жизни.

Кроме того, регулировать уровень эстрогенов в организме можно питанием. Ведь едим мы каждый день, а травы пьем курсами 2-3 раза в год, и то не всегда. Поэтому без корректировки рациона результат будет намного слабее, чем может быть, если мы станем использовать этот важный инструмент.

О том, как правильно составить рацион красоты и насытить его необходимыми элементами, я писала в статье РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Читайте и изучайте!

О продуктах, которые женщинам полезно употреблять в любом возрасте, хорошо написано здесь.

В конце статьи есть видео с перечнем продуктов, которые необходимо употреблять женщине для нормализации гормонального фона.

Если у Вас наблюдаются признаки эстрогеновой недостаточности, следует обратиться к врачу. Он поможет подобрать подходящую именно Вам терапию, не забудьте упомянуть о растительных препаратах. Их использование поможет наладить гормональные проблемы, но требует консультации специалиста. До новых встреч! Подписывайтесь на обновления нашего блога и приглашайте подруг!

Библиотека ссылок:

  1. Lamartiniere C.A., Moore J., Holland M., Barnes S. Neonatal genistein chemoprevents mammary cancer. Proc Soc Exp Biol Med 1995;208:120-123.;
  2. Shakeri F., Taavoni S., Goushegir A., Haghani H. Effectiveness of red clover in alleviating menopausal symptoms: a 12-week randomized, controlled trial — Climacteric 2015, 18 (4), 568-573.

Этот блог читают 4820 женщин, читай и ты!

Источник