В каких витаминах содержится больше всего цинка

Как выбрать витамины с цинком?

При выборе витаминов ориентироваться нужно на критерии, свойственные всем лекарственным препаратам: наличие аллергической настроенности, возраст, от которого зависит форма выпуска, выраженность симптомов дефицита, взаимодействие лекарств между собой, противопоказания (полный список – в инструкции по применению). Давайте рассмотрим их подробнее:

Наличие аллергической настроенности. Лекарственные препараты часто содержат разнообразные добавки: консерванты, ароматизаторы, красители. Аллергия может возникнуть как на действующее, так и на вспомогательные вещества. Поэтому аллергикам следует проконсультироваться с врачом и применять любые препараты крайне осторожно.
Лекарственное взаимодействие. Совместный прием некоторых лекарств может вызвать неожиданные эффекты либо снизить качество лечения. Например, цинк плохо совместим с фолиевой кислотой медью, железом, оловом, кальцием и марганцем (по этой причине продукты питания с этими веществами употребляются минимум через 2 часа после приема цинка), снижает всасывание некоторых антибиотиков, и магния. Также есть вещества которые ухудшают его всасываемость, самые распространенные – железо и фолиевая кислота .
Возраст. От этого показателя зависит выбор формы выпуска. Как правило, маленьким детям трудно глотать таблетки даже небольшого размера, поэтому у маленьких пациентов предпочтение отдается жидким формам (например, шипучие таблетки, которые растворяются в воде).
Выраженность симптомов дефицита. При дефиците легкой степени, когда работоспособность нарушена несущественно и человек в состоянии выполнять привычные действия, нередко бывает достаточно коррекции диеты без применения препаратов: включение в рацион пищи животного происхождения, фруктов, ягод и овощей – словом, полноценное разнообразное питание.

Некоторые препараты следует применять только после консультации со специалистом. Обычно в них содержится большое количество действующего вещества, а избыток, как известно, может вредить не меньше, чем недостаток. Например, суточная доза у женщин – около 8 мг в сутки, у мужчин – примерно 11 мг. В препарате “Цинкит” содержится 10 мг цинка, в Цинктерале – 45 мг. Правда усваивается в средней около 50-60% принимаемого вещества, но часть его мы получаем с едой.

Необходимо точно понимать, какая дозировка вам нужна, какой будет срок приема и исходя из этого уже выбирать препарат. Зная дозировку и длительность применения, можно выбрать наиболее удачное соотношение в плане цены и количества таблеток.

Полезные материалы по выбору

Часто задаваемые вопросы

Как проявляется недостаток цинка?

Могут присутствовать симптомы, свойственные не только для дефицита цинка :

Проблемы со сном.
Ломкость волос и ногтей.
Отсутствие аппетита.
Раздражительность.
Плохое заживление ран.
Снижение уровня инсулина.
Ухудшение состояния кожи.

При небольшом дефиците цинка или на ранних стадиях симптомы могут отсутствовать. При длительном приеме больших доз, цинк оказывает токсическое действие на организм, поэтому необходимо тщательно подумать и проконсультироваться с врачем по поводу покупки препаратов.

Рейтинг лучших витаминов с цинком

Лучшие при беременности
Страна: Швейцария
Цена: 652 Р
Количество в составе: 7.5 в сутки
Вид: сульфат
Рейтинг (2020): 8

Целый витаминный комплекс предназначенный для приема во время беременности и при лактации (кормлении грудью). Содержит все необходимые витамины и минералы, в том числе и цинк. Дозировка витаминов подобрана с учетом рекомендаций по их получению для беременных, а минералы добавлены в количестве несколько меньшьшем, чем рекомендуется, чтобы недопустить их переизбытка. Иногда дополнительно приходится принимать йод, так что перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачем.

Достоинства
- Состав зависит от триместра беременности
- Эффективность
- Удобно принимать (по 1 таблетке в сутки)
Недостатки
- Цена
- Противопоказано при непереносимости лактозы
- Тяжело принимать из-за размера таблетки

Качественный состав
Страна: Чехия
Цена: 325 Р
Количество в составе: 8 мг в сутки
Вид: лактат дигидрат
Рейтинг (2020): 8

Средство попало в наш топ благодаря своему составу: в нем содержатся витамины E (защищает клетки организма) и C (мощный антиоксидант), а также предшественник витамина A и микроэлементы селен и цинк. Несмотря на то, что их нежелательно принимать одновременно (они тормозят действие друг друга), хорошие отзывы для этого препарата – далеко не редкость. Большая часть пациентов отмечает улучшение общего состояния, а также состояния волос, ногтей и кожи.

Достоинства
- Удобство приема (по 1 таблетке в день)
- Мало противопоказаний
Недостатки
- Нежелательно применение при непереносимости лактозы

Лучшие для детей
Страна: Германия
Цена: 563 Р
Количество в составе: 10 мг в сутки
Вид: сульфат
Рейтинг (2020): 8.5

Богатый цинком препарат немецкой марки WORWAG Pharma. В нем содержится намного меньше действующего вещества по сравнению с Цинктералом. Благодаря этому он лучше переносится, хотя побочные эффекты, свойственные препаратам цинка, не исключены. Главное его преимущество – форма выпуска: шипучие таблетки растворяются в воде – это позволяет “разделить” одну таблетку на несколько приемов, чтобы избежать побочных эффектов или если вам кажется, что дозировка слишком высока.

Достоинства
- Приятный вкус
- Возможен прием во время беременности
- Реже вызывает побочки
Недостатки
- Дорогой

Эффективный комплекс
Страна: Словения
Цена: 239 Р
Количество в составе: 13.30 мг в сутки
Вид: сульфата гептагидрат
Рейтинг (2020): 8.5

Дуовит выпускается в форме драже красного и синего цвета: красные содержат витамины, синие – минералы. Это позволяет принимать минералы выборочно в том случае, если недостатка в витаминах нет. Таким образом, упаковка этого препарата по стоимости выйдет значительно дешевле, чем покупать данные комплексы раздельно. Отличительной особенностью является то, что существуют комплексы для мужчин и для женщин, поэтому эти витамины можно принимать женщинам при планировании беременности или для коррекции каких-либо репродуктивных нарушений.

Достоинства
- Цена
- Состав
- Стойкий эффект
- Широкий спектр применения
- Удобство приема
Недостатки
- Лекарственная форма (можно принимать детям старше 10 лет)
- Драже большого размера

С большим содержанием цинка
Страна: Польша
Цена: 280 Р
Количество в составе: 45 мг (125 мг в сутки)
Вид: сульфата гептагидрат
Рейтинг (2020): 8.5

В составе препарата известной фирмы Teva содержится 45 мг цинка в виде соли. Несмотря на то, что производитель в качестве показания указывает профилактику дефицита минерала, мы бы не советовали принимать его без предварительной консультации с врачом. И хотя в современном мире пациенты с избытком цинка встречаются не так часто, мы считаем, что рисковать не стоит, ведь, принимая препараты, этот избыток заработать гораздо проще. При приеме препарата следует учитывать состав еды (помним про несовместимость).

Достоинства
- Бюджетный
- Таблетки легко глотаются
- Эффективный
Недостатки
- Содержит лактозу
- Вызывает много побочных эффектов
- Длительность эффекта

Поддерживают иммунитет
Страна: Россия
Цена: 156 Р
Количество в составе: до 8 мг в сутки
Вид: лактат
Рейтинг (2020): 9.5

Одна из самых известных фармацевтических компаний России – Эвалар, снова радует своими лекарственными средствами. На этот раз речь идет о “мини-комплексе”, который поможет не только во время эпидемии гриппа и простуды (благодаря аскорбиновой кислоте – витамину C), но и окажет комплексное воздействие на кожу, ногти и волосы. Витамин C является антиоксидантом, предотвращающим преждевременное старение кожи, а цинк поможет справиться с повышенной жирностью кожи, которая может провоцировать их развитие.

Достоинства
- Упаковки хватает на курс
- Таблетки имеют типичный вкус аскорбиновой кислоты
- Отличная цена
Недостатки
- –

Большая доза и хороший состав
Страна: США
Цена: 1000 Р
Количество в составе: 50 мг
Вид: пиколинат
Рейтинг (2020): 8.5

Данное средство очень похоже на Пиколинат цинка от SOLGAR, однако количество минерала в одной таблетке составляет не 22, а 50 мг. А цена не отличается. Если вам необходима большая доза, рекомендуем обратить внимание на препарат, кроме того, всегда можно разделить таблетку на 2 части. БАД не содержит сахара, консервантов, глютена и сои.

Достоинства
- Большая дозировка
- Удобно принимать
- Хорошая всасываемость
Недостатки
- Цена
- Не везде можно найти

Лучше всего усваиваются
Страна: США
Цена: 400 Р
Количество в составе: 15 мг
Вид: цитрат, пиколинат, ацетат
Рейтинг (2020): 9.5

Американский БАД, разработанный специально для восполнения дефицита цинка. Благодаря своему составу в который помимо минерала входят еще витамин В6, рисовый концентрат и кислоты, обладает отличной усвояемостью и практически полностью закрывает суточную потребность организма (с учетом того, что всасывается не весь содержащийся цинк). В день необходимо принимать по одной небольшой капсуле.

Достоинства
- Оптимальное количество
- Удобно принимать
Недостатки
- Цена
- Тяжело найти в магазинах

Лучшие для женщин
Страна: США
Цена: 977 Р
Количество в составе: 22 мг сутки
Вид: пиколинат
Рейтинг (2020): 9.5

Одна из самых легкоусваиваемых форм цинка – это пиколинат. На рынке существует много препаратов пиколината, однако они содержат, по большей части, конские дозы действующего вещества, поэтому мы решили добавить в подборку именно этот – в нем содержатся 22 мг минерала. По отзывам пациенток, он помогает не только при проблемах с кожей, волосами и настроением, но и при повышенной потливости ладоней и стоп! Неожиданно, правда?

Достоинства
- Мало противопоказаний
- Побочные эффекты возникают редко
- Таблетки легко глотаются
- Эффект заметен к концу первой недели приема
Недостатки
- Очень высокая цена
- Длительный курс приема

Лучшие отечественные витамины
Страна: Россия
Цена: 467 Р
Количество в составе: до 12.5 мг (25 мг в сутки)
Вид: хелат (бисглицинат)
Рейтинг (2020): 9.5

Хелат цинка является одной из самых легкоусваиваемых форм этого вещества. Более того, она более щадяще действует на желудочно-кишечный тракт, а также помогает для предотвращения развития простуды – многие пациенты принимают “ударные дозы” препарата при появлении первых симптомов, однако мы не рекомендуем этого делать. Существует риск развития передозировки, а в высоких дозах цинк может быть токсичен.

Достоинства
- В упаковке 100 таблеток
- Практически не вызывает побочных эффектов
- Возможно применение у пожилых
- Самый лучший препарат
Недостатки
- Большое количество действующего вещества

Источник

При обнаружении таких симптомов, как ломкость ногтей, угревая сыпь, сухость кожных покровов, боли в мышцах и суставах, чрезмерное нервное истощение, стоит заподозрить нехватку в организме цинка. Данное химическое вещество выполняет следующие важные функции:

является составным компонентов большинства ферментов и гормонов,
оказывает помощь в усилении иммунных реакций,
способствует обновлению клеточного содержимого,
активно участвует в белковом обмене,
питает глазной анализатор,

увеличивает биодоступность некоторых витаминов,
предупреждает развитие внутриутробных пороков,
стимулирует работу мозговых центов,
регулирует уровень глюкозы,
поддерживает мужское здоровье и репродуктивные возможности.

Важно знать, что дефицит и избыток цинка в организме чреват сбоями в работе многих организменных систем. Следовательно, количественное содержание вещества должно находится в балансе. Если исходя их результатов диагностических исследований специалистом был подтвержден факт дефицита цинка, имеет смысл пополнить его запасы посредством приема витаминных комплексов.

Лучшие витамины с цинком

На витринах аптечных сетей в большом количестве представлены витамины в которых содержится цинк. Предлагаем рассмотреть наиболее, на наш взгляд, эффективные из них.

Очевидно, что препараты с наибольшим содержанием активного компонента будут стоить дороже. Среди недешевых, но самых действенных витаминных комплексов выделяются Перфектил производства Великобритании и Витрум производства США. Указанные биодобавки изготавливаются на новейшем оборудовании по высокотехнологичным методикам. Содержащиеся в них нутриенты, в частности цинк с массовой долей 15 мг, имеют высокую степень биодоступности.

В средней ценовой категории — Мульти-Табс производства Дании и АлфаВит отечественного выпуска. Действующего вещества в них также присутствует 15 мг.

Наиболее выгодный по цене вариант — это витамины с цинком Дуовит производства Словении. Активного вещества в них содержится 13,3 мг наряду с некоторыми другими нутриентами, которые дополняют эффект друг друга.

Ввиду того, что цинк является важнейшим элементом организма представителей сильного пола, попробуем определить лучшие витамины с цинком для мужчин при его сильном дефиците. Ряд фармацевтических предприятий выпускает биологически активные добавки с учетом их физиологических особенностей: Био Актив Селен+Цинк (40 мг) и биодобавка и Цинкит (44 мг). Даже с учетом того, что в пересчете на «чистый» цинк его получается меньше, эти добавки нужно принимать под врачебным контролем.

Витаминные комплексы с цинком — сравнительная таблица

Комплекс	Форма цинка	Количество в разовой дозе (мг)	Страна-производитель
АлфаВит	Сульфат	15 мг	Россия
БиоАктив Селен + Цинк	Глюконат	40 мг	Дания
Витрум	Оксид	15 мг	США
Дуовит	Сульфат	13,3 мг	Словения
Компливит	Сульфат	2 мг	Россия
Мульти-Табс Классик	Оксид	15 мг	Дания
Олиговит	Сульфат	0,75 мг	Сербия
Перфектил	Сульфат	15 мг	Великобритания
Супрадин	Сульфат	0,5 мг	Швейцария
Центрум	Оксид	5 мг	Италия
Цинкит	Сульфат	44 мг	Германия

В качестве дополнительного источника цинка могут быть предложены препараты Витрум–Бьюти производства США и Супрадин (Швейцария). Однако цена их довольно велика, а содержание требуемого химического вещества меньше, чем у вышеперечисленных.

Витаминные комплексы Центрум, Олиговит и Компливит не выдерживают конкуренции с рассмотренными биодобавками, так как содержат малое количество нутриента (2-5 мг).

Выбирая для себя: какие витамины с цинком лучше, обратите внимание на остальной состав витаминно-минерального препарата, а также обратитесь за советом к врачу. Специалист должен оценить степень нехватки нутриентов в организме, а также спрогнозировать вероятность гипервитаминоза.

Источник

Анонимный вопрос

6 марта 2018 · 80,5 K

Я для себя взяла обычные шипучки super um, витамин С, с цинком, через 2 дня, жуткая аллергия вместе с простудой, которая меня мучила на протяжении полугода, прошла. Каждое мое утро начиналось с бесконечных соплей и чихания, которые я ни чем не могла остановить, была у врача, лечилась от простуды, в моем арсенала целая куча всевозможных капель, которые выписали мне врачи, какой-то период времени они помогали, но потом опять по новой, к сожалению до аллерголога так и не дошла, обязательно схожу. сегодня 3 день пью эту шипучку, утром я проснулась и не было соплей, чихнула всего 2 раза, я счастлива ????

Обязательно очистите организм. Самый дешевый активированный уголь. Здоровья вам и вашим близким!

Фармацевты компании “Ютека” с высшим фармацевтическим образованием. uteka.ru

Цинк выполняет множество важных функций в организме человека, нарушение которых при его дефиците приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Среди самых важных из этих функций относятся поддержка мужской репродуктивной системы и способности к деторождению у женщин. Также важен цинк для формирования структуры и роста волос, участие его в синтезе… Читать далее

Смотря, для какой цели принимать цинк. Он еще не со всеми витаминами дружит. Знаю точно, что цинк не любит кофеин, также как и алкоголь… Если для укрепления иммунитета, то вполне достаточно цинк+ витамин С. Есть в шипучих таблетках: “Бузина Иммунитет”. Состав натуральный: сок бузины 300 мг, витамин С и цинк. Курс приема 20 дней. Цена вполне… Читать далее

Я второй год курсами принимаю Цинкит. Причиной выбора витаминов послужило стостояние ногтей. Видно, из-за агрессивных лаковых покрытий ногти стали слоиться. Цинкит посоветовала подруга – врач. Помогло. Бонусом то, что они не только для ногтей полезны, но и для многого другого. Вот тут произвоитель подробно рассказывает.
Для меня бы важна и форма… Читать далее

Сейчас много говорят о цинке как об элементе крайне важном для укрепления именно иммунитета. Производители позаботились и о детках. Например, в эваларовских мишках Иммунитет на основе Бузины и облепихи его достаточно 4,5 мг. А еще витамин С и Е. Я покупаю на фитомаркет. ру для своих деток. Они с удовольствием жуют. Мишки сделаны в виде желейных… Читать далее

Всем доброго времени суток! Тренерский стаж, около 10 лет, работал в в фитнес…

Доброго времени суток! Лучше всего использовать форму цинка пиколинат! Сейчас опубликую топ самых популярных препаратов, некоторые сам примал!

Цинк от компании Солгар, и имеет форму пиколинат, данная форма цинка и имеет хорошую степень усвоения! Принимал лично, работает!

Цинк от компании Now Foods также имеет хорошую степень усвоение, но стоит… Читать далее

Какой из витаминов лучше?

Детримакс не очень, если честно, когда пила его, вообще никаких улучшений не видела, а потом вообще оказалось, что он- бад. Аквадетрим хороший, сейчас на нем. Действиетльно чувствую улучшение самочувствия. Да и он лекарство нормальное, а не бад. вигантола вы сейчас не найдете, если только не в закромах каких-нибудь

Прочитать ещё 1 ответ

Чем полезен селен?

Врач-педиатр, диетолог. Работаю в клинике Doc+. Стаж по педиатрии с 2009 года. Дополнител… · health.yandex.ru

Селен взаимосвязан с витамином Е, обладает антиоксидантным свойством, то есть способствует борьбе со свободными радикалами. Защищает от токсичности ртути, кадмия, серебра. При недостатке селена могут наблюдаться изменения в метаболизме гормонов щитовидной железы. Недостаток селена в сочетании с недостатком витамина Е может приводить к потере волос, задержке роста.

Прочитать ещё 6 ответов

Какие витамины нужны для поддержки иммунитета?

Женский блог о здоровье, красоте и вечной молодости. Личный опыт борьбы за здоровье и… · zdorova.com.ua

В сезон простудных заболеваний важно иметь крепкий иммунитет. Никакие лекарства не могут работать эффективнее иммунной системы человека. Чтобы укрепить иммунитет, необходимо полноценно питаться, получать из пищи наиболее важные питательные вещества, а именно:

• Витамин С. Содержится в цитрусовых, шиповнике, смородине, квашеной капусте, болгарском перце.

• Витамин А. Наибольшая концентрация в моркови, также есть во всех оранжевых и красных овощах, фруктах, в бобовых, яйцах, печени и рыбьем жире.

• Витамин Е. Содержится в растительном масле, орехах, яичном желтке, сливочном масле.

• Витамин D3. Источником являются яйца, печень трески, а также солнечные лучи.

• Полиненасыщенные жирные кислоты. Омега-3 есть в рыбьем жире, жирной морской рыбе.

• Витамины группы В. Содержатся в злаковых, крупах, орехах, бобовых.

• Цинк. Есть в морской рыбе, мясе, креветках, грецких орехах, желтках яиц.

• Селен. Содержится в морепродуктах, семенах подсолнуха, грибах, злаках.

• Йод. Есть в морепродуктах, морской капусте.

• Белок. Есть в рыбе, мясе, яйцах, молоке, орехах, бобовых.

Не менее важны пробиотики и пребиотики. Они необходимы для здоровой микрофлоры кишечника, от которой зависит всасываемость полезных веществ, а соответственно и состояние иммунитета. Пробиотики есть в кисломолочной продукции, а пребиотики – в фруктах, овощах, злаковых.

О витаминах и аптечных препаратах для укрепления иммунитета я писала ЗДЕСЬ.

Прочитать ещё 2 ответа

Правда ли, что рыбий жир – это витамин Д?

Не перестаю узнавать новое. Люблю путешествия и все с этим связанное. Много лет…

Рыбий жир – это не просто одно вещество, а комплекс веществ, соединенных в одну пищевую добавку. Рыбий жир действительно является источником витамина Д, но, кроме него, там содержится омега-3, омега-6, омега-9 и витаним А, плюс еще некоторые жирные кислоты.

Прочитать ещё 5 ответов

Для чего нужен цинк в организме человека?

Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины…

Цинк – микроэлемент красоты, он прежде всего влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Обычно его принимают совместно с витамином А, ведь эти два элемента усиливают действие друг друга.

Кроме вышесказанного, цинк положительно влияет на работы многих органов, стабилизирует работу нервной системы, полезен для репродуктивной системы. Однако, не стоит принимать препараты цинка без назначения врача, его переизбыток может быть опасен.

Прочитать ещё 1 ответ

Источник