В каком продукте 800 калорий
Стройное тело – это не только красота и удачные фото в “Инстаграме”. В первую очередь отсутствие лишнего веса – это здоровье. И по всему миру объявляются марафоны фитнеса, челленджи отказа от сахара и фастфуда, гонки на похудение. Но что бы ни делали люди, стремящиеся к уменьшению массы, принцип похудения всегда один и тот же – расход калорий должен быть больше, чем потребление. И диеты, в том числе экстремальные, помогают это потребление уменьшить в разы.
Калории и похудение
Любой живой организм требует немало энергии для успешного функционирования. Так как люди пока не достигли той степени просветления, чтобы брать энергию из воздуха и солнечного света, ее получают вместе с пищей. Количество энергии, которое может дать употребление того или иного продукта, измеряется в калориях. Норма калорий в день зависит от множества факторов – пола, возраста, роста, веса, мышечной массы, степени активности. При расчете индивидуальной нормы многие профессиональные диетологи также учитывают состояние организма и гормональный фон. Очевидно, что спортсмену нужно огромное количество калорий, поэтому меню на 600-800 калорий в день не удовлетворит его нужды даже в минимальном объеме. И напротив, женщина, мечтающая похудеть и занимающаяся физической активностью не больше двух раз в неделю, может совершено спокойно урезать свой рацион и ожидать положительных результатов.
При этом для похудения важно знать не только количество калорий, но и качество поступающей в организм пищи. В противном случае даже питание на 800 калорий в день не обеспечит здорового похудения, если оно состоит из пиццы и газировки поздно вечером.
Диета на 800 калорий в день
Диетологи утверждают, что для снижения веса достаточно вычесть 500 из дневной нормы калорий и придерживаться полученной цифры. Для тех, кто хочет получить максимально быстрый результат, можно воспользоваться способом резкого снижения количества калорий. Среди тех, кто желает быстрый результат, очень популярна диета на 800 калорий в день, меню для которой можно найти в интернете, а можно составить самому, придерживаясь определенных рекомендаций. Мнения профессионалов разнятся. Одни говорят о том, что 800 в день – это слишком малое количество калорий для поддержания нормального функционирования организма. Другие утверждают, что только при таком экстремальном снижении уровня потребления питательных веществ организму придется расходовать уже накопленные запасы. При этом важно не только количество калорий, но и их качество. Быстрые углеводы в виде сахара или сдобной выпечки дадут большое количество энергии, которую организм не сможет расходовать мгновенно и отложит про запас. Белки же с содержанием того же количества калорий будут отдавать энергию медленнее, насыщение будет держаться дольше, а значит, и энергия будет расходоваться разумнее.
Диета эта особенно удобна тем, кто не хочет вычислять необходимую дневную норму калорий, или тем, кто не желает придерживаться строгих монодиет, а хочет питаться разнообразно и при этом терять вес.
Суть диеты
Меню на 800 калорий в день можно условно разделить на два типа. Либо это будут продукты, калорийность которых в общей сложности составляет 800, либо используется метод белково-углеводного чередования, когда один день употребляются продукты, богатые белком, а второй день – углеводами. И в том, и в другом случае продукты следует делить минимум на три, а в идеале на пять приемов пищи, чтобы поддерживать силы организма и не давать появляться чувству голода. Общее количество калорий можно разделить на три приема пищи – 300 на завтрак, 250 – на обед и ужин. Перекус можно заменить зеленым чаем. При этом вес каждого приема пищи не должен превышать 150-200 граммов в общей сложности. А все приемы пищи следует заканчивать не за три часа до сна, как принято при правильном питании, а за пять, чтобы дать организму возможность переварить и переработать энергию. Придерживаться диеты на 800 калорий рекомендуют не меньше одной, но не дольше трех недель, иначе организм в состоянии стресса начнет накапливать жир, чтобы пережить продолжительный голод. Также эта диета категорически не подходит детям, подросткам и беременным женщинам. Людям с хронически заболеваниями стоит проконсультироваться с врачом.
Меню на 800 калорий в день: классический вариант
Если не придерживаться белково-углеводного чередования, то меню диеты, разделенное на семь дней недели, может выглядеть так:
Завтрак на выбор:
- Овсянка с половиной яблока и чайной ложкой меда.
- Два белка вареного яйца, чашка молока и кусочек фрукта, кроме банана.
- Киноа с двумя орешками миндаля и грейпфрутовый фреш.
- Одно вареное яйцо, чашка обезжиренного молока и половина яблока.
- Смузи из авокадо, сельдерея и семян чиа.
Обед на выбор:
- Куриный бульон.
- Тушеные овощи (кроме картофеля) и куриная грудка.
- Запеченная индейка с помидорами.
- Салат с тунцом.
- Отварная или тушеная рыба со свежими овощами.
Ужин на выбор:
- Морепродукты со свежими овощами.
- Куриное филе с зелеными овощами.
- Рыба на пару.
- Постная говядина или телятина.
- Рагу из овощей с кусочками курицы.
Учитывая, что диета рассчитана на похудение, рецепты на 800 калорий в день содержат в основном блюда, приготовленные на пару, отварные или запеченные. Опытные хозяйки советуют запекать мясо в рукаве, в собственном соку, чтобы оно сохранило сочность и не требовало маринада. Овощи лучше всего готовить на гриле или воке без добавления масла. А фрукты следует выбирать не очень сладкие и есть их без тепловой обработки.
Белково-углеводное чередование
При таком способе питания меню на 800 калорий в день выглядит иначе. К тому же такого рациона рекомендуют придерживаться не больше двух недель, а затем увеличить количество калорий хотя бы до 1200. Схема чередования: два дня белковых, затем углеводный и далее через один белковый, затем углеводный.
Белковый день:
Завтрак на выбор:
- Омлет из 3 яичных белков на пару, порезанный огурец.
- 200 г творога с корицей.
- Белковый омлет с креветками.
Обед на выбор:
- Отварное куриное филе и 100 г брокколи на пару.
- Крем-суп из шампиньонов.
- Уха из нежирной рыбы.
- Куриный суп с яичными белками.
- Отварная или тушеная рыба.
Ужин на выбор:
- Морепродукты.
- Куриное филе на гриле.
- Рыба на пару.
- Постная говядина или телятина.
Углеводный день:
Завтрак на выбор:
- Овсяная каша на воде.
- Гречневая каша без масла.
- Мюсли с молоком.
Обед на выбор:
- Гречневый суп с овощами и зеленью.
- Бурый рис с овощами.
- Макароны из твердых сортов пшеницы с цветной капустой.
- Томатный суп с рисом.
Ужин на выбор:
- Салатный микс с киноа.
- Пшенная каша с заправкой из зеленого лука.
- Ризотто с томатами и базиликом.
- Тыква, запеченная с солью и пшенной кашей.
Список продуктов
Очевидно, что для диеты на 800 калорий в день требуются низкокалорийные продукты. Но это вовсе не значит, что придется жить только на куриной грудке и брокколи. Существует большое количество продуктов, которые содержат до 100 калорий. Вот некоторые из них.
- Овощи: огурцы, салат, сельдерей, шпинат, брокколи, болгарский перец, капуста, лук (репчатый и зеленый), кабачки, баклажаны, морковь, свекла, цветная капуста, тыква.
- Фрукты и ягоды: лимон, брусника, арбуз, клубника, вишня, помело, грейпфрут, ананас, клюква, слива, апельсины, зеленые яблоки.
- Мясо и рыба: куриное филе, индейка без кожи, телятина, нежирная говядина, треска, судак, минтай, щука, камбала, хек, а также морепродукты.
- Крупы: гречка, пшено, пшеница, киноа, бурый и дикий рис, овсяная и ячневая крупа, а также макароны твердых сортов.
Готовить продукты следует с минимальным количество масла или на гриле и на пару. Также не следует злоупотреблять солью и специями. Сахар запрещен на всем протяжении диеты, да и после его потребление стоит сократить.
Преимущества и недостатки диеты
Преимущества такой диеты очевидны – она позволяет быстро похудеть, не мучаясь специальными расчетами, и при этом оставляет простор для составления индивидуального меню. Диеты с жестко очерченным набором продуктов могут не подходить диабетикам и аллергикам. А меню питания на 800 калорий в день можно разработать самостоятельно с учетом своих индивидуальных особенностей. Некоторые врачи уверены, что с правильным набором продуктов можно не только изменить вес, но и пищевые привычки, что в дальнейшем весьма положительно скажется на общем состоянии организма. К тому же все низкокалорийные диеты способствуют уменьшению объема желудка, что тоже полезно в непростом деле удержания здорового веса.
Существуют и недостатки такой диеты. Во-первых, она плохо подходит людям, которые потребляли очень большой объем пищи. Урезанный рацион с небольшим количеством калорий трудно выдерживать без привычки к ограничениям, что приводит к срывам и серьезному психологическому дискомфорту. К тому же после возвращения к привычному стилю питания легко вернуть старый вес и даже приобрести новый. Поэтому диету на 800 калорий рекомендуют в качестве кратковременного средства (не дольше двух недель) для подталкивания метаболизма. В качестве недостатка многие, в том числе и диетологи, указывают на несовместимость такой диеты с тренировками даже малой интенсивности. Максимум, что может себе позволить человек, придерживающийся диеты на 800 калорий – легкие пешие прогулки. При больших нагрузках организм, получающий столь малое количество энергии, может не выдержать и заболеть.
Результат диеты
Американский диетолог Майкл Мосли, который разработал свою программу питания, утверждает, что правильно подобранное меню диеты на 800 калорий в день позволяет людям, страдающим от диабета второго типа, существенно снизить уровень сахара в крови и преодолеть многие трудности, связанные с этим. Большинство врачей считают, что резкое уменьшение количества калорий до 800 поможет потерять от 3 до 5 килограммов в неделю. При этом они предупреждают, что такая потеря в весе может негативно сказаться на общем состоянии организма, спровоцирует обвисание кожи и слабость в мышцах. Но при слишком большом весе диета с экстремально низким количеством калорий помогает запустить процесс похудения, привыкнуть к небольшим порциям и даже уменьшить объем желудка. Легкая физическая активность (прогулки, плавание) только улучшат результат.
Отзывы о диете на 800 калорий
Те, кто уже опробовали эту диету, охотно делятся своим мнением в интернете. Судя по большому количеству отзывов, 800 калорий в день – это не так уж мало. Соблюдая баланс питательных веществ и разделяя приемы пищи в течение дня, можно не только успешно худеть, но и чувствовать себя полным энергии. Многие пользователи пишут, что в результате потеряли от 3 до 10 килограммов за две недели строгого следования рекомендациям.
Негативные отзывы также существуют. В основном они от женщин, которые желали потерять 1-2 килограмма, а в итоге загнали организм в стрессовую ситуацию, из которой он вышел с еще большим количеством лишних кило. Именно поэтому пользователи Сети рекомендуют эту диету только людям с большим лишним весом.
Очень негативно о диете отзываются те, кто привыкли к интенсивным тренировкам, так как малое количество калорий не позволяет поддерживать привычный темп.
Результативность диеты на 800 калорий в день зависит от силы воли и желания того, кто хочет похудеть.
Источник
Если нужно срочно сбросить 3-4 килограмма без спортзала и голодовок, эта диета для вас. Придерживаться такого рациона продолжительное время (более месяца без перерыва) не рекомендуется, но в краткосрочной перспективе быструю диету рассматривать можно. И даже нужно, если похудеть надо, а времени на раскачку нет.
Суть и принципы диеты 800 ккал в сутки
Диета 800 ккал занимает лидирующие позиции среди сотен низкокалорийных методик. Суть её в известном белково-углеводном чередовании в сочетании с большим количеством клетчатки в рационе. Меню диеты 800 ккал при этом довольно разнообразное: предлагается несколько вариантов низкокалорийных завтраков, обедов и ужинов с одинаковой энергетической ценностью (на выбор — можно комбинировать по своему желанию). Если не повторяться, такая диета наскучит не скоро, и вы будете худеть быстро и с удовольствием.
Диета 800 ккал в день хорошо сбалансирована, несмотря на ограничения в еде, она обеспечивает поступление в организм всех необходимых веществ, а также исключает появление сильного голода.
Если нужно избавиться от нескольких лишних килограммов, достаточно соблюдать диету не более 7 дней.
Когда сбросить требуется 5-7 и более, недельный рацион можно повторять, сколько потребуется, до достижения желаемого результата. Через каждые 30 дней диеты делайте перерывы.
Меню на неделю: 800 ккал в день
Белковые и углеводные дни можно комбинировать в течение недели, но ужин всегда должен быть белковым. В любой день.
Основу рациона составляют:
В белковые дни:
- постное мясо;
- морепродукты и нежирная рыба;
- молочная и кисломолочная продукция с низким % жира;
- яйца;
- овощи (строго некрахмалистые).
В углеводные дни:
- злаки и каши (гречка, овсянка);
- овощи без ограничений, включая картофель;
- фрукты любые (бананы и виноград нежелательны).
Каждый день — трехразовое питание на 800 ккал:
- из них 300 ккал приходится на обед;
- по 200 — на завтрак и ужин соответственно.
Воду, травяные чаи и отвары можно употреблять без ограничения. Перекусы не допускаются.
Все блюда отвариваются или готовятся на пару — жарка на масле категорически запрещена. Жирные продукты убираются из рациона полностью. Продукты, не вошедшие в меню, не допускаются — выбираем из предложенных вариантов.
Белковые дни диеты
Варианты завтрака:
- 100 г нежирного творога, заправленного чайной ложечкой нежирной сметаны, чай или кофе с молоком без сахара;
- 150 г омлета, приготовленного на пару, чай или кофе с молоком без сахара;
- 2 яйца, половинка грейпфрута, чай или кофе с молоком без сахара.
Варианты обеда:
- 200 г овощного рагу (тушеного на воде, без масла), 150 г куриного филе на гриле или отварного, чай или кофе с молоком без сахара;
- 2 яйца, овощной салат, заправленный лимонным соком или ложечкой нежирной сметаны, чай или кофе с молоком без сахара;
- 250 мл низкокалорийного супа с овощами и куриной грудкой или грибами, чай или кофе с молоком без сахара.
Варианты ужина:
- 150 г нежирной рыбы или морепродуктов, отварных или на гриле, чай или кофе с молоком без сахара;
- 150 г нежирного мягкого творога, 200 мл нежирного кефира с ½ чайной ложечкой меда;
- 300 г свежих овощей, 1 отварное яйцо, 200 мл обезжиренного кефира;
- 300 г свежих овощей, 100 г отварной говядины, 200 мл обезжиренного кефира или молока.
Углеводные дни диеты
Варианты завтрака:
- 40 г геркулеса, запаренного на воде, яблоко, чай или кофе с молоком без сахара;
- фруктовый салат, заправленный натуральным белым йогуртом, чай или кофе с молоком без сахара.
Варианты обеда:
- 200 г печеного или отварного картофеля, овощной салат, заправленный ложечкой нежирной сметаны, чай или кофе с молоком без сахара;
- 200 г свежих овощей, 3 столовых ложки гречневой каши на воде, один фрукт (не банан), чай или кофе с молоком без сахара.
Варианты ужина:
Любой из белкового рациона.
Преимущества и недостатки диеты
Плюсы
- Присутствие в рационе достаточного количества белковой пищи способствует сохранению мышечной ткани и препятствует дряблости кожи. Присутствие углеводов делает диету сбалансированной и гораздо более безопасной, чем большинство белковых.
- Обилие клетчатки благотворно сказывается на работе кишечника и способствует быстрому насыщению и наполнению желудка — вам реже хочется кушать.
- Благодаря наличию в меню молочных продуктов, худеющий не страдает от недостатка кальция — строительного материала для костей и зубов.
- Низкая калорийность каждодневного рациона позволяет избавляться от лишнего веса быстро и без возврата, а чередование белковых и углеводных дней способствует равномерному жиросжиганию без голодовок и стрессов.
Дополнительно можно отметить доступность рациона на 800 ккал — все продукты стоят недорого и продаются повсеместно.
Минусы
- Низкая калорийность рациона приводит к эффективному сжиганию жира, но требует адаптации. Человеку, привыкшему переедать, такая диета может показаться слишком скудной. Переходить на легкое питание в таком случае нужно постепенно.
Режим питания имеет противопоказания: заболевания ЖКТ, детский и подростковый возраст, период беременности, кормления грудью и восстановления после травм, различные хронические заболевания.
Источник
Диета на 800 калорий в день, по отзывам похудевших, помогает избавиться от лишних килограммов без строгих ограничений в выборе продуктов, нужно только уложиться в суточный калораж. При этом рекомендовано чередовать белковое и углеводное меню, однако многие отдают предпочтение сбалансированному рациону.
Противопоказания к снижению суточного калоража
Данный способ похудения предназначен для сильных и здоровых людей. Экстремальное снижение дневной нормы калоража приводит к истощению организма.
Таким образом, диета на 800 килокалорий в день запрещена при таких клинических состояниях:
- проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- нарушение функций сердца, печени или почек;
- анемия;
- гипотония;
- анорексия;
- беременность;
- период лактации.
Нельзя “голодать” по такой методике лицам до 18 лет, потому что их организм еще не до конца сформирован.
Суть и эффективность питания
Дневная норма взрослого составляет 1200 ккал, а данная программа подразумевает снижение общей калорийности до 800. Такой экстремальный скачок принуждает организм для восполнения энергии использовать резервные запасы – жировую прослойку. Благодаря комплексному рациону диета не истощает мышечную ткань, обеспечивает необходимым количеством витаминов и минеральных солей, ускоряет метаболизм.
Еще один важный аспект методики – чередование белковых и углеводных продуктов на протяжении дня, употребление большого объема клетчатки из фруктов и овощей. Рекомендовано придерживаться принципов здорового питания, однако человек может самостоятельно составлять меню исходя из своих предпочтений и возможностей.
Данная диета не вызывает глюкозного голодания, что снижает риск срыва. Средняя потеря веса – 2 кг в неделю. Оптимальная продолжительность составляет 14-16 дней.
Примерный рацион на день
Дневной рацион может состоять из 3 приемов пищи (завтрак – 250 калорий, обед – 300 и ужин – 250) или из 5 (300/50/250/50/150). Последний раз есть нужно за 3 часа до сна. Кроме того, в сутки необходимо выпивать до 1,5 л чистой воды. Приготовление блюд может осуществляться при помощи отваривания, пропаривания или тушения.
Преобладание углеводов
Углеводы делятся на простые и сложные. Первые трансформируются в жировые запасы, вторые обеспечивают организм энергией, участвуют в построении клеток, питают мозг. Источниками сложных углеводов являются злаки, фрукты и овощи. При этом не рекомендовано во время диеты употреблять виноград, дыни, бананы. Хлеб заменяется диетическими хлебцами или вафлями.
Варианты завтрака:
- 40 г овсяной крупы, запаренной на воде, яблоко, несладкий чай или кофе;
- салат из фруктов, заправленный греческим йогуртом, чашка несладкого чая.
Примеры обеда:
- 200 г печеного картофеля, салат из огурцов, заправленный нежирной сметаной, чашка чая;
- 3 ст. л. вареной гречневой крупы, 200 г овощей, фрукт, чай без сахара.
Ужин должен состоять преимущественно из белковой пищи.
Увеличенное содержание белков
Разрешено употребление таких белковых продуктов:
- нежирные сорта мяса (индейка, кролик и т.п.);
- куриное или перепелиное яйцо, сваренное вкрутую;
- обезжиренные творог и кефир, мягкий сыр, пастеризованное молоко;
- морепродукты;
- бобовые.
Примеры завтрака с увеличенным содержанием белка:
- 100 г нежирного творога с 1 ч. л. сметаны, чашка несладкого чая;
- паровой омлет, кофе без сахара;
- 2 яйца, несладкий кофе или чай, половинка цитруса.
Варианты обеда:
- 200 г тушеных овощей, 150 г куриного мяса, приготовленного на гриле, чай без сахара;
- 2 куриных яйца, овощной салат со сметаной, несладкий чай;
- 250 мл грибного супа, несладкий кофе с молоком.
Примеры ужина:
- 150 г морепродуктов или рыбы нежирных сортов, чай без сахара;
- пачка нежирного творога, 1 ст. кефира с медом;
- 300 г овощей с вареным яйцом, 1 ст. нежирного кисломолочного напитка;
- 300 г овощей со 100 г отварной телятины, 1 ст. молока.
Овощи рекомендовано выбирать с минимальным содержанием крахмала.
Сбалансированный вариант
Сбалансированный вариант дневного меню может быть таким:
- Завтрак – 200 г риса, сваренного на молоке, с 1 ч. л. меда, среднее зеленое яблоко.
- Ланч – 5 фиников.
- Обед – фасоль, тушеная с морковью, помидорами, сладким перцем и укропом.
- Перекус – 2 киви и апельсин.
- Ужин – 1 ст. обезжиренного кефира с тертым имбирем и корицей.
Дневной итог – 810 ккал.
Меню на неделю
Правильно составить свой рацион поможет примерное меню на неделю.
| Завтрак | Ланч | Обед | Полдник | Ужин | |
| Пн. | Полпачки нежирного творога, чашка кофе без сахара | Зеленое яблоко | Суп с овощами, кусочек паровой нежирной рыбы, листья салата с 1 ч. л. лимонного сока | 160 г свежих помидоров | Тарелка овощей, приготовленных на гриле |
| Вт. | Порция овсяной каши с фруктами | Цитрус | Гречневая каша, салат из помидоров и огурцов, чашка кофе с молоком | Тушеные овощи, кусочек вареного куриного филе | 250 г свежих овощей, перепелиное яйцо, 1 ст. нежирного молока |
| Ср. | 2 куриных яйца, 1 ст. греческого йогурта | 1 ст. томатного сока | Тушеные на воде овощи, кусок отварной курицы | Листовые овощи, заправленные лимонным соком | Отварная нежирная рыба, вареные овощи, 1 ст. нежирного кисломолочного напитка |
| Чт. | Порция фруктового салата, заправленного йогуртом | Киви и апельсин | Запеченный картофель со свежими овощами | 160 г огурцов | Овощная нарезка, 1 ст. молока |
| Пт. | 1 ст. йогурта | 160 г вареной цветной капусты | 100 г отварной телятины, 100 тушеных кабачков | 1 ст. кефира | Порция морепродуктов |
| Сб. | Омлет на 2 яйца, помидоры, хлебцы | Мед с орехами | Грибной суп-пюре, порция гречки | 1 ст. кефира с корицей | Макароны (из пшеницы твердых сортов) с нежирным тертым сыром |
| Вс. | Порция гречневой каши с кефиром, хлебец с мягким сыром, травяной чай | Салат из натертых моркови и яблока с изюмом | Кусок парового куриного мяса с брокколи | Яблоки, запеченные с творогом и изюмом | Отварной картофель с обжаренными грибами |
Представленное недельное меню – пример сбалансированного рациона. Самостоятельно можно составлять и чередовать углеводные и белковые дни.
Отзывы похудевших
Инна, 32 года, Москва
Диета на 800 килокалорий в сутки помогла избавиться от лишних килограммов и после первых, и после вторых родов. К низкокалорийному питанию уже привыкла, поэтому питаюсь мало и сегодня. Вес держится в норме, чувствую себя хорошо. Ем практически все, что хочется, но в небольших количествах.
Анна, 26 лет, Санкт-Петербург
Когда начала ощущать дискомфорт в своем теле из-за лишнего веса, решила сесть на диету. Перепробовала разные, самой эффективной оказалась низкокалорийная (800 ккал в день). Ела маленькими порциями, но часто. Голодной никогда себя не чувствовала, привыкла к такому режиму быстро. За месяц сбросила лишние килограммы, но суточную калорийность после этого повысила ненамного. Вес держится, чувствую себя отлично.
Екатерина, 29 лет, Нижний Новгород
Страдала от лишнего веса несколько лет. Сидела на разных диетах, но постоянно срывалась, потому что трудно было отказываться от любимых продуктов. Подруга предложила попробовать считать калории и потреблять не более 800 в сутки. Питалась 5 раз в день маленькими порциями, голодной себя никогда не чувствовала. За месяц избавилась от лишних килограммов. Считать калории продолжаю, суточный калораж повысила ненамного.
Топ-3 компании доставки готовых рационов на 800 калорий в день
Полезные статьи про похудение
Меню диеты на 1200 ккал в день
Сушка тела / Диеты / При ожирении / Похудение / Снижение веса / Для женщин / Для мужчин
Диетическое меню на 1200 ккал пригодится тем, кто желает похудеть быстро и без последствий для здоровья. Оно…
Индекс массы тела (ИМТ) + Калькулятор ожирения
Красота и здоровье / Диеты / При ожирении / Похудение / Снижение веса / Набор веса / Для женщин / Для мужчин / Лечебные / Разгрузочный день / Детокс / Очищающие / Монодиеты / Быстрые / Вегетарианские / Овощные / Фруктовые / На кашах / Калькуляторы
Индекс массы тела (ИМТ) позволяет определить, является ли вес человека нормой при заданном росте. Не всегда…
Какой должен быть рацион питания при сушке тела
Сушка тела / Правильное питание / При ожирении / Похудение / Снижение веса / Для женщин / Для мужчин / Спорт
Сбалансированное питание на сушке помогает женщине избавиться от лишних жировых отложений, подготавливает…
Правильное питание
Правильное питание / Диеты / Похудение
Быстрое и безопасное похудение – мечта многих людей. Некоторые пытаются осуществить ее, изнуряя себя жесткими…
Чистка кишечника в домашних условиях
Правильное питание / Диеты / Похудение
При неправильном питании в организме скапливается множество шлаков и токсинов, которые отравляют организм и…
Источник