Вздувается живот от каких продуктов

Бобы, фасоль, капуста… Известно, что после них можно ожидать бури в животе. Но не только после них! Узнайте и другие продукты, которые вызывают вздутие живота, скорее всего об этом вы и не подозревали.

Жирная пища, обильное питание, еда в спешке, продукты с большим количеством клетчатки, овощи, бобовые, газированные напитки – все это может вызвать чрезмерное газообразование и вздутие живота. Если у кого-то эта боль (в животе) явление постоянное, то вы хорошо знаете своих «провокаторов». Их достаточно много, потому что – по данным UNC (Center for Functional GI and Motility Disorders) почти 30% людей жалуются на вздутие живота и связанные с этим боли. Почти половина из этих людей них ищут помощи у врачей и в аптеках. Всем, кому этот недуг осложняет жизнь на столько, что отказываются от различных активностей, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Стоит также ознакомиться со списком неизвестных продуктов, которые способствуют метеоризмам. Вот шесть «невинных» виновников.

Леденцы

Леденцы на палочке

Во время сосания таких конфет часто засасывает воздух, который потом вызывает бульканье в кишечнике. Кроме того, часть из них может содержать подсластители – ксилит, маннит или сорбит, а их избыток для многих означает боль в животе, вздутие и диарею.

Жевательная резинка

Жевательная резинка

Ты ешь каждый день диетическую жвачку и часто болит живот? Виноваты, содержащиеся в пластинка «баблгама» сорбитол и маннитол. Сорбит стимулирует перистальтику кишечника и употребление его в больших количествах вызывает боли в животе и иногда диарею. Так же стоит быть острожным с этими подсластителями, если вы решили отказаться от сахара.

Арбуз и компания

Арбуз

Эта «ягода» одержит много воды и сахара, что действительно вкусно, и, казалось бы, это означает что продукт легко усваивается. Но не для всех! Более 30 процентов людей не терпит фруктозы – сахара, которого в арбузе больше всего. Другие фрукты вызывают боль в животе по этой же причине, в частности, яблоки, груши, виноград и дыни. Когда в толстой кишке происходит бактериальная ферментация фруктозы, образуются в больших количествах газы.

Кроме того, фруктоза связывает воду, что увеличивает объем стула и усиливает диарею. Как распознать, есть ли у вас непереносимость? Есть специальные дыхательные тесты. Пациенту вводят перорально фруктовый сахар в определенной концентрации, затем измеряют содержание водорода в выдыхаемом воздухе – тест предполагает, что организм человека не вырабатывает водорода. Вы подозреваете, что это ваш случай? Установите свой статус на абрикосы, сливы, ягоды, нектарины и бананы.

Картофель

Грибы шиитаке

Картофель кажется таким безопасным продуктом. Натуральным, не содержащим глютена, в нём много калия и вопреки расхожему мнению, не такой уж он калорийный. Об этом есть статья на нашем канале. К сожалению, – крахмал, содержащийся в картофеле, может вызвать вздутие живота. Потому что, когда глюкоза попадает в кишечник, он становится хорошим топливом для бактерий, которые вызывают газообразование. К сожалению, паста не будет хорошим заменителем картофеля, так как точно содержит крахмал.

Грибы шиитаке

Грибы шиитаке

Грибы шиитаке-это съедобный гриб из Китая, который славятся лечебными свойствами. Снижают уровень холестерина в крови, кровяное давление, стимулируют иммунную систему, обладают антитромботическим действием. И имеют очень мало калорий. Однако стоит знать что чрезмерное потребление может вызвать диарею и вздутие живота.

Кофе

Кофе

Кофе натощак (а еще хуже – в сочетании с сигаретой) может быть по данным американских исследователей, причиной заворотов и боли в животе. Кофе стимулирует пищеварение и на некоторых действует как слабительное. Японские ученые считают, что такое действие кофе является неблагоприятным для людей с проблемами с желудком. Поэтому стоит ограничить употребление кофе до одной чашки в день. Кроме того, если в кофе добавлять коровье молоко, это тоже может быть причиной болей в животе. По данным European Review of Medical and Pharmacological Sciences до 75% людей могут страдать непереносимостью лактозы (сахара, содержащегося в молоке), но как сообщает National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases – не у всех возникают желудочно-кишечные симптомы, и люди не задумываются от этом.

Что делать, если у вас есть проблемы бурлением в животе?

· Ешьте небольшими порциями. Лучше съесть 5 маленьких вместо 3 больших. Чем больше съешь за раз, тем дольше эта еда задерживается в кишечнике.

· Ешьте спокойно и хорошо пережевывайте. Чтобы избежать заглатывания воздуха.

· Фрукты ешьте до основного приема пищи, а не после, на десерт. Потому что они ждут в желудке и кишечнике до тех пор, пока сначала перевариться обед, и в это время начинается брожение и вздутие готово.

· Пейте много воды небольшими порциями (не жадничайте).

· Регулярно двигайтесь! Конечно, не сразу после еды.

· Проверяйте на себе, это поможет исключить или ограничить продукты, которые вызывают боли в животе. Добавляйте в блюда чеснок и имбирь – они уменьшают газообразование.

· Пейте специальные чаи, состоящие из мяты, розмарина, лимона, укроп, кориандра или одуванчика. Проверенные травяные сборы способствует пищеварению.

Берегите себя! Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, у нас будет еще много полезной информации!

фотографии взяты на сайте www.pixabay.com

Проблема метеоризма знакома многим, причиной вздутия живота является неправильное и несбалансированное питание. Специальная диета при вздутии живота поможет предотвратить, а также избавить от подобных неприятностей.

Причины возникновения и как лечить метеоризм

Вздутие живота происходит из-за повышенного скопления газов. У взрослого человека возникновению метеоризма могут способствовать следующие факторы:

– хирургическое вмешательство и травмы в области кишечника

– перенесенные инфекционные заболевания

– наличие вредных привычек

– стрессы и нервное перенапряжение

– побочный эффект от употребляемых медицинских препаратов

– заболевания ЖКТ

– неправильное питание

– менструальный период у женщин.

Проявление метеоризма происходит по-разному. Иногда – при значительной болезненности и вздутии живота отхождение газов отсутствует. Наличие второстепенных симптомов (расстройства стула, постоянной тошноты, общей слабости) является сигналом обращения к опытному специалисту. И после сдачи анализов, врач назначит лечение, включающее специальную диету. Травяные настои, сорбенты назначаются для удаления газов. При ферментном дефиците целесообразно применение комбинированных препаратов с пепсином, панкреатином и желудочным соком.

Продукты питания, которые можно употреблять

При вздутии живота рекомендовано употреблять сухарики или немного подсушенный хлеб, тушеные овощи (морковь, свекла, тыква), нежирные сорта мяса и рыбы, омлеты. Первые блюда должны готовиться исключительно на овощных отварах или для бульона используйте постное мясо и рыбу. Из круп подойдут гречка, манка, рис и овсянка. Кисломолочные продукты выбирайте обезжиренные. В качестве напитков используйте чистую воду, а также какао и морс. Концентрированные соки нужно разбавлять водой.

Запрещенные продукты при метеоризме

На время лечения из рациона следует исключить жареную, консервированную, острую пищу. Фасоль, сою, горох и картофель, перловку и пшенку, а также свежее молоко не рекомендовано использовать в приготовлении блюд. Из фруктов с осторожностью относитесь к яблокам, грушам, винограду. Нельзя употреблять алкоголь и газировку. Исключите орехи, дрожжевые хлебобулочные изделия.

Примерное меню специальной диеты при вздутии живота

Понедельник

– Завтрак – теплый отварной рис на воде

– Обед – суп из овощей, куриное филе отварное

– Полдник – кисель с сухариком

– Ужин – гречка, котлета из куриного мяса.

Вторник

– Завтрак – пюре из отварной моркови, тефтелька

– Обед – куриный суп, паровые котлеты (из рыбы)

– Полдник – обезжиренный кефир с диетическим хлебом

– Ужин – овощной рис, отварной цыпленок.

Среда

– Завтрак – овсянка с сухофруктами

– Обед – суп–пюре из овощей, мясо отварное

– Полдник – йогурт

– Ужин – салат из овощей и отварное куриное филе.

Четверг

– Завтрак – овсянка с пюрированными фруктами

– Обед – суп с гречневой крупой, тефтельки

– Полдник – творожник

– Ужин – овощное рагу тушеное с мясом

Пятница

– Завтрак – рис отварной, фруктовое пюре

– Обед – суп с рыбой, плов

– Полдник – фрукты

– Ужин – сырно–макаронная запеканка, салат из овощей

Суббота

– Завтрак – овсянка с йогуртом

– Обед – рыба тушеная с овощами

– Полдник – запеченные яблоки

– Ужин – рис с курицей в горшках

Воскресенье

– Завтрак – тыквенная запеканка

– Обед – овощной суп, морковное пюре, котлета из мяса курицы

– Полдник – мусс из фруктов

– Ужин – салат из овощей, отварное куриное филе.

Для облегчения состояния при обострении помогут специальные упражнения, а также отвары из трав (мята, зверобой, ромашка) или семян укропа (2ст.л. на стакан кипятка). Так же полезно устраивать организму разгрузку. Один раз в 2 недели (лучше в выходной день) на протяжении дня пейте обезжиренный кефир, а в следующий раз приготовьте рисовую кашу. Таким образом, вы нормализируете работу ЖКТ и очистите организм от токсинов. Женщинам в «критические» дни необходимо включить в рацион продукты с высоким содержанием калия и магния. Также облегчит состояние легкий массаж и ароматерапия. И еще, при употреблении любых блюд, старайтесь тщательно пережевывать пищу. Благодаря ферментам, которые есть в слюне, значительно облегчится процесс пищеварения.

Источник →